Kif issalva minn hangover tal-emigranja

Edukazzjoni tas-Saħħa

Tqum għajjien, imdejjaq, u irritabbli, b'uġigħ matt f'rasek u sensazzjoni ġenerali li ġejt milqut minn trakk. (Ouch!) Jidher bħal hangover, hux? Ħlief li l-lejl li għadda ma kellek xejn li tixrob - għax minflok kellek emigranja qalila.

Merħba fil-fażi tal-postdrome tal-emigranja, xi drabi msejħa hangover tal-emigranja. Hija l-parti fejn l-agħar ta 'l-episodju spiċċa imma int m'intix eżattament lura għal 100%.

X'inhu postdrome tal-emigranja, u kif tħossha?

Hemm erba 'stadji ta' esperjenza ta 'emigranja, skond Fondazzjoni Amerikana għall-Emigranja :

1. Fażi Prodrome : Ftit sigħat sa ftit jiem qabel emigranja. Is-sintomi prodromali jinkludu bidliet fil-burdata, cravings fl-ikel, ebusija fl-għonq, u ċpar fost oħrajn.
2. Ikollok : 25% sa 30% tan-nies bl-emigranja jesperjenzaw emigranja b'aura minn ħames sa 60 minuta qabel ma tibda uġigħ ta 'ras ta' emigranja. Is-sintomi aurati jinkludu disturbi tal-vista u tnemnim jew tingiż.
3. Uġigħ ta 'ras : Din il-fażi ta 'uġigħ tista' ddum sa 72 siegħa. Is-sintomi ta 'uġigħ ta' ras ivarjaw minn sensazzjoni ta 'tħabbat għal sensazzjoni ta' tħaffir, akkumpanjata minn dardir, nuqqas ta 'rqad, konġestjoni, u aktar.
4. Fażi Postdrome : Hija l-fażi tal-emigranja li sseħħ wara li jintemm l-uġigħ fir-ras. Is-sintomi komuni huma simili għal hangover, u jistgħu jinkludu:

• • Għeja jew ċpar tal-moħħ
  • Dardir
  • Sensittività għad-dawl jew għall-istorbju
  • Sturdament
  • Uġigħ fil-ġisem
  • Diffikultà biex tikkonċentra
  • Għonq iebes
  • Wiċċ ċar

Matul emigranja, ġismek jgħaddi minn din il-maltempata enormi ta ’attività li taffettwa l-partijiet differenti kollha ta’ moħħok, tgħid Deborah I. Friedman, MD, MPH, professur tan-Newroloġija Ċentru Mediku tal-Lbiċ tal-Università ta 'Texas u membru tal-American Headache Society. Dan ma jintefax b'mod maġiku [meta l-emigranja tieqaf] ... jieħu ż-żmien biex l-affarijiet jerġgħu jiġu ssettjati mill-ġdid u jerġgħu lura għal-linja bażi tiegħek, li hija differenti għal kulħadd.

Il-fażi postdrome hija pjuttost komuni, skond a Studju 2016 fil-ġurnal Newroloġija . Minn 120 pazjent evalwati, 97 irrappurtaw li għandhom mill-inqas sintomu wieħed ta 'ras f'postdrome, b'dawn l-effetti li jvarjaw minn għeja u diffikultà biex tikkonċentra għal uġigħ fl-għonq u uġigħ ta' ras ta 'emigranja residwa.

Kemm jista 'jdum il-postdrome tal-emigranja?

Dr Friedman jgħid li l-fażi postdrome tista 'ddum għal ġurnata jew hekk wara li tispiċċa l-emigranja, u li m'hemmx ħafna li tista' tagħmel biex tgħaġġel il-proċess jew tħossok aħjar aktar malajr. Iżda dan ma jfissirx li m'hemm l-ebda mod kif titnaqqas is-severità tal-fażi ta 'l-emigranja postdrome.

Kif teħles minn hangover tal-emigranja

L-aħjar mod biex tevita l-fażi postdrome huwa li ma jkollokx emigranja fl-ewwel lok, jgħid newrologu bbażat f'Miami, Florida Teshamae monteith , MD, sieħeb fl-Akkademja Amerikana tan-Newroloġija. L-emigranja hija diżordni multi-fażika, allura ladarba tidħol, hemm ċans tajjeb li jkollok il-fażi postdrome.

Biex tipprevjeni b'suċċess aktar emigranji, Dr. Monteith jissuġġerixxi li taħdem mat-tabib tiegħek biex:

• sib il-kombinazzjoni t-tajba ta ’trattamenti farmakoloġiċi
• tindirizza kull meħtieġ modifiki fl-istil tal-ħajja , bħad-dieta tiegħek jew drawwiet ta 'eżerċizzju
• identifika l-ikel, l-attivitajiet, jew saħansitra l-bidliet ormonali li jistgħu jikkawżaw l-attakki tal-emigranja tiegħek.

It-tabib Monteith jgħid ukoll li jekk tbati minn mill-inqas erba ’emigranji fix-xahar, tieħu mediċina preventiva — bħal Ubrelvy , Topamax ( topiramat ), imblokkaturi beta, injezzjonijiet Botox, jew a peptide relatat mal-ġene tal-calcitonin (CGRP) —jista 'jkun ta' għajnuna wkoll għaliex l-istennija twila wisq biex tikkura emigranja spiss tagħmel l-episodju kollu agħar.

RELATATI: Meta tkellem lit-tabib tiegħek dwar riċetta għall-emigranja

Triptans huma klassi oħra ta 'drogi bir-riċetta biex jittrattaw uġigħ fl-emigranja. Huma ddisinjati biex iwaqqfu emigranja wara li tibda billi tillimita l-vini tad-demm biex tfixkel il-mogħdijiet tal-uġigħ fil-moħħ. Żomm f'moħħok li xi triptans jistgħu fil-fatt jikkawżaw uħud mill-effetti sekondarji tagħhom stess u jaggravaw l-effetti tal-fażi postdrome. (It - Triptans jinkludu Imitrex , Maxalt , u Zomig , fost oħrajn.) U huwa importanti li wieħed jinnota li t-triptans ma jistgħux jittieħdu waqt it-tqala.

It-Triptans jistgħu jkunu assoċjati ma 'għeja, indeboliment fil-konċentrazzjoni, tagħfis fis-sider, uġigħ fl-għonq, u uġigħ fix-xedaq, jagħti parir Dr. Monteith. Iżda triptan li jaħdem fit-tul [bħal frovatriptan] jista 'jkollu inqas effetti sekondarji, allura għandek tkellem lit-tabib tiegħek jekk tħoss li t-triptan tiegħek qed jagħmel il-fażi postdrome agħar.

RELATATI: Trattament u mediċini għall-emigranja

Fl-aħħarnett, kun żgur li tipprattika xi kura serja lilek innifsek kull meta jkun possibbli matul il-fażi postdrome. Moħħok għadda minn ħafna u għandu bżonn il-ħin biex jirkupra. It-Tabib Monteith jirrakkomanda li torqod aktar, tillimita attivitajiet li jistimulaw mentalment, timminimizza l-istress, u timmaniġġja kwalunkwe sintomi speċifiċi ta 'emigranja hekk kif jaslu (bħall-kura ta' uġigħ fl-għonq b'apparat li jtaffi l-uġigħ).

Jista 'jkun hemm ansjetà assoċjata ma' dawn is-sintomi ta 'postdrome, jgħid Dr. Monteith, u għalhekk jista' jgħinek tkun sempliċement konxju li postdrome huwa parti mill-episodju tal-emigranja nnifsu, u se jgħaddi.