Kif il-ħsibijiet tiegħek jistgħu jaffettwaw saħħtek

Benessri

Meta tqajjem il-konnessjoni bejn il-moħħ u l-ġisem fir-rigward tas-saħħa, in-nies spiss jaħsbu fi prattiċi olistiċi. Ħafna drabi kklassifikati bħala mediċina kumplimentari jew alternattiva, attivitajiet bħall-yoga jew il-meditazzjoni huma wħud mill-aktar modi komuni biex jiġi sfruttat dan l-element.

Filwaqt li ħafna tipi ta ’prattiki jistgħu jgħinuna nirfinaw il-benesseri fiżiku tagħna, ix-xjenzati sabu li l-ħsibijiet tagħna jistgħu jħallu impatt fuq saħħitna mil-lat aktar dirett. Is-saħħa mentali tagħna mhux biss għandha rwol fil-livell ġenerali ta 'saħħa tagħna, iżda l-mod kif naħsbu dwar l-attività fiżika tagħna stess jista' attwalment isawwar ir-riżultati tagħna.

X'inhi konnessjoni moħħ-ġisem?

Każijiet ta ’mard mentali dijanjostikat qed isiru dejjem aktar komuni. Iktar minn 47 miljun persuna fl-Istati Uniti huma affettwati minn mard mentali fi kwalunkwe sena partikolari. Dawn id-dijanjosi jistgħu jinkludu depressjoni ħafifa, ansjetà ġeneralizzata, jew skiżofrenija, u l-modi li bihom is-sintomi jimmanifestaw ruħhom jistgħu jvarjaw b'mod drammatiku. Il-ħajta komuni, madankollu, hija li dak kollu li jaffettwa mentalment persuna jista 'wkoll ikollu impatt fuq is-saħħa fiżika.

Ħu d-dipressjoni, pereżempju . Uħud mill-aktar sintomi komuni ta 'Disturb Depressiv Maġġuri huma tal-moħħ: burdata diqa jew ħsibijiet suwiċidali rikorrenti. Madankollu, il - sintomi fiżiċi ta 'din il-kundizzjoni jista 'jinkludi nuqqas ta' rqad, għeja kronika, u anke uġigħ f'ġismek. Fuq skala usa ', dawk li għandhom dijanjożi ta' saħħa mentali aktar spiss jesperjenzaw komorbiditajiet mediċi bħall-obeżità, l-ażżma, mard tal-qalb, u pressjoni tad-demm għolja mill-bqija tal-popolazzjoni.

Huwa importanti wkoll li wieħed jinnota li persuni b'mard mentali huma preskritti mediċini li jista 'jkollhom effetti sekondarji li jaffettwaw il-ġisem, bħal żieda fil-piż u ħalq xott.

RELATATI: Depressjoni kkawżata minn mard fiżiku?

Lil hinn mis-saħħa mentali biss: Uġigħ psikogeniku

Il-konnessjoni bejn kif naħsbu u kif inħossuna hija ppruvata aktar bl-istudju tal-psikoġeniċi, jew psikosomatiku, uġigħ , kundizzjoni fejn il-ġisem u l-moħħ huma marbuta mill-qrib ma 'sett partikolari ta' emozzjonijiet u sintomi. Ħafna li jissieltu ma 'dan id-diżordni ħafna drabi jintbagħtu minn tabib għal tabib, peress li kultant huwa diffiċli għall-prattikanti mediċi biex jiddijanjostikaw u jikkurawh.

Uġigħ kroniku ġie marbut ma 'kawżi psikosomatiċi, billi l-moħħ jista' jipproduċi jew jaggrava s-sintomi fiżiċi. John Sarno, espert ewlieni fil-mediċina psikosomatika, żviluppa teorija li ħafna sintomi huma distrazzjoni mitlufa minn sensih biex jgħinu fir-ripressjoni ta 'kwistjonijiet emozzjonali profondi. Essenzjalment, in-nies jibdew iħossu uġigħ fiżiku aktar milli jesperjenzaw uġigħ emozzjonali. Kien hemm mijiet ta 'każijiet ta' kwistjonijiet ta 'saħħa differenti , li jvarjaw minn għama temporanja, uġigħ fil-muskoli, inkapaċità li jimxu, eċċ, li kienu marbuta lura ma 'raġunijiet psikosomatiċi.

Studju ta 'każ fl-eżerċizzju

Il-konnessjoni bejn moħħ u ġisem tmur lil hinn minn dawk b'mard mentali jew uġigħ psikosomatiku. Ix-xjentisti fl-Università ta 'Stanford imbarkaw fuq Proġett ta ’21 sena , li eżamina 61,000 adult u x-xejriet tal-ħsieb tagħhom madwar l-eżerċizzju. Id-dejta miġbura inkludiet kemm-il darba l-parteċipanti involuti f'attività fiżika kif ukoll kif ħassew dwar l-isforzi tagħhom stess meta mqabbla ma 'sħabhom.

Minħabba t-tul tal-istudju, uħud mill-individwi mietu matul l-istudju minn firxa wiesgħa ta 'kwistjonijiet ta' saħħa. Madankollu, dawk li ħasbu li ma kinux qed jagħmlu attività daqs kemm sħabhom fil-fatt mietu iżgħar minn oħrajn, minkejja li implimentaw l-istess ammont eżatt ta 'eżerċizzju.

X'wassal biex dan il-mudell ħareġ? Ir-riċerkaturi jattribwixxuh għal numru ta 'fatturi possibbli , li kollha jkomplu jappoġġjaw il-kunċett qawwi tal-konnessjoni moħħ-ġisem:

• Inqabblu lilna nfusna ma 'ħaddieħor jista 'jinkoraġġixxi demotivazzjoni, fejn jekk nemmnu li aħna inqas tajbin mill-ħbieb u l-familja tagħna, forsi lanqas biss niddejqu nippruvaw neżerċitaw fl-ewwel lok.
• Inpoġġu aspettattivi stretti fuqna nfusna jista 'joħloq stress żejjed u jista' jwassal għal kundizzjonijiet ta 'saħħa negattivi. Dan ir-riżultat huwa appoġġjat ukoll mid-dejta li teżamina kif is-saħħa mentali u l-emozzjonijiet tagħna jistgħu jiddettaw is-saħħa fiżika tagħna.
• Il effett nocebo hija r-raġuni finali għal mewt bikrija f'dawk li ħasbu li kienu inqas attivi. L-att sempliċi ta 'ħsieb negattiv jista' jkun biżżejjed biex inaqqas l-ammont ta 'benefiċċju, allura jekk temmen li m'intix qed teżerċita biżżejjed, allura ġismek ma jaħsadx l-istess ammont ta' benefiċċju meta mqabbel ma 'dawk li għandhom prospetti pożittivi.

RELATATI: X'inhu l-effett nocebo u kif jista 'jaffettwa l-mediċini tiegħek

Kif tuża l-konnessjoni moħħ-ġisem għall-vantaġġ tiegħek

Fejn tidħol il-mentalità tiegħek dwar l-attività fiżika u s-saħħa ġenerali tiegħek, huwa importanti li tiftakar li ikollok tiddetermina liema elementi jinkludu stil ta 'ħajja attiv . Li taħdem mat-tabib tal-kura primarja tiegħek biex tiżviluppa pjan ta 'dieta u eżerċizzju li jissodisfa l-bżonnijiet tiegħek hija l-aħjar imħatra tiegħek biex tara r-riżultati, sakemm iżżomm il-proċess tal-ħsieb tiegħek pożittiv!