Kif tgħid id-differenza bejn attakk ta 'ansjetà u attakk ta' paniku

Edukazzjoni tas-Saħħa

Jien mhux barrani għall-ansjetà. Ma niftakarx żmien f'ħajti li ma kontx viżitat mill-ħsibijiet intrużivi familjari ta 'inkwiet u x'jiġri. Filwaqt li forsi esperjenzajt xi sintomi fiżiċi bħal żieda fir-rata tal-qalb bl-episodji ta 'ansjetà tiegħi, kienet dejjem l-inkwiet li għarrafni li l-ansjetà kienet il-ħatja.

Meta lejl wieħed kelli fwawar f'daqqa, taħbit tal-qalb mgħaġġel, uġigħ ħafif fis-sider, u għaraq, ħsibt li bilfors qed ikolli attakk tal-qalb. Ma kontx ħassejtni ansjuż - għallinqas mhux qabel ma ħsibt li qed immut - u għalhekk ma qisitx il-possibbiltà li din kienet relatata mal-ansjetà. Huwa telaq wara madwar nofs siegħa, u rrealizzajt li kont tajjeb. Meta reġa 'ġara ftit tal-ġimgħat wara, tkellimt mat-tabib tiegħi u tgħallimt li kelli attakki ta' paniku.

Attakki ta 'ansjetà u attakki ta' paniku spiss jintużaw minflok xulxin - imma hemm xi differenzi ewlenin bejn it-tnejn.

'Attakk ta 'ansjetà' huwa terminu ta' lajk għal sensazzjoni ta 'ansjetà akbar li ġeneralment tibni maż-żmien minħabba inkwiet eċċessiv, tgħid Shana Olmstead , MA, LMHC, psikoterapista f'Kirkland, Washington. Attakk ta 'paniku jista' jħossu iktar qisu joħroġ mill-blu, u jista 'jkun minħabba ansjetà jew stress sottostanti iżda mhux neċessarjament jiġri fil-ħin tas-sitwazzjoni stressanti.

X'inhuma s-sintomi ta 'attakk ta' ansjetà vs attakk ta 'paniku?

Sintomu	Attakk ta 'ansjetà	Attakk ta 'paniku
Inkwiet eċċessiv	Iva	Kultant
Diffikultà biex tikkonċentra	Iva	Inqas probabbli
Irritabilità	Iva	Inqas probabbli
Irrekwitezza	Iva	Inqas probabbli
Għeja	Iva	Inqas probabbli
Tensjoni tal-muskoli	Iva	Inqas probabbli
Irqad disturbat	Iva	Inqas probabbli
Rispons akbar għall-isturdament	Iva	Inqas probabbli
Żieda fir-rata tal-qalb / palpitazzjonijiet tal-qalb / tħabbat tal-qalb	Iva	Iva
Sturdament	Iva	Iva
Sensazzjonijiet ta 'qtugħ ta' nifs / diffikultà biex tieħu n-nifs	Iva	Iva
Sentimenti ta 'irrealtà	Inqas probabbli	Iva
Tħossok maqtugħ minnu nnifsu	Inqas probabbli	Iva
Biża 'li titlef il-kontroll jew tispiċċa miġnun	Inqas probabbli	Iva
Biża 'li tmut	Inqas probabbli	Iva
Għaraq eċċessiv	Inqas probabbli	Iva
Tirtogħod jew tħawwad	Inqas probabbli	Iva
Tħossok fgar	Inqas probabbli	Iva
Uġigħ fis-sider	Inqas probabbli	Iva
Dardir jew skumdità addominali	Inqas probabbli	Iva
Tħossok imdejjaq, instabbli, jew debboli	Inqas probabbli	Iva
Tnemnim ta 'sensazzjonijiet ta' tnemnim	Inqas probabbli	Iva
Bard	Inqas probabbli	Iva
Fwawar	Inqas probabbli	Iva

Kif tgħid id-differenza bejn attakk ta 'ansjetà u attakk ta' paniku

Attakk ta 'ansjetà ġeneralment huwa kkawżat mill-intensità dejjem tikber ta' inkwiet bi tweġiba għal stressur intern jew estern reali jew perċepit, jgħid Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, konsulent liċenzjat għas-saħħa mentali klinika fiċ-Ċentri tal-Kura MindPath f'Raleigh, North Carolina. Din l-inkwiet tibni u l-eċċessività tal-istress issir kbira, li tista 'tħossha bħal attakk.

L-attakki ta 'paniku huma influwenzati bl-istess mod minn stressor intern / estern, jgħid Thomas, iżda minflok ir-rispons li qed jeskala jew jibni mill-istressor ta' attakk ta 'ansjetà, ir-risponsi tal-biża' huma f'daqqa, intensi, u jfixklu ħafna l-kapaċità tal-individwu li jiffunzjona b'reazzjoni għall-biża '.

Attakki ta 'ansjetà:

• Mhumiex kundizzjoni rikonoxxuta, iżda pjuttost terminu ta 'lajk għas-sentimenti ta' ansjetà miżjuda. (Ħafna drabi huma sintomu ta 'disturb ta' ansjetà rikonoxxut.)
• Huma bi tweġiba għal stressor (reali jew perċepit).
• Ejja bil-mod u ibni bi inkwiet eċċessiv.
• Jista 'jħossu kbira.
• Huwa ffokat aktar fuq il-ħsieb, iżda jista 'jkollu xi sintomi fiżiċi.

Attakki ta 'paniku:

• Huma rikonoxxuti bħala kundizzjoni dijanjostikabbli, ġeneralment bħala parti minn disturb ta 'paniku.
• Ejja f'daqqa u jkollok sintomi li jilħqu l-quċċata fi ftit minuti mill-bidu tal-attakk.
• Huma intensi.
• Jista 'jkun minħabba ansjetà sottostanti, iżda mhux neċessarjament iseħħu waqt żmien ta' ansjetà jew stress.
• Iseħħ f'episodji, li jistgħu jerġgħu jseħħu jew le.
• Jista 'jseħħ waħdu jew bħala parti minn disturb ta' ansjetà differenti bħal ansjetà soċjali, ansjetà ġeneralizzata, jew ksenofobija speċifika.
• Ikollok mill-inqas erbgħa mis-sintomi ta 'attakki ta' paniku li jseħħu f'episodju wieħed.
• Tipikament idum bejn 20 sa 30 minuta, u rarament aktar minn siegħa.

X'għandek tagħmel waqt attakk

L-għan kemm waqt attakki ta 'ansjetà kif ukoll attakki ta' paniku huwa li tikkalma. Hemm passi immedjati li jistgħu jittieħdu biex jgħinu fiż-żewġ tipi ta 'attakki.

1. Ipprova tikkalma lilek innifsek billi tieħu nifs fil-fond għal għadd ta 'erba', u tieħu n-nifs 'il barra għal għadd ta' sitta. Imbagħad irrepeti. Dan jgħin biex inaqqas in-nifs u r-rata tal-qalb tiegħek u joħloq sensazzjoni ġenerali ta 'kalma.
2. Ipprattika l-attenzjoni ma ' l-eżerċizzju 5-4-3-2-1. Osserva ħames affarijiet li tista 'tara, erba' affarijiet li tista 'tisma', tliet affarijiet li tista 'tmiss, żewġ affarijiet li tista' tfuħ, u ħaġa waħda li tista 'togħma. Aqbad jew tmiss oġġetti u innota l-karatteristiċi tagħhom: Huma rotob jew iebsin? Liema kulur huma? Huma tqal jew ħfief?
3. Prattika rilassament progressiv tal-muskoli. Tibda bis-saqajn, issikka kull muskolu fil-ġisem għal 30 sekonda u erħi, wieħed kull darba.
4. Tkellem lilek innifsek. Fakkar lilek innifsek li int sigur u dan jgħaddi.
5. Fittex l-għajnuna billi tkellem ma 'ħabib, professjonist mediku, jew xi ħadd ieħor li qed jikkalma fil-mument.

Trattament għall-ansjetà u attakki ta 'paniku rikorrenti jiddependi fuq il-kawża sottostanti għalihom. Huwa importanti li tara tabib għal dijanjosi xierqa. It-trattament għal disturbi ta 'ansjetà u paniku jista' jinkludi:

1. Bidliet fl-istil tal-ħajja. Prattika ta 'eżerċizzji ta' rilassament bħal yoga, eżerċizzju regolari, jkollna biżżejjed irqad , u l-evitar ta 'stimulanti bħat-tipjip u l-kaffeina jistgħu jgħinu f'sentimenti ġenerali ta' ansjetà.
2. Terapija konjittiva fl-imġieba (CBT). Enfasi fuq il-ħsieb u xejriet ta 'mġieba.
3. Terapija ta 'espożizzjoni. Ripetutament tesperjenza s-sensazzjonijiet ta 'paniku f'ambjent ikkontrollat ​​b'tali mod li jinduċu inqas biża' maż-żmien. B'ansjetà jew paniku kkawżat mill-ksenofobija, dan jista 'jinkludi li tkun espost għall-iskattatur tal-ksenofobija.
4. Mediċini. Disturbi ta 'ansjetà u paniku jistgħu jiġu ttrattati b'mediċini li jittieħdu regolarment, bħal antidipressanti bħal Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , jew Celexa . Attakki ta 'paniku jistgħu jiġu ttrattati b'mediċini ta' ansjetà li jaġixxu malajr bħal benzodiazepines bħal Xanax jew Ativan . Il-benżodijażepini jistgħu jiffurmaw il-vizzju, u l-użu tagħhom għandu jkun immonitorjat bir-reqqa minn fornitur tal-kura tas-saħħa. L-antidepressivi jistgħu jaffettwaw nies differenti b'modi differenti —Segwi d-direzzjonijiet tal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

L-ansjetà u l-attakki ta 'paniku huma perikolużi?

Filwaqt li l-ansjetà u l-attakki ta 'paniku jħossuhom ta' dwejjaq kbar, huma mhux perikoluż waħedhom.

Cela dit, l-ewwel darba li xi ħadd jesperjenza dawn is-sintomi, għandhom imorru għand l-ER biex jeskludu xi ħaġa aktar serja bħal attakk tal-qalb jew embolu tad-demm.

Nies li għandhom ansjetà rikorrenti jew attakki ta 'paniku ġeneralment jibdew jagħrfu s-sensazzjonijiet u kapaċi jiddistingwuhom minn xi ħaġa iktar serja .

Attakki ta 'ansjetà u paniku rarament idumu aktar minn siegħa, u ġeneralment inqas minn nofs siegħa. Jekk is-sintomi jdumu aktar mis-soltu, huma aktar intensi, iħossuhom differenti milli ġeneralment jagħmlu, ma jirrispondux għall-isforzi biex jikkalmaw, ikollhom sintomi li mhumiex konsistenti ma 'attakk ta' paniku (bħal uġigħ li jarmi fix-xedaq jew 'l isfel jew driegħ), jew hemm mistoqsija li tista 'tkun xi ħaġa oħra għajr ansjetà jew attakk ta' paniku, mur għand l-ER.

Filwaqt li l-ansjetà u l-attakki ta 'paniku nfushom mhumiex perikolużi, jistgħu jkunu sintomu ta' kundizzjonijiet sottostanti aktar serji. Huwa importanti li tara fornitur tal-kura tas-saħħa biex jittestja għal kundizzjonijiet fiżiċi, u biex issib il-kawża speċifika tal-attakki.

Kawżi u fatturi ta 'riskju għal disturbi ta' paniku

Attakki ta 'ansjetà u paniku jistgħu t-tnejn ikunu kkawżati minn disturbi ta' ansjetà, iżda attakki ta 'paniku jista' jkollhom kawżi li mhumiex relatati mas-saħħa mentali, inkluż :

• Prolapse tal-valv mitral (problema kardijaka minuri li sseħħ meta waħda mill-valvi tal-qalb ma tagħlaqx sewwa.)
• Ipertirojdiżmu (glandola tat-tirojde attiva żżejjed)
• Ipogliċemija (zokkor baxx fid-demm)
• Użu stimulanti (amfetamini, kokaina, kaffeina)
• Irtirar tal-mediċina

Hemm ftit fatturi li jżidu r-riskju li jkollok disturbi ta 'paniku. Dawn jinkludu:

• Li tkun mara. In-nisa huma darbtejn aktar probabbli li tesperjenza disturbi ta 'paniku mill-irġiel.
• Ġenetika. Disturbi ta 'paniku jistgħu jseħħu fil-familji.
• Età. Disturbi ta 'paniku ġeneralment jibdew bejn l-adolexxenti u l-età ta' erbgħin.
• Grillu. LE avveniment stressanti bħal telf ta 'impjieg, trawma, jew abbuż (fil-passat jew fil-preżent) - jew anke avvenimenti kuntenti bħaż-żwieġ jew it-twelid ta' tarbija - jistgħu jżidu ċ-ċansijiet ta 'attakki ta' paniku.
• Kundizzjonijiet tas-saħħa mentali. Attakki ta ’paniku jistgħu jkunu sintomu ta’ bosta kundizzjonijiet ta ’saħħa mentali bħal agorafobija, depressjoni , jew disturbi ta 'ansjetà.
• Diżordni fl-użu tas-sustanzi. Użu ta 'alkoħol u droga, kif ukoll tipjip , jista 'joħloq sensazzjonijiet fiżiċi bħal sturdament jew taħbit tal-qalb mgħaġġel li jista' jwassal għal sentimenti ta 'ansjetà.

Issa li naf kif inhossu l-attakki ta 'paniku tiegħi, kapaċi nitkellem lili nnifsi permezz tagħhom. Billi nagħraf dak li qed jiġri, nista 'ngħid lili nnifsi li dawn il-fwawar f'daqqa jfissru li probabbilment se jkolli attakk ta' paniku, u nista 'nipprepara lili nnifsi. Bl-għajnuna ta 'regolari rutina ta 'medikazzjoni , għodda biex ngħinni nikkalma, u fehim ta 'dak li qed jiġri lili, l-attakki ta' paniku tiegħi saru ħafna aktar maniġġabbli u l-ansjetà ġenerali tiegħi naqset.

L-attakki ta 'paniku u l-ansjetà huma tal-biża' u jfixklu - iżda bl-għajnuna u t-trattament, jistgħu jmorru aħjar.