Kif tagħraf u tikkura sintomi ta 'ansjetà fl-irġiel

Edukazzjoni għas-Saħħa

Jista 'jibda bl-inkwiet dwar ix-xogħol jew problemi finanzjarji li għaddejjin u jevolvi f'ċirku bla tmiem ta' dubju fih innifsu. Disturbi ta 'ansjetà jaffettwaw 40 miljun adult fl-Istati Uniti— 14% minnhom huma rġiel . Filwaqt li l-irġiel u n-nisa t-tnejn ibatu bl-ansjetà, l-irġiel spiss isibuha bi tqila biex jitkellmu dwar is-sentimenti tagħhom jew ifittxu l-għajnuna.

L-ansjetà hija reazzjoni normali għall-istress, tispjega Kelly Houseman, LLPC, konsulent liċenzjat għas-saħħa mentali f'Michigan, iżda f'xi każijiet, dan jikkonsma kollox u jħalli impatt negattiv fuq ħajjitna.

L-istress huwa r-rispons tal-ġisem tagħna għal attivitajiet ta 'kuljum li jimbuttawna biex ngħaddu minn sitwazzjoni bl-aħjar mod li nistgħu, jgħid Houseman. Huwa dak is-sentiment li jkollok meta jkollok proġett isir taħt skadenza stretta. L-ansjetà, min-naħa l-oħra, hija bla waqfien nervożiżmu jew arrest dwar sitwazzjoni.

L-ansjetà fl-irġiel tista 'tħalli effett fuq is-saħħa u r-relazzjonijiet. L-aħbar it-tajba hija li tabib jew terapista jistgħu jgħinu - permezz ta ’terapija bit-taħdit, tagħlim ta’ tekniki ta ’rilassament u tlaħħaq, u f’xi każijiet, medikazzjoni.

Sintomi ta 'ansjetà fl-irġiel

Filwaqt li l-irġiel u n-nisa jirrispondu għall-ansjetà f'ħafna mill-istess modi, Julie Levin, MA, MFT, terapista taż-żwieġ u tal-familja f'Kalifornja, tgħid li s-sintomi ta 'ansjetà fl-irġiel jistgħu jidhru ftit differenti. Hija tattribwixxi dan parzjalment għall-istigma dwar l-ansjetà u kemm irġiel trabbew biex jaraw il-vulnerabbiltà emozzjonali bħala dgħjufija.

Levin jgħid fiżiku sintomi ta 'ansjetà jista 'jinkludi:

• Uġigħ ta ’ras
• Għaraq
• Qalb tħabbat
• Problemi gastrointestinali
• Nuqqas ta 'rqad u għeja

Barra minn hekk, l-irġiel li jesperjenzaw ansjetà spiss jiltaqgħu bħala irritabbli jew ikollhom tifqigħ ta 'rabja, jgħid Levin. Jistgħu wkoll jimmaniġġjaw is-sintomi tagħhom b'mod differenti, billi jduru għall-alkoħol biex inaqqsu l-ansjetà tagħhom, jew iqattgħu aktar ħin online, jilagħbu logħob, jew jaraw il-porn.

Il-problema, jgħid Levin, hija li l-attentat biex tidfen l-ansjetà, minflok ma timmaniġġjaha, tagħmel il-problema agħar biss. Huwa importanti għall-irġiel li jfittxu għajnuna għall-ansjetà, iktar ma jkun malajr, aħjar, Levin jgħid. L-ansjetà hija kundizzjoni medika, mhux dgħjufija - u bit-trattament it-tajjeb, ħafna mill-irġiel jistgħu jegħlbu l-ansjetà.

Tipi ta 'disturbi ta' ansjetà

Id-Dipartiment tas-Saħħa u s-Servizzi Umani ta ’l-Istati Uniti jidentifika ħames tipi ewlenin ta 'disturbi ta' ansjetà:

• Disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata (GAD) : Disturb ikkaratterizzat minn ansjetà kronika, inkwiet jew tensjoni, anke meta m'hemm xejn li jipprovokah
• Disturb ossessiv-kompulsiv (OCD) : Ansjetà kkawżata minn ħsibijiet mhux mixtieqa rikorrenti (ossessjonijiet) u / jew imgieba ripetittivi (kompulsjonijiet)
• Disturb ta 'paniku : Episodji mhux mistennija u ripetuti ta 'biża' esperjenzati bħala attakki li jinkludu sintomi bħal qtugħ ta 'nifs, dwejjaq addominali, eċċ.
• Disturb ta 'stress post-trawmatiku : Disturb ta 'ansjetà li jista' jseħħ wara inċident trawmatiku (ġlieda militari, inċidenti, avveniment ta 'ħajja spjaċevoli, eċċ.)
• Disturb ta 'ansjetà soċjali (SAD): ansjetà kbira u sensi estremi ta ’ruħhom f’sitwazzjonijiet soċjali, li jwasslu biex jiġu evitati sitwazzjonijiet soċjali

L-ansjetà spiss isseħħ flimkien ma 'kundizzjonijiet oħra ta' saħħa mentali. Id-depressjoni u l-ansjetà huma kuġini identiċi, jgħid Levin. Disturbi ta ’ansjetà spiss huma marbuta mad-depressjoni, u mhux rari li l-irġiel jiġu djanjostikati bit-tnejn.

X'jikkawża ansjetà maskili?

Filwaqt li l-ansjetà tista ’tkun ikkawżata minn stress kontinwu dwar ix-xogħol, il-familja, ir-relazzjonijiet, jew esperjenzi trawmatiċi tal-ħajja, tista’ tkun ukoll ir-riżultat ta ’kundizzjonijiet mediċi inkluż mard tal-qalb, dijabete, jew tnaqqis fil-livelli tal-ormoni. Pereżempju, testosterone baxx jista 'jżid il-livelli ta' ansjetà, u jikkontribwixxi għal żieda fl-ormon tal-istress, il-kortisol, li jmexxi sentimenti ansjużi.

Kif jistgħu l-irġiel jiksbu dijanjosi preċiża ta 'ansjetà?

M'hemm l-ebda test sempliċi biex tiddijanjostika b'mod definittiv l-ansjetà fl-irġiel. Professjonist tal-kura tas-saħħa kwalifikat jista 'jeskludi kawżi mediċi għas-sintomi u jirrakkomanda speċjalista tas-saħħa mentali, bħal terapista jew psikjatra, li jista' jgħin fid-dijanjosi u l-immaniġġjar tas-sintomi.

Trattament għall-ansjetà fl-irġiel

Peress li l-ansjetà tista 'titfejjaq, ħadd ma għandu jbati waħdu fis-skiet. Jekk l-ansjetà tibda taffettwa l-kwalità tal-ħajja tiegħek u tneħħi t-tgawdija minn affarijiet li kont tgawdi jew iwaqqfek milli tagħmel pjanijiet għall-futur, jista 'jkun il-waqt li tkellem lil xi ħadd, jgħid Houseman. Tabib jew terapista jistgħu jaħdmu miegħek biex joffru soluzzjonijiet.

Bidliet fl-istil tal-ħajja

L-ansjetà tista 'titlaq b'mod naturali? Filwaqt li bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu ma jfejqux l-ansjetà, jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw is-sintomi. Strateġiji biex timmaniġġja l-ansjetà jinkludu eżerċizzju regolari, eżerċizzji tan-nifs, xogħol biex torqod aktar, u tkellem dwar dak li qed jolqot lil ħabib jew professjonist ta ’fiduċja, jgħid Houseman.

Ħafna rimedji naturali għall-ansjetà jinvolvu li tieħu ħsieb ġismek biex ittejjeb is-saħħa mentali tiegħek. Jistgħu jinkludu wkoll:

• Tiekol dieta sana u bbilanċjata tajjeb
• Meditazzjoni
• L-evitar ta 'kawżi bħal sigaretti, alkoħol, jew kaffeina
• Kitba biex tesprimi sentimenti ansjużi
• Meta tieħu supplimenti, bħal kannabidiol

Filwaqt li l-benefiċċju tagħhom mhuwiex ippruvat, ħafna nies bl-ansjetà jaħilfu bil-benefiċċji tal-aromatherapy, l-acupuncture, u jqattgħu l-ħin mal-annimali.

Terapija

Ċerti tipi ta 'terapija jaħdmu b'mod effettiv ħafna, jgħid Houseman. Skont it-tip ta ’disturb ta’ ansjetà li tkun iddijanjostikat biha, xi terapiji jistgħu jkunu aktar effettivi minn oħrajn. Hemm ftit tipi li jistgħu jkunu effettivi għall-ansjetà fl-irġiel:

• Terapija bit-taħdit
• Terapija komportamentali konjittiva
• Terapija ta 'espożizzjoni

Ħafna rġiel jibżgħu minn kif tidher it-terapija, jew inkwetati li jiġu ġġudikati, jgħid Houseman, imma huma sorpriżi bil-pjaċir kif katartiku jista 'jħoss anke sessjoni waħda u l-piż emozzjonali li jista' jitneħħa.

Medikazzjoni

Il-mediċina ċertament jista 'jkollha post fit-trattament u hija deċiżjoni personali ħafna li l-irġiel għandhom jiddiskutu mat-tabib jew it-terapista tagħhom, jgħid Houseman.

Jekk tnaqqis fit-testosterone qed jikkawża s-sentimenti ta 'ansjetà tiegħek, jista' jitjieb bihom terapija ta 'sostituzzjoni tat-testosterone (TRT). Qabel ma jippreskrivi TRT, tabib jittestja l-livelli tal-ormoni tiegħek biex jiddetermina jekk hemmx defiċjenza ta 'testosterone. Jekk inti meqjus bħala kandidat tajjeb għal TRT, it-tabib tiegħek jista 'jippreskrivi ġel topiku, krema, injezzjoni, jew garża.

Jekk it-testijiet tiegħek jerġgħu juru livelli ta 'testosterone fil-medda normali, it-tabib tiegħek jista' jissuġġerixxi medikazzjoni. It-tipi ewlenin ta 'medikazzjoni użati biex jikkuraw l-ansjetà jinkludu:

• Antidipressanti
• Benzodiazepines
• Buspirone

L-aħjar soluzzjoni tista 'tkun taħlita tat-tliet tipi ta' trattament. Għal xi nies, riċetta għal antidipressanti joffri benefiċċji immedjati, waqt li jattendu wkoll terapija ta ’diskussjoni biex jaslu fl-għerq tal-ansjetà tagħhom, jgħid Levin.