Id-dijabete tikkawża jew tipprevjeni telf ta 'piż?

Benessri

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, it-telf tal-piż huwa għoli fil-lista ta 'modi biex tipprevjeni u timmaniġġja d-dijabete. It-telf ta 'piż itejjeb is-saħħa kardjovaskulari, inaqqas ir-riskju ta' pressjoni tad-demm għolja, iżomm il-livelli ta 'glukożju fid-demm, inaqqas ir-reżistenza għall-insulina, u aktar. Imma kultant, primarjament f'każijiet ta 'dijabete tat-Tip 1, telf ta' piż jista 'jkun mhux mistenni, anormali, u jikkawża tħassib. Fortunatament, li tkun taf kif id-dijabete tista 'tikkawża telf ta' piż, x'għandek tfittex, u meta tara fornitur tal-kura tas-saħħa tista 'tagħmel triq twila fil-ġestjoni tal-marda u tibqa' b'saħħtu.

Id-dijabete tista 'tikkawża telf ta' piż?

Iva, jista '. Id-dijabete Mellitus inaqqas il-produzzjoni tal-ġisem u / jew ir-rispons tiegħu għall-insulina - ormon li jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm billi jgħin lill-ġisem jikkonverti l-glukożju f'enerġija. Jekk iċ-ċelloli ma jistgħux joħolqu jew jużaw biżżejjed insulina biex iwettqu din il-konverżjoni, jistgħu jaħsbu li l-ġisem qed imut bil-ġuħ u minflok jibdew jikkunsmaw xaħam tal-muskoli u tal-ġisem għall-enerġija, u jikkawżaw tnaqqis f'daqqa fil-piż. Ħafna drabi, dan iseħħ f'każijiet ta 'dijabete tat-Tip 1, għalkemm id-dijabete tat-Tip 2 tista' tikkawża telf ta 'piż mhux spjegat ukoll.

Kull min mhux qed jagħmel sforz konġunt biex jitlef il-piż iżda xorta jara qtar konsistenti meta jkun wieqaf fuq l-iskala għandu jieħu nota. Dan it-tip ta 'telf ta' piż bla spjegazzjoni jista 'jkun sinjal ta' dijabete mhux dijanjostikata. Jista 'wkoll joħroġ minn għadd ta' kundizzjonijiet oħra, inklużi kwistjonijiet tat-tirojde, marda coeliac, marda ta 'Crohn, kanċer, u aktar. L-uniku mod biex tkun taf żgur huwa li żżur fornitur tal-kura tas-saħħa.

Studji wrew li ċerti mediċini kontra d-dijabete, bħal metformin , jista 'wkoll jikkawża u jgħin biex iżomm it-telf tal-piż fuq bosta snin. Mediċini oħra tad-dijabete li jistgħu jnaqqsu l-aptit u jikkawżaw telf ta 'piż jinkludu Byetta u Victoza.

Meta tara fornitur tal-kura tas-saħħa

Kultant, il-piż tal-ġisem jista 'jvarja b'mod naturali, allura meta għandu jkun imħasseb xi ħadd? Il-kunsens ġenerali huwa li tnaqqis mhux intenzjonat ta '5% jew aktar fil-piż tal-ġisem fuq perjodu ta' sitt sa 12-il xahar huwa anormali.

Telf f'daqqa tal-piż jista 'jkun sinjal ta' livelli ta 'glukożju fid-demm li qed jogħlew jew mhux ikkontrollati, tgħid Lisa Moskovitz, RD, il-Kap Eżekuttiv ta' NY Nutrition Group . Kemm jekk int qed titlef il-piż intenzjonalment jew le, kwalunkwe telf akbar minn tnejn sa tliet liri fil-ġimgħa għandu jiġi rrappurtat lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

Min-naħa l-oħra, l-obeżità hija fattur ta 'riskju sinifikanti għad-dijabete tat-Tip 2. Nies b'indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) ta '30 jew ogħla spiss ikollhom livell ogħla ta' reżistenza għall-insulina, li potenzjalment iwassal għal dijabete tat-Tip 2. Mhux kull każ ta 'obeżità jwassal għad-dijabete, iżda ċertament iżid iċ-ċansijiet li tiżviluppaha. Barra minn hekk, l-obeżità tista 'taggrava s-sintomi tad-dijabete għal kull min diġà għandu.

Għal din ir-raġuni, il-fornituri tal-kura tas-saħħa u d-dietisti spiss jiżviluppaw dieti jew programmi ta 'telf ta' piż għal pazjenti bid-dijabete jew prediabetes. Dawn il-programmi spiss jinkludu pjanijiet ta 'ikel u rutini ta' attività fiżika li jgħinu lill-pazjenti jiksbu u jżommu piż b'saħħtu, u jnaqqsu r-riskju jew is-severità tad-dijabete tat-Tip 2. Tipikament, dan jinvolvi l-analiżi tad-drawwiet kurrenti tal-ikel u tal-eżerċizzju tal-pazjent, imbagħad tistabbilixxi bidliet prattiċi fl-istil tal-ħajja li jgħinu biex jintlaħqu l-għanijiet personali ta 'telf ta' piż.

RELATATI: Statistiċi dwar il-piż żejjed u l-obeżità

Kifmingħajr periklutitlef il-piż meta jkollok id-dijabete

Anki jekk in-nies bid-dijabete jistgħu jesperjenzaw telf ta 'piż f'daqqa u bla spjegazzjoni, dan mhux l-iktar riżultat komuni. Dan iseħħ prinċipalment f'każijiet ta 'dijabete tat-Tip 1, li jinkludu biss 5% sa 10% tal-każijiet kollha tad-dijabete. Iktar spiss, huwa l-oppost - li titlef il-piż huwa taqbida. Ir-reżistenza għall-insulina twassal għal livelli ogħla ta 'insulina, li jistgħu jżidu l-ġuħ u l-ikel żejjed. U waqt it-terapija bl-insulina, il-ġisem jaħżen aktar glukożju bħala xaħam. Iż-żewġ sitwazzjonijiet jistgħu jwasslu għal żieda fil-piż jew, għallinqas, iktar diffikultà fil-ġestjoni tal-piż.

Filwaqt li m’hemm l-ebda kura għad-dijabete tat-Tip 2, telf sostnut ta ’piż permezz ta’ dieta u attività fiżika jista ’jreġġgħu lura (dak attwali ammont tal-piż meħtieġ ivarja). Dan ma jfissirx li d-dijabete marret għal dejjem. Sempliċement ifisser li l-marda hija maħfra, u l-pazjent qed iżomm livelli ta 'zokkor fid-demm b'saħħithom , iżda s-sintomi jistgħu dejjem jerġgħu lura.

L-akbar mistoqsija hija: X'inhu l-aħjar mod, l-iktar sigur biex titlef il-piż jekk għandek id-dijabete? Hemm ħafna dieti fad li mhumiex b’saħħithom. Żgur, li ma tikkonsma xejn ħlief meraq tal-karrotta għal ġimgħa probabilment tgħin biex jitilfu l-piż, iżda probabbilment mhix l-iktar għażla b'saħħitha fit-tul. Ħafna drabi jkun aħjar li tiekol dieta personalizzata, imdawra sewwa, timmaniġġja porzjonijiet, u teżerċita regolarment. Hawn huma xi għażliet għat-telf tal-piż tad-dijabete li jistgħu jkunu aktar effettivi:

1. Dieti b'kaloriji baxxi: Dan huwa approċċ ta 'telf ta' piż ittestjat fuq il-ħin. Defiċit ta 'kaloriji jum wara jum iwassal għal telf ta' piż. Tipikament, dan jillimita l-konsum kaloriku għal 1,200 sa 1,600 kuljum għall-irġiel u 1,000 sa 1,200 kuljum għan-nisa. Iżda huwa wkoll dwar li tiekol il-kaloriji t-tajba - dieta bilanċjata b'ħafna ħxejjex, frott, proteini u karboidrati. Studju mill-U.K. wera li 45.6% tan-nies bid-dijabete tat-Tip 2 li pparteċipaw fi programm ta 'mmaniġġjar ta' piż b'kaloriji baxxi kisbu remissjoni fi żmien sena.
2. Dieti b'kaloriji baxxi ħafna (VLCDs): Il-VLCDs huma xejra aktar reċenti li tirrestrinġi l-pazjent għal inqas minn 800 kalorija kuljum. Huwa diffiċli, imma ġewwa studju tal-2019 , pazjenti bid-dijabete b'inqas minn 600 kalorija kuljum VLCD urew titjib mgħaġġel fil-kontroll gliċemiku f'ġimgħatejn biss, u 79% kisbu remissjoni fi tmien sa 12-il ġimgħa.
3. Evita ċertu ikel: Speċifikament, il-fornituri tal-kura tas-saħħa jistgħu jirrakkomandaw tnaqqis drastiku jew qtugħ ta 'qmuħ ipproċessati, prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam, ikel b'ħafna xaħmijiet saturati jew trans, u ikel b'zokkor jew ħlewwiet miżjuda. Dan l-ikel jista 'jikkawża spikes fiż-zokkor fid-demm u jżid il-konsum ta' xaħam.
4. Kontroll tal-porzjon: Dan wieħed jispjega lilu nnifsu. Ikel żejjed jista 'jwassal għal żieda fil-piż, li huwa ta' detriment għall-kura tad-dijabete. Biex jgħinu jżommu lill-pazjenti fit-triq it-tajba, id-dietisti spiss joħolqu pjan ta 'ikla bilanċjat biex inaqqsu l-konsum taz-zokkor u tax-xaħam waqt li jgħallmu drawwiet ta' ikel tajjeb għas-saħħa.
5. Eżerċizzju regolari: L-eżerċizzju jista 'jbaxxi z-zokkor fid-demm u jżid is-sensittività għall-insulina sa 24 siegħa wara workout. Madankollu, dan jiddependi fuq l-intensità u t-tul tal-workout, skont l- Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete (ADA) . Il-fornituri tal-kura tas-saħħa jistgħu joħolqu rutina ta 'eżerċizzju biex jingħaqdu mal-pjan ta' ikla ta 'pazjent meta jittrattaw id-dijabete.

Minkejja dan, id-dijabete tista 'toħloq havoc fuq ir-relazzjoni tiegħu ma' l-ikel, jgħid Moskovitz. Mhux komuni li tiżviluppa mudelli ta 'ikel diżordinati jew saħansitra disturbi fl-ikel wara d-dijanjosi . Għal dik ir-raġuni, approċċ personalizzat, flessibbli u inklussiv li jaqbel mal-ħtiġijiet u l-istil tal-ħajja tal-individwu huwa kruċjali għas-suċċess fit-tul.

Moskovitz jirrakkomanda dieta gliċemika baxxa b'ħafna ikel ibbażat fuq il-pjanti u b'ħafna fibri, proteini dgħif u xaħmijiet anti-infjammatorji, [li] huwa l-aħjar trattament biex jirregola l-emoglobina A1C , il-medja taz-zokkor fid-demm matul tliet xhur. Hija tagħti parir li persuni bid-dijabete għandhom jikkunsmaw alkoħol u kaffeina bil-moderazzjoni (peress li t-tnejn jistgħu jaffettwaw il-livelli taz-zokkor fid-demm) u jieklu ikliet bilanċjati jew snacks li jikkonsistu f'fibra, proteini u xaħam kull tlieta sa ħames sigħat matul il-ġurnata.

Xi ngħidu dwar dieti b'livell baxx ta 'karboidrati?

Id-dieti b'livell baxx ta 'karboidrati u mingħajr karboidrati ilhom jaħraq għal dawn l-aħħar snin. Eluf ta 'nies qabżu fuq (u xi kultant barra) id-Dieta Atkins u dieta keto bandwagons. Xi nies jaħilfu bihom, avolja ċerti studji urew il-perikli fit-tul tal-qtugħ ta ’makronutrijent sħiħ.

Meta niġu għad-dijabete, l-għadd tal-karboidrati jista 'wkoll jagħmel it-telf tal-piż aktar faċli u aktar effettiv, jgħid Moskovitz. Iżda filwaqt li l-għadd tal-karboidrati ħafna drabi huwa ta 'għajnuna, l-eliminazzjoni tal-karboidrati mhux dejjem hija l-aħjar għażla fit-tul. Huwa aktar dwar kif tiekol it-tajjeb tip ta 'karboidrati fl-ammonti t-tajba. Karboidrati raffinati u arrikkiti bħal ħobż abjad, oġġetti moħmija, u zokkor jistgħu jikkawżaw spikes malajr fil-glukożju fid-demm. Karboidrati u fibri kumplessi minn ħbub sħaħ, frott u ħxejjex jieħdu aktar żmien biex jinqasmu, u jipprevjenu spike.