5 modi sorprendenti li l-istress jista 'jaffettwa ġismek

Benessri

Stress. Aħna lkoll nistgħu nħossuh minn żmien għal żmien: meta xogħol ikun impenjattiv wisq, meta tkun qed tipprepara għal bidla kbira fil-ħajja, jew sempliċement meta tkun imwaħħal fit-traffiku. Aħna lkoll x'aktarx familjari mas-sentiment ta 'stress u s-sintomi komuni bħat-tlielaq tal-qalb, l-għaraq, jew inkwetanti tant li ma tistax torqod. Iżda hemm ftit konnessjonijiet oħra bejn l-istress u kif taffettwa l-ġisem li jista 'jkun perikoluż jekk jitħalla mhux kontrollat.

Hawn huma 5 modi sorprendenti li l-istress jista 'jaffettwa ġismek:

1. Telf ta 'xagħar

Qatt għidt lil xi ħadd hekk int tant enfasizzat li qed tiġbed xagħrek barra ? Għal xi wħud, dik hija kundizzjoni reali. Imsejħa trikotillomanija, tista 'sseħħ meta l-livelli ta' stress ta 'persuna huma tant għoljin li l-uniku mod biex issib eżenzjoni jiġi fil-forma ta' ġbid tax-xagħar tiegħu jew tagħha stess mill-qorriegħa, il-wiċċ, jew il-ġisem. Oħrajn jistgħu jesperjenzaw forma involontarja ta 'telf ta' xagħar imsejħa alopeċja areata, fejn is-sistema immunitarja tagħmel gwerra kontra l-follikuli tax-xagħar, xi drabi minħabba stress qawwi.

RELATATI: Trattamenti u kura ta 'telf ta' xagħar

2. Nuqqas ta 'manjesju

Forsi wieħed mill-effetti inqas magħrufa ta 'stress fuq il-ġisem għandu x'jaqsam ma' nuqqas ta 'manjesju, bħal l-ormoni tal-istress jeżawrixxu l-imħażen tal-ġisem tiegħek maż-żmien . Sfortunatament, il-manjesju huwa minerali oerhört kruċjali għal ġisimna, u nuqqas jista 'jwassal għalih bugħawwieġ fil-muskoli, nuqqas ta 'rqad, u anke disturbi mentali . Apparti milli tnaqqas l-istress fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek, ħafna ikel joffru benefiċċji rikki fil-manjesju u supplimenti mingħajr riċetta tista 'wkoll tgħin biex timla l-livelli tiegħek.

3. Episodji bħal qbid

Tobba f'Johns Hopkins sabu skoperta tal-għaġeb relatati mal-fatturi ta ’stress tal-ħajja: Aktar minn terz tal-pazjenti li ddaħħlu b’aċċessjoni jew tipi epilettiċi ta’ episodji kienu fil-fatt jirrispondu għal livelli estremi ta ’stress u ma rrispondewx għall-medikazzjoni tipika mogħtija. Dawn is-sintomi ġew imsejħa aċċessjonijiet psikoġeniċi mhux epilettiċi (PNES), magħrufa wkoll bħala psewdożożi, u għandhom it-tendenza li jaffettwaw lil dawk li ċ-ċirkostanzi tal-ħajja tagħhom joħolqu ammont immens ta 'stress.

4. Inqas attrazzjoni

Meta tkun enfasizzat l-aħħar ħaġa f'moħħok x'aktarx tipprova tattira lil xi ħadd. Imma probabbilment dan huwa tajjeb għax studju fl-Università ta 'Binghamton sabet li l-firien nisa setgħu jħossu l-istat emozzjonali tal-firien irġiel u kienu ferm inqas attirati minn dawk li esibew livelli għoljin ta ’stress. Filwaqt li dan l-istudju ma ġiex ippruvat fuq il-bnedmin, huwa probabbilment l-aħjar li tiffoka fuqek innifsek waqt żminijiet għoljin ta 'stress.

5. Telf ta 'memorja

Meta nesperjenzaw l-istress, huwa komuni għalina li nħossuna li ma nistgħux niftakru l-affarijiet, imma ġeneralment aħna nagħmluha ġebel sa kemm qed jiġri f'ħajjitna - li tipikament hija r-raġuni għall-istress biex tibda. Madankollu, riċerkaturi f'UC Irvine sabu dan l-ormoni tal-istress jistgħu fil-fatt jaffettwaw is-sinapsi fl-imħuħ tagħna li huma responsabbli għat-tagħlim u l-irtirar tal-informazzjoni. Biżżejjed tal-għaġeb, meta l-istressors tneħħew, is-suġġetti tat-test setgħu jużaw aħjar ix-xewk dendritiku tagħhom, il-postijiet fejn jgħixu s-sinapsi.

Kif tlaħħaq mal-istress

Jekk issib li ħajtek hija mimlija stress u int imħasseb dwar xi wħud mill-modi li skoprejna li jistgħu jaffettwawk, hemm passi li tista 'tieħu biex timmaniġġja s-sitwazzjoni.

Kultant il-ġisem tagħna qed jesperjenza l-istress qabel ma nirrikonoxxuh ukoll b'mod konjittiv. Ċerti drawwiet jew sintomi jistgħu jidhru lilhom infushom ġranet qabel ma l-bozza tinxtegħel fuq rasna u nindunaw x'inhu għaddej. L-ewwel pass huwa li ssir konxju tas-sinjali ta 'twissija personali tiegħek li l-istress qiegħed imminenti.

Ladarba tirrealizza kif speċifikament timmanifesta l-istress, tista 'tkun trid tieħu inventarju ta' liema aspetti ta 'ħajtek iqanqlu dawn ir-reazzjonijiet. Jista 'jkun laqgħa ma' kollega partikolari, imġieba diffiċli minn wieħed minn uliedek, jew tħassib finanzjarju. B'lista speċifika ta 'skattaturi, tista' mbagħad żero fuq approċċ li jaħdem għal dik is-sitwazzjoni.

Pereżempju, nifs fil-fond tista ’tkun teknika effettiva li tista’ ssir fuq il-post kemm jekk tkun fuq ix-xogħol, id-dar, jew il-maħżen tal-merċa. Aktar tard fil-ġurnata, tista 'ssib ħin għal waħda ħafna tipi ta 'meditazzjoni biex ittaffi aktar il-ħsibijiet u s-sentimenti inkwetanti tiegħek.

B’mod ġenerali, drawwiet b’saħħithom bħall-irqad biżżejjed bil-lejl u li tiekol dieta bilanċjata jistgħu jikkontribwixxu għal sens aħjar ta ’benesseri u min-naħa tagħhom, inqas stress fuq bażi regolari. Jekk issib ruħek li ma tistax issib rilassament permezz ta 'dawn it-tekniki, jista' jkun iż-żmien li żur professjonist tal-kura tas-saħħa . Hu jew hi jista 'joffri mekkaniżmi addizzjonali ta' kif ilaħħaq u jew medikazzjoni. Jekk qatt ma żar professjonist tas-saħħa mentali, it-tabib tal-kura primarja tiegħek huwa post tajjeb fejn tibda.