Prinċipali >> Benessri >> Il-ħall tat-tuffieħ għandu benefiċċji għas-saħħa?

Il-ħall tat-tuffieħ għandu benefiċċji għas-saħħa?

Il-ħall tat-tuffieħ għandu benefiċċji għas-saħħa?Benessri

Il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru (ACV) jieħu ħafna hype bħala rimedju naturali tad-dar b'benefiċċji għas-saħħa. Il-proponenti jgħidu li hija kura għal lista twila ta ’mard, mid-dijabete sal-brija. Il-kritiċi jargumentaw li hija kbira bħala dressing għall-insalata, iżda mhux ħafna iktar.

Huwa veru li l-ħall għandu xi benefiċċji. Ir-riċerka turi li għandu dan il-likwidu aċiduż (u mhux biss il-varjetà tas-sidru tat-tuffieħ) effetti antimikrobiċi kontra n - norovirus u E. coli . L-omm fil-ħall tat-tuffieħ mhux filtrat-li l- Università ta 'Chicago tal-Mediċina jiddeskrivi bħala l-kombinazzjoni ta 'ħmira u batterji ffurmati waqt il-fermentazzjoni - hija ppakkjata bi probijotiċi.



Dak, flimkien mal-aċidu aċetiku, huwa dak li bosta jkantaw it-tifħir tiegħu. U f'xi każijiet, ix-xjenza tappoġġjahom.



6 benefiċċji għas-saħħa tal-ħall tat-tuffieħ

Storikament, in-nies kienu jużaw il-ħall skopijiet mediċinali bħall-ġlieda kontra l-infezzjoni, il-fejqan tal-feriti, u l-immaniġġjar taz-zokkor fid-demm. Mhuwiex ippruvat effettiv għal kollha ta 'dawk l-użi, imma hemm ftit benefiċċji għas-saħħa tal-ħall tat-tuffieħ (kupuni tal-ħall tat-tuffieħ) li huma notevoli. Dawn huma l-ewwel sitta.

1. Telf ta 'piż

Xi wħud jemmnu li x-xorb ta 'ammont żgħir ta' ACV qabel ma tiekol iwassal għal telf ta 'piż, u hemm xi evidenza li tista' tgħin.



LE Studju Ġappuniż qabbel telf ta 'piż bejn persuni li ma xorbu l-ebda ħall, 15 ml ta' ħall, jew 30 ml ta 'ħall fuq 12-il ġimgħa. Ir-riċerkaturi sabu li l-gruppi li jikkunsmaw il-ħall kuljum tilfu aktar piż meta mqabbla mal-grupp tal-plaċebo sa tmiem l-istudju. Huma kellhom ukoll xaħam vixxerali mnaqqas, BMI, trigliċeridi, u ċ-ċirkonferenza tal-qadd.Dan huwa benefiċċju sinifikanti, tgħid Becky Gillaspy, DC, kiroprattika u fundatriċi ta ' Dr Becky Fitness , għax ix-xaħam fiż-żaqq (xaħam vixxerali) huwa assoċjat mas-sindrome metabolika, li hija ħażina għal qalbek.

Ieħor studju żgħir kellhom riżultati simili. Il-konsum tal-ħall tat-tuffieħ, flimkien ma 'dieta ristretta ta' kaloriji, piż tal-ġisem imnaqqas, BMI, ċirkonferenza tal-ġenbejn, u konċentrazzjoni ta 'trigliċeridi fil-plażma għad-39 persuna studjata. Il-parteċipanti nnutaw ukoll il-benefiċċju tat-tnaqqis fl-aptit.

Ix-xejriet tad-dieta huma dak li huma ( dawn , xi ħadd?) din l-aħbar inevitabbilment wasslet għad-dieta tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru, li essenzjalment titlob li tikkonsma 1 sa 2 kuċċarini ACV qabel l-ikel. Dr Robert H. Schmerling ta ' Pubblikazzjoni tas-Saħħa ta 'Harvard jgħid li n-nies għandhom iżommu sew qabel ma jħaddnu l-moda, għalkemm. Ir-riċerka s’issa mhix konvinċenti b’mod speċjali li l-ACV hija għażla affidabbli u fit-tul biex jitilfu l-piż. Dr Schmerling jissuġġerixxi doża b’saħħitha ta ’xettiċiżmu flimkien mal-kuċċarina tiegħek mimlija ACV.



RELATATI: Il-ħall tat-tuffieħ jista 'jgħin fit-telf tal-piż?

2. Jbaxxu l-livelli tal-kolesterol

Żewġ studji żgħar ħafna - fl 2018 u 2012 — Sibt li l-konsum tal-ħall tat-tuffieħ jista 'jnaqqas il-kolesterol totali, it-trigliċeridi, u l-kolesterol LDL. An studju fuq l-annimali irrepetiet din is-sejba. ACV kellu proprjetajiet simili li jnaqqsu l-kolesterol fil-firien. U lanqas jidher li jieħu daqshekk żmien biex jidħol fis-seħħ - ħafna mir-riċerka saret matul ftit xhur biss.

Filwaqt li hemm bżonn ta ’aktar riċerka biex tara jekk dawn ir-riżultati humiex ġeneralizzabbli għal popolazzjoni akbar, huwa ġust li ngħidu li l-ACV jista’ jkun għażla kumplimentari tajba għal dawk li jittrattaw kolesterol għoli. Dan ma jfissirx li tista 'taqbeż il-preskrizzjoni tiegħek statini . Dejjem iċċekkja mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar l-aħjar kors ta 'trattament, u jekk ACV jistax ikun tajjeb għalik.



3. Zokkor fid-demm imtejjeb

Benefiċċju kemmxejn mhux magħruf, iżda importanti tal-ħall tat-tuffieħ huwa li jista 'jnaqqas ħafna l-livelli taz-zokkor fid-demm wara ikliet li jikkawżaw żieda fil-livelli tal-glukożju fid-demm, tgħid Lynell Ross, trainer dwar in-nutrizzjoni u l-fitness u fundatur ta' Zivadream . Hija tiċċita a Studju tal-1995 ta 'ħames suġġetti u r-risposti tagħhom għal sitt ikliet tat-test biex jappoġġjaw dan. Anke doża żgħira, bħal ftit kuċċarini ta 'ħall tat-tuffieħ, tista' tinfluwenza b'mod sinifikanti r-rispons gliċemiku, jispjega Ross, li jista 'jkun ta' importanza partikolari għal nies bid-dijabete tat-Tip 2, li hija kundizzjoni kkaratterizzata minn livelli għoljin ta 'zokkor fid-demm.

Studji oħra pproduċew riżultati simili, inkluż a Studju tal-2005 tal - livelli ta 'insulina ta' 12 - il voluntier, u Riċerka tal-2008 fl-impatt ta 'ACV kemm fuq firien b'saħħithom kif ukoll firien bid-dijabete.



Hemm riċerka li ssostni li l-ACV jista 'jbaxxi z-zokkor fid-demm, jaqbel Gillaspy. Studju wieħed wera li pazjenti dijabetiċi li kkunsmaw żewġ imgħaref ta 'ACV qabel l-irqad kellhom tnaqqis fil-qari tal-glukożju fid-demm ta' filgħodu, tgħid, waqt li tikkwota riċerka mill-2007 .

Anki l- Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete żied l-impatt potenzjali tal-ACV fuq livelli taz-zokkor fid-demm , tirrevedi r-riċerka u tikkonkludi li l-ħall jista 'jtejjeb b'mod sinifikanti s-sensittività għall-insulina wara l-ikel f'persuni reżistenti għall-insulina.



RELATATI: Qlib tal-prediabetes b'dieta u trattamenti

4. Riskji tal-qalb imnaqqsa

ACV jista 'jgħin tnaqqas il-livelli tal-kolesterol u tat-trigliċeridi , liemahuma magħrufa li jżidu r-riskju ta ’mard tal-qalb meta jkunu għoljin wisq. Barra minn hekk, instab ukoll l-aċidu alfa-linoleniku (li fih l-ACV) tnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb fin-nisa. U l-ħall intwera li tnaqqas il-pressjoni tad-demm fil-firien ipertensivi — aħbar tajba, tara kif pressjoni għolja hija marbuta ma 'mard kardjovaskulari u rati ta' mortalità miżjuda.



Allura jekk is-saħħa tal-qalb hija tħassib tiegħek, iż-żieda ta 'ACV fid-dieta tiegħek tista' tkun xi ħaġa li għandek tikkunsidraha.

5. Saħħa mtejba tax-xagħar

Il-ħall tat-tuffieħ huwa ingredjent komuni li jinstab fix-xampu naturali. Dan jista 'jkun minħabba li fih l-aċidu aċetiku, li jgħin biex il-pH jitbaxxa b'mod naturali. Riċerka sab benefiċċji ta 'pH aktar baxx għas - saħħa tax - xagħar, u l - benefiċċji antimikrobiċi ta ’ACV huma dokumentati sew. Dak kollu li tgħid, ACV jista 'jgħin biex tibbilanċja u tiċċara xagħrek - u jista' wkoll potenzjalment jgħin lix-xagħar jiġġieled il-batterja , li jista 'jkun ta' ħsara għas-saħħa u d-dehra tas-serraturi tiegħek.

6. Sors ta 'probijotiċi

Prodotti tal-ħalib bħall-jogurt, kefir u xorrox tal-butir huma magħrufa għall-karatteristiċi probijotiċi tagħhom, iżda huma wkoll kawżi magħrufa ta ’infjammazzjoni, u ħafna minna lanqas biss jistgħu jiddiġerixxuhom, jispjega Jay Goodbinder, DC, fundatur ta’ Iċ-Ċentru tal-Fejqan tal-Epigenetika .

Is-soluzzjoni? ACV. Jipprovdi probijotiċi mingħajr ir-riskju ta 'infjammazzjoni addizzjonali.

Tista 'taħseb dwar il-probijotiċi bħala l-batterji kkultivati ​​li ġismek għandu bżonn biex jirregola l-apparat diġestiv tiegħek u organi oħra, jgħid Dr Goodbinder. Bidliet fid-dieta ffokati fuq il-probijotiċi, ikunu kemm ikunu żgħar, jistgħu jgħinuk ikollok aktar enerġija, iżżomm is-sistema GI tiegħek regolari, u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja ġenerali tiegħek.

Hija talba ir-riċerka definittivament tappoġġja.

Ikseb il-karta ta 'skont ta' preskrizzjoni SingleCare

Effetti sekondarji tal-ħall tat-tuffieħ

Meta tiddiskuti l-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tal-ħall tat-tuffieħ, huwa importanti li tirrikonoxxi wkoll il riskji potenzjali —Partikolarment dawk li jistgħu jiġu mal-konsum ta 'kuljum.

Il-ħall tat-tuffieħ huwa aċiduż, li jista 'jkun ta' ħsara għall-enamel tas-snien, Dr.Gillaspy jgħid.Jgħin biex tixrobha minn tiben, iddilwixxiha bl-ilma, jew laħlaħ ħalqek bl-ilma wara li tieħuha.

Erożjoni tas-snien instab bħala riżultat tal-konsum ta 'kuljum tal-ħall tat-tuffieħ. Iżda hemm effetti sekondarji potenzjali oħra tal-ħall tas-sidru tat-tuffieħ li għandhom jiġu kkunsidrati wkoll, inkluż

  • Ħsara fl-esofagu
  • Tbattil fl-istonku mdewwem (li jista 'jwassal għal indiġestjoni, ħruq ta' stonku, nefħa, u nawżea)
  • Ipokalimja (livelli ta 'potassju li jaqgħu baxxi wisq - meta dan ġie osservat fil-passat, ir-riċerkaturi spekulaw li jkun riżultat ta' tfixkil fl-elettrolit tal-ġisem u l-bilanċ aċidu-bażi minn ammonti kbar ta 'ACV matul iż-żmien)
  • Telf ta 'għadam (li jista' jkun influwenzat minn livelli tal-potassju )
  • Ħruq kimiku
  • Interazzjonijiet tad-droga (bħal fir-rimedji naturali kollha, dejjem hemm il-potenzjal għal interazzjonijiet tad-droga - u huwa għalhekk li għandek tiddiskuti dak kollu li qed tieħu fuq bażi regolari mat-tabib tiegħek l-ewwel)

Linja tal-qiegħ

L-Università ta 'Chicago Medicine telgħet biex debunk ftit mill-hype ħall tat-tuffieħ tas-sidru tal-madwar fl-2018, inkluża t-talba li l-ACV joqtol iċ-ċelloli tal-kanċer (ir-riċerka hawnhekk hija estremament limitata, mingħajr ħafna potenzjal tad-dinja reali, sfortunatament). L-istudju kkonkluda li minkejja dak li Google jista ’jgħidlek mod ieħor, ACV mhuwiex trab pixie, iżda lanqas mhu żejt tas-serp.

Fi kliem ieħor, hemm xi benefiċċji ppruvabbli għall-konsum tal-ħall tat-tuffieħ fuq bażi regolari. Imma bħal fil-każ tal-biċċa l-kbira tal-moda, il-benefiċċji x'aktarx ġew overhyped għal xi żmien. Mela jekk intix qed tixrob ħall tat-tuffieħ tas-sidru dritt jew jekk qed tħoll ftit Bragg ACV biż-żejt taż-żebbuġa fil-preparazzjonijiet kollha tal-insalata magħmula mid-dar tiegħek, probabilment m'għandekx tistenna riżultati mil-lum għal għada.

Jekk qed tikkunsidra li tipprova ACV, ibda bil-mod biex tkejjel kif l-istonku tiegħek jimmaniġġjaha. U tikkunsidra li tkellem ma 'tabib li tafda dwar ir-riskji potenzjali - speċjalment l-interazzjonijiet mal-mediċini attwali tiegħek - u l-benefiċċji qabel ma tidħol kollha.