Prinċipali >> Benessri >> Il-ħall tat-tuffieħ jista 'jgħin fit-telf tal-piż?

Il-ħall tat-tuffieħ jista 'jgħin fit-telf tal-piż?

Il-ħall tat-tuffieħ jista Benessri

Il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru (ACV) huwa wieħed mill-aktar ingredjenti versatili fil-kċina tiegħek. Il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru juża firxa minn dressings għall-insalata jew sopop, filwaqt li jservi wkoll bħala diżinfettant naturali. Iżda f'dawn il-jiem, il-hype madwar il-ħall tat-tuffieħ huwa dwar telf ta 'piż. Id-dieta tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru tgħid li għandha benefiċċji għas-saħħa li jvarjaw minn telf ta 'piż miżjud biex iżommu l-livelli taz-zokkor fid-demm stabbli f'nies bid-dijabete. Imma x-xorb tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru verament jgħinek tirrekordja xaħam fiż-żaqq, jew hemm alternattivi aħjar? Ejja nidħlu.





X'inhu l-ħall tat-tuffieħ?

Il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru huwa veru għal ismu. Il-meraq tat-tuffieħ imfarrak, magħruf ukoll bħala sidru tat-tuffieħ, jiġi ffermentat billi żżid ħmira, billi tbiddel iz-zokkor tas-sidru f’aċidu aċetiku, li joħroġ dik ir-riħa distintiva tal-ħall. Tista 'tara referenza għall-omm fuq fliexken tal-ħall tat-tuffieħ. Dan il-probijotiku huwa s-sustanza li tidher blob jew għanqbuta f'ACV li tifforma matul il-proċess ta 'fermentazzjoni. Xi wħud jemmnu li l-omm hija responsabbli għall-benefiċċji tas-saħħa tal-ħall tas-sidru tat-tuffieħ, iżda dan ma ġiex ippruvat.



Filwaqt li t-tuffieħ isaltan fl-ACV, tipi oħra ta 'ħall għandhom ingredjenti ewlenin differenti. Il-ħall abjad, pereżempju, huwa magħmul mill-alkoħol, filwaqt li l-ħall balsamiku huwa magħmul mill-għeneb. Il-favorit Ingliż, il-ħall tax-xgħir, huwa prodott mill-qlub tax-xgħir. Grazzi għall-aċidità għolja tiegħu, jekk maħżun f'post frisk u mudlam u magħluq sewwa, il-ħall tas-sidru tat-tuffieħ għandu wkoll ħajja fuq l-ixkaffa indefinita.

Il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru x’jagħmel lil ġismek?

Il-ħall tat-tuffieħ, u l-ingredjent attiv tiegħu - l-aċidu aċetiku, jista 'jkollu effetti ta' benefiċċju fuq ġismek, inkluż il-qtil tal-batterja, l-istabbilizzazzjoni taz-zokkor fid-demm, u l-promozzjoni tat-telf tal-piż. L-aċidu aċetiku storikament intuża bħala diżinfettant. Tista joqtol il-batterja li jwasslu għal akne jew infezzjoni. Jaħdem biex itejjeb is-sensittività għall-insulina, li tista ' tevita spikes taz-zokkor fid-demm wara li tiekol. Studji fuq il-bnedmin urew li l-ACV idewwem it-tbattil gastriku, u tipprevjeni wkoll spikes taz-zokkor fid-demm, meta jingħata ma 'ikla tal-lamtu. Kien ukoll studjat fil-firien , b'riżultati li juru titjib fil-funzjoni taċ-ċellula beta tal-frixa (x'aktarx li tirriżulta f'żieda fil-produzzjoni ta 'insulina endoġena). Jew il-mod, l-effett huwa ta 'benefiċċju speċjalment għal persuni bid-dijabete. Jista 'jżid is-sentimenti ta' milja, li jista 'jfisser li tiekol inqas u jitilfu l-piż . Xi studji fuq l-annimali juru li l-ħall jista 'jnaqqas il-pressjoni tad-demm, iżda m'hemmx biżżejjed riċerka biex turi effett ta' benefiċċju fil-bnedmin. U filwaqt li hija ħrafa komuni li l-ħall tat-tuffieħ jista ’jnaqqas it-tkabbir tal-kanċer, għad m’hemmx biżżejjed evidenza biex tużah bħala trattament.

X'inhi d-dieta ACV?

Allura kif jidħol il-ħall tat-tuffieħ fid-dieta ta 'telf ta' piż? L-ewwelnett, huwa importanti li tifhem li d-dieta tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru mhijiex pjan ta 'ikel iebes u veloċi, bħal tipprova keto (dieta b'ħafna xaħam) jew taqta' l-ħalib. Minflok, iddur madwar li tieħu madwar tablespoon ta 'ħall tat-tuffieħ, jew qabel jew ma' l-ikel, biex tippromwovi t-telf tal-piż.



Kemm hu effettiv il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru għat-telf tal-piż?

Għal prodott daqshekk rħis, disponibbli b'mod wiesa ', jidher li hemm pjuttost ftit benefiċċji għas-saħħa tal-ħall tat-tuffieħ, li ħafna minnhom huma attribwiti għall-aċidu aċetiku misjub f'ACV - l-aċidu aċetiku huwa wkoll f'ħall ieħor, pickles, u ikel li fih il-ħall , bħal sauerkraut. Jekk qed tfittex li titlef il-piż tal-ġisem, kien hemm xi riċerka promettenti, iżda mhix konklużiva.

Waħda studju ta ’tmien ġimgħat imwettqa fuq ġrieden dijabetiċi sabu li dawk li ngħataw dieta li fiha l-aċidu aċetiku kellhom livelli aktar baxxi ta ’zokkor fid-demm minn ġrieden li kielu dieta standard. Studju fuq l-annimali sabet li firien dijabetiċi li kielu ikel li fih il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru raw titjib fil-markers tas-saħħa għad-dijabete tat-tip 2.

Il-bnedmin ibbenefikaw ukoll mill-aċidu aċetiku u l-ACV. Ġappuniż double-blind, Prova ta '12-il ġimgħa skopra li, fi tmiem l-istudju, suġġetti li inġerixxu xarba li fiha l-ħall kellhom piż inqas sinifikament, indiċi tal-massa tal-ġisem, daqs tal-qadd, u xaħam vixxerali mis-suġġetti fil-grupp tal-plaċebo li ma kellhomx ħall.



Meta jittieħed ma 'ikliet u karboidrati kumplessi, ACV ukoll zokkor fid-demm imnaqqas wara li tiekol livelli fl-adulti bid-dijabete. A 2003 studju jindika li l-ħall itejjeb is-sensittività għall-insulina wara ikliet li fihom ħafna karboidrati. Studju ieħor jissuġġerixxi li l-aċidu aċetiku jista ' tirregola l-aptit . U ieħor studju żgħir minn 12-il adult sabu li meta l-parteċipanti kellhom il-ħall mal-ħobż tagħhom, huma rrappurtaw li kienu aktar mimlija u kellhom livelli aktar baxxi taz-zokkor fid-demm milli meta kielu l-ħobż waħedhom.

Allura jekk qed tipprova titlef ix-xaħam tal-ġisem, it-tweġiba hija l-ħall tat-tuffieħ tas-sidru? Mhux daqshekk mgħaġġel. Filwaqt li l-ACV jista 'jkollu benefiċċji għas-saħħa għal dawk mingħajr dijabete (kemm bnedmin kif ukoll firien), għad m'hemmx evidenza konklużiva li turi x'inhuma dawk il-benefiċċji. U anke jekk il-ħall tat-tuffieħ jista 'jgħin lil dawk bid-dijabete jikkontrollaw is-sintomi tagħhom, għandu jitqies bħala żieda ma' dijabete jew prediabetes pjan ta ’ġestjoni, mhux kura.

Waħda studju interessanti barra mir-Renju Unit fil-fatt staqsa jekk l-effetti allegati tal-ħall tat-tuffieħ fuq l-aptit u x-xaba ’mhumiex dovuti għall-benefiċċji kollha tas-saħħa tal-ħall, iżda pjuttost it-togħma spjaċevoli tiegħu. Ir-riżultati indikaw li filwaqt li l-konsum tal-ħall isaħħaħ ix-xaba ', l-effetti huma l-aktar minħabba tollerabilità fqira wara l-inġestjoni li tinvoka sensazzjonijiet ta' nawżea. Aqra: Mhux li n-nies iħossuhom aktar sħaħ wara li jixorbu l-ħall, huwa li ma jridu jieklu xejn għax wara li huma mqalleb. Mhux wisq promettenti.



Għal ħafna nies, li jkollok aktar ħall tat-tuffieħ mhix neċessarjament ħaġa ħażina, iżda huwa improbabbli ħafna li twassal għal benefiċċji ta 'telf ta' piż, tgħid Rachel Trippett, MD, tabib tal-familja mal-Isptar Indjan tas-Servizz tas-Saħħa Pubblika tal-Istati Uniti fi New Mexico. . Int aħjar li tiffoka fuq li tiekol aktar ikel sħiħ bħal frott, ħaxix u laħmijiet ta 'kwalità, u tmur il-ġinnasju milli tixrob ħall tat-tuffieħ.

Il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru huwa sigur għal telf ta 'piż?

Xorta, jekk int fit-tim ACV u trid tipprovah, hemm xi effetti sekondarji li tista 'tkun trid tikkunsidra ...



ACV jista 'jdgħajjef l-enamel tas-snien. L-aċidu fil-ħall jista 'jnaqqar l-enamel tas-snien. Snien aktar dgħajfin jistgħu jwasslu għal problemi dentali tul il-linja, inkluż it-taħsir tas-snien. Jekk se jkollok il-ħall tat-tuffieħ bħala l-ingredjent ewlieni u mhux, ngħidu aħna, f’lest tal-insalata, l-aħjar li tħollha b’xi ftit ilma.

L-ACV jista 'jħawwad il-livelli tal-potassju. F'xi nies, il-konsum regolari ta 'ACV naqqas il-livelli tal-potassju. Jekk int diġà fuq medikazzjoni li tista 'tbaxxi l-potassju, bħal xi mediċini għall-pressjoni tad-demm, tkun trid tkun kawt.



ACV jista 'jbiddel il-livelli ta' l-insulina. Filwaqt li l-ACV jista 'jkun ta' benefiċċju għad-dijabetiċi, jista 'wkoll ibiddel il-livelli ta' insulina. Għandek tkun partikolarment attent bil-ħall u tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma żżid il-konsum tiegħek tal-ħall tat-tuffieħ.

Mediċini għat-telf tal-piż biex tistaqsi lit-tabib tiegħek dwarhom

Sors aħjar għal pariri dwar telf ta 'piż huwa fornitur tal-kura tas-saħħa liċenzjat, nutrizzjonist, jew dietista. Jistgħu jgħinu fit-tfassil ta 'programm li jippermettilek li titlef il-piż mingħajr periklu, filwaqt li tikkunsidra l-istil ta' ħajja tiegħek, id-drawwiet ta 'kuljum, kwalunkwe mediċina, u aktar.



Barra minn hekk, hemm diversi mediċini bir-riċetta li huma approvat mill-Amministrazzjoni ta ’l-Ikel u d-Droga ta’ l-Istati Uniti (FDA) għal telf ta ’piż. Tipikament, dawn huma preskritti lil persuni li għandhom problemi ta 'saħħa relatati ma' piż żejjed jew obeżità. Dawk approvati għal użu fit-tul huma:

  • Xenical (orlistat)
  • Belviq (lorcaserin)
  • Qsymia (phentermine-topiramate)
  • Kontra (naltrexone-bupropion)
  • Saxenda (liraglutide)
  • Hemm (disponibbli f'doża aktar baxxa mingħajr riċetta)

Xi mediċini huma sustanzi li jrażżnu l-aptit u ġew approvati mill-FDA għal użu għal żmien qasir - sa 12-il ġimgħa - biss. Filwaqt li l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jippreskrivi waħda minn dawn għal aktar minn 12-il ġimgħa, l-effetti sekondarji li għaddew minn dan il-perjodu mhumiex magħrufa. Dawn il-mediċini jinkludu:

  • Phentermine
  • Benzfetamina
  • Dietilpropjon
  • Phendimetrazine

Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jevalwa jekk l-istorja medika tiegħek tagħmilekx kandidat tajjeb għal waħda minn dawn il-mediċini bir-riċetta u l-aħjar kors ta' azzjoni.