Prinċipali >> Benessri >> 14 hangover ifejjaq dak ix-xogħol

14 hangover ifejjaq dak ix-xogħol

14 hangover ifejjaq dak ix-xogħolBenessri

Bejn il-festi tal-vaganzi u l-laqgħat tal-Ewwel tas-Sena, wasal iż-żmien għax-xorb komunali festiv. L-effett sekondarju mhux mixtieq li tgawdi l-partijiet daqsxejn ukoll ħafna? Hangovers l-għada filgħodu.





Int taf il-klassiku sintomi tal-hangover :



  • Għeja
  • Għatx (mid-deidrazzjoni)
  • Dgħjufija, uġigħ fil-muskoli, jew għaraq
  • Uġigħ ta 'ras jew sensittività għad-dawl u l-ħoss
  • Dardir, uġigħ fl-istonku, jew vertigo
  • Ansjetà jew irritabilità
  • Żieda fil-pressjoni tad-demm

U, skond kemm xrobt, jista 'jieħu ftit ħin biex terġa' lura - sa 72 siegħa, skond Johns Hopkins .

14 hangover ifejjaq dak ix-xogħol

Ħadd ma jrid iqatta ’ġranethom morda fis-sodda (jiddispjaċih għall-għażliet tal-lejl li għadda). Allura biex tgħaddi mill-istaġun, ikollok bżonn dawn ir-rimedji tal-hangover li attwalment jaħdmu.

1. Iċċekkja għal interazzjonijiet droga-alkoħol.

Uqija ta 'prevenzjoni tiswa lira ta' kura, kif jgħid il-proverbju. Uħud mill-aqwa kura għall-hangover jinvolvu l-prevenzjoni tal-agħar effetti sekondarji tagħhom fl-ewwel lok. L-effetti ta 'l-alkoħol kultant jistgħu jkunu kkumplikati minn mediċini, bħal dawk użati għall-kura allerġiji , kolesterol għoli , u ADHD . Qabel ma jkollok xi ħaġa li tixrob, għandek tiċċekkja mal-fornitur jew l-ispiżjar tiegħek biex tiżgura li tkun sikur biex tħallat l-alkoħol bir-riċetti regolari tiegħek.



2. Ħu l-vitamini tiegħek.

Jekk tkun meħlus biex tixrob, iżżid ċerti nutrijenti qabel ma tidħol tista 'tgħin biex tnaqqas l-effetti sekondarji ta' l-uġigħ l-għada. L-alkoħol jeżawrixxi firxa wiesgħa ta 'vitamini, aċidi amminiċi, aċidi grassi, enżimi, proteini u minerali minn ġismek, jispjega Carolyn Dean , MD, espert u awtur tad-dieta u n-nutrizzjoni. Id-defiċjenza f'dawn il-vitamini u minerali tista 'tikkontribwixxi għas-sintomi tal-hangover tiegħek, ħafna drabi tikkawża hangover agħar jew ittawwal il-perjodu ta' żmien li tieħu biex tgħaddi minnhom.

Dr Dean jgħid li l-manjesju huwa l-qofol tal-vitamini eżawriti wara x-xorb. L-età u l-konsum eċċessiv ta 'alkoħol maż-żmien jistgħu jnaqqsu aktar dan il-minerali, u jżidu l-hangovers tiegħek u jħallu impatt fuq saħħtek. Mela jekk int xorb regolari, hi tagħti parir li tissupplimenta kuljum bil-manjesju (preferibbilment forma likwida ta 'picometer) kif ukoll vitamina Ċ u thistle tal-ħalib - li kollha jappoġġjaw funzjoni xierqa tal-fwied.

3. Idrat bl-ilma (u ftit kaffeina).

Il-hangovers iseħħu primarjament minħabba deidrazzjoni, livell baxx ta 'zokkor fid-demm, żbilanċi fl-elettroliti, u vini tad-demm dilatati, li jistgħu jwasslu għal uġigħ ta' ras, jgħid Stephen Loyd, MD, direttur mediku tal-faċilità ta 'rijabilitazzjoni. JourneyPure . Biex tikkura hangover, kull wieħed minn dawk is-sintomi jrid jiġi ttrattat.



Nibdew bl-ewwel minn dawk is-sintomi, id-deidrazzjoni, Dr Loyd jgħid li l-ilma tax-xorb huwa l-aħjar imħatra tiegħek. Imma żied jgħid, Ħafna nies jistgħu jibbenefikaw ukoll mill-kaffeina, biex jgħinu jżidu l-enerġija u l-konċentrazzjoni tagħhom. Kun żgur li tużah bil-moderazzjoni għax wisq jista 'jiggrava d-deidrazzjoni.

4. Ipprova meraq tat-tadam ... jew Sprite.

Il-miżerja ta 'hangover jista' jkollok tilħaq ftit xagħar tal-kelb ma 'Bloody Mary magħmula sew. Imma li tixrob aktar alkoħol f'tentattiv biex tirkupra minn lejl selvaġġ mhuwiex rakkomandat. Minflok, ipprova ftit meraq tat-tadam imsaħħaħ bl-alanina , ir-riċerkaturi sabu li jista 'jnaqqas il-livelli ta' alkoħol fid-demm. U wara li esperimentajt b'57 għażla differenti ta 'xorb f'laboratorju, riċerkaturi fiċ-Ċina ikkonkluda li Sprite jista 'jkun l-aħjar ixrob biex tfejjaq is-sintomi tal-hangover tiegħek.

5. Kul ftit karboidrati.

Ix-xorb tqil jista 'jkollu impatt fuq livelli taz-zokkor fid-demm . (Din hija raġuni waħda biss persuni bid-dijabete għandhom joqogħdu attenti aktar meta jixorbu.) Huwa għalhekk li Dr Loyd jgħid li minbarra li jidrataw bl-ilma, dawk li jbatu mill-hangover għandhom ikunu qed jieklu. Kolazzjon li fih ħafna karboidrati jista 'jgħinek tidratlek u tistabbilizza z-zokkor fid-demm tiegħek, jispjega Dr Loyd.



Fil-fatt, għandek tiekol ikla bilanċjata qabel ma tixrob, flimkien mal-għodwa ta 'wara. ResponsibleDrinking.org jispjega li jekk ikollok nutrijenti u kaloriji f'ġismek jista 'jnaqqas l-assorbiment tal-alkoħol.

6. Ipprova l-bejken u l-bajd.

Mhix biss l-immaġinazzjoni tiegħek li sandwich tal-bejken, tal-bajd u tal-ġobon maġikament iġiegħlek tħossok aħjar. Kemm il-bejken u l-bajd fihom aċidu amminiku msejjaħ cysteine, li xjenzati sabu jista 'jnaqqas l-ammont ta' acetaldehyde fil-ġisem - wieħed mill-prodotti sekondarji tal-metabolizzazzjoni tal-alkoħol li jista 'jikkontribwixxi għal uħud mis-sintomi tal-hangover tiegħek.



Jekk int vegan, il-brokkoli fih ukoll ammonti għoljin ta ’cysteine, sabiex dak ftit superfood jista’ jgħin biex jitkeċċik mill-mod tal-hangover.

7. Ibbilanċja l-elettroliti tiegħek.

Biex tistabbilizza l-elettroliti tiegħek u tittratta l-kwistjonijiet li jistgħu jinqalgħu minn żbilanċ bħal dan, Dr Loyd jgħid li jinkorpora l-avokado jew il-banana fil-kolazzjon tiegħek. Dawn iż-żewġ ikel għandhom melħ u minerali li l-ġisem għandu bżonn jirkupra.



Ta 'min jinnota dan Ċedri Sinaj irrapporta dwar riċerka li sabet li l-livelli ta ’elettroliti fil-fatt ma jinżlux meta tixrob l-alkoħol, u semmiet dan bħala ħrafa li ilha teżisti. Iżda dan ma jfissirx li inti xorta ma tistax tibbenefika mill-idratazzjoni żejda u l-ispinta elettrolitika li ssib ma 'xorb sportiv bħal Gatorade, ilma tal-ġewż , Pediapops, u Pedialyte (l-aħħar tnejn tipikament jistgħu jinstabu fil-korsija tat-tarbija fil-maħżen tal-merċa lokali tiegħek).

8. Mediċina uġigħ.

Minħabba uġigħ ta 'ras (sa u inkluż emigranja ) u uġigħ fil-ġisem jista ’jkun fost l-aktar sintomi komuni ta’ hangover, tista ’ssib li analġeżiċi mingħajr riċetta bħalibuprofen,Advil,Aleve,Motrin, jew acetaminophen jistgħu jgħinu jipprevjenu wħud mill-agħar sintomi. Fil-fatt, a Studju tal-1983 sabet li l-NSAIDs kienu aktar effettivi fit-tnaqqis tas-sintomi tal-hangover mill-plaċebos.



Margaret Aranda, MD, ta ' It-Tobba Tiegħek Online jissuġġerixxi li timmedita qabel ma tmur torqod. Hija tirrakkomanda l-kors li ġej:

  • Ibuprofen, 200-800 mg (sakemm ma jkollokx ulċeri fl-istonku, f’liema każ tgħid li ma tieħu xejn, u ma tixrobx, lanqas)
  • Żagħfran 2000 mg, li kważi kulħadd jista 'jieħu
  • Cimetidine 200 mg darbtejn kuljum, biex tevita ulċeri fl-istonku

Huwa importanti li tkun taf li tgħaqqad kontinwament apparat li jnaqqas l-uġigħ mingħajr riċetta u alkoħol jista ’jkollu impatt negattiv fuq ġismek. Allura waqt li doża ta 'serħan mill-uġigħ fil-lejl tas-sessjoni tax-xorb tiegħek, qabel ma tmur torqod (b'tazza kbira ta' ilma), u mbagħad mill-ġdid l-għada, ftit wara li tqum, tista 'tgħin biex tnaqqas is-sintomi tiegħek - mhix soluzzjoni trid tistrieħ fuq kull darba.

Inti tista 'tkun trid tikkunsidra li tipprova wkoll lil Alka-Seltzer. Għalkemm m'hemm l-ebda riċerka biex tappoġġja t-trattament tal-hangover tal-mediċina bil-gass, il-bikarbonat tas-sodju fl-ingredjenti jista 'jgħin biex tissetilja stonku mqalleb.

RELATATI: Kupuni tal-Ibuprofen | Kupuni Advil | Kupuni Aleve | Kupuni Motrin

Ipprova l-karta ta 'skont bir-riċetta SingleCare

9. Ħabbat bar tal-ossiġnu.

Matul l-aħħar għaxar snin, il-vireg tal-ossiġnu kisbu popolarità kullimkien minn Vegas sa Aspen. Filwaqt li m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li tissuġġerixxi li tista 'tfejjaq hangover, jgħidu t-tobba it-trattament ma jagħmilx ħsara u jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi ta' diffikultà biex torqod u sturdament. Ħafna nies jaħilfu biha.

Evita biss l-għażliet ta 'O2 bit-togħma, li fihom żjut u jistgħu jkunu perikolużi biex jittieħdu man-nifs.

10. Ipprova d-dripps tal-hangover IV.

Kunċett ieħor li kiber fil-popolarità f'dawn l-aħħar snin huwa l-idea tal- Hangover IV Drip . L-istabbilimenti qed jitfaċċaw madwar il-pajjiż biex jamministraw taħlita ta 'fluwidi u vitamini maħsuba biex inaqqsu l-impatt ta' hangover u jrodduk enerġija sħiħa f'45 minuta biss.

Għal darb'oħra, m'hemmx (sa issa) l-ebda evidenza xjentifika biex tappoġġja l-validità ta 'talbiet li qed isiru rigward dawn il-qtar IV. U din l-għażla mhix irħisa, u taħdem sa $ 250 f'borża IV. Iżda n-nies li għażlu li jippruvaw il-prodotti tqal fil-boroż tal-vitamini B u l-elettroliti jsostnu li jgħin f'ħafna każijiet għal mill-inqas ftit sigħat.

Dr Aranda jappoġġja dan il-pjan ta 'trattament. Jekk qam bil-hangover, tissuġġerixxi li tieħu IV b'dan li ġej (jiddependi mill-ġdid fuq ir-riskju tiegħek ta 'ulċeri fl-istonku u NSAIDS):

  • Ketorolac 30mg IV
  • Vitamina B12 jew cyanocobalamin 1000 IU ġol-vini jew taħt il-ġilda

Ladarba tkun spiċċajt it-taqtir IV tiegħek, tgħid li għandek tieħu pilloli cimetidine 200 mg darbtejn dakinhar biex tevita ulċeri fl-istonku.

11. Jikkunsmaw ftit ġinġer.

Il-Ġinġer huwa kura eċċellenti u naturali għall-hangover, jgħid Jamie Bacharach , acupuncturist u herbalist mediku liċenzjat li għandu esperjenza estensiva biex jgħin lill-pazjenti jiġġieldu l-effetti tal-hangovers u jerġgħu jwaqqfu s-sistemi tagħhom wara hangover.

Filwaqt li m'hemm l-ebda studju biex isostni l-benefiċċji tal-ġinġer għal hangover, hija waħda mill-kura naturali msemmija darba wara l-oħra fuq l-internet . U Bacharach jgħid li, jew billi tiekol ġinġer jew tixrob te tal-ġinġer tista 'tgħin biex tnaqqas is-sentimenti ta' dardir u indiġestjoni, billi l-proprjetajiet naturali tal-ġinġer iservu bħala kontro effettiv għas-sintomi kollha marbuta mal-hangover.

12. Ipprova estratt tal-lanġas tax-xewk.

Bacharach issuġġerixxa wkoll l-użu ta 'estratt tal-lanġas. Hija tgħid li din hija kura popolari għall-hangover peress li xi studji ssuġġerew li tista 'tnaqqas ir-riskju u s-severità ta' hangover sa 50%.

Qed tirreferi għall- 2004 riċerka immexxi minn Jeff Wiese, li sab tnaqqis sinifikanti fin-nawżea, ħalq xott, u stmerrija fuq l-ikel għal dawk li ħadu estratt tal-lanġas qabel l-lejl tax-xorb.

L-estratt tax-xewk tax-xewk naturalment inaqqas l-infjammazzjoni tal-fwied, li altrimenti jwassal direttament għal sintomi ta 'hangover bħal uġigħ ta' ras u dardir, jispjega Bacharach.

13. Irqad ftit.

Fl-aħħar mill-aħħar, wieħed mill-aktar modi effettivi biex tfejjaq hangover huwa li torqod barra, jgħid Bacharach. Meta nbatu minn hangover, ġisimna jinsab fi stat imnaqqas, u mhux sa meta niġġieldu hangover jew is-sintomi tagħha.

Mela jekk tqum tħossok imdendel wara lejl tax-xorb, tista 'tkun trid tikkunsidra li tħassar il-pjanijiet tiegħek għall-ġurnata u terġa' tidħol fis-sodda - wara li tixrob tazza ilma kbira u tgawdi kolazzjon sabiħa, ovvjament.

Billi nagħtu lill-korpi tagħna l-ħin li għandhom bżonn biex jirkupraw u jingħaqdu mill-ġdid, nistgħu norqdu matul il-perjodu ta 'skumdità u nqumu aġġornati u mġedda.

14. Astjeni.

Nafu li dan mhux dak li trid tisma ’jekk diġà qed tbati minn hangover, imma psikjatra ċertifikat minn bord tal-mediċina tal-vizzju Jared Heathman , MD, jgħid li l-aħjar mod biex timmaniġġja l-hangovers huwa li tevita l-alkoħol. Fil-fatt, Is-Servizz Nazzjonali tas-Saħħa (NHS) jirrakkomanda tieħu jumejn sħaħ barra mix-xorb fil-ġimgħa, speċjalment wara sessjoni qawwija tax-xorb.

Meta tikkonsma l-alkoħol, jiġru diversi affarijiet lill-ġisem li jistgħu jaffettwaw il-mod li bih taħdem u tħossok, speċjalment l-għada, jgħid John Mansour , Pharm.D., Fundatur ta ' B4 , xarba ta 'suppliment tal-vitamina li tgħid li tgħin biex tnaqqas l-impatt ta' hangover. Int qed tintroduċi tossini fil-ġisem li jistgħu jikkawżaw ħsara fuq żmien qasir u twil.

Dawn it-tossini jinkludu acetaldehyde u malondialdehyde. Il-ħsara ta 'dawn it-tossini fuq il-ġisem tista' toħloq effett simili għall-avvelenament bir-radjazzjoni, u huwa għalhekk li tħossok daqshekk marid l-għada wara li tixrob wisq alkoħol, jispjega Dr Mansour.

Dan jingħaqad ma 'rapport mill - Iskola tal-Mediċina UNC , li wera li verament m'hemm l-ebda perfett u kura tal-hangover eżaminata xjentifikament . Hemm xi affarijiet li jistgħu jgħinu, imma xejn b’mod effettiv daqs kemm tevita l-alkoħol għal kollox.

Il-lejl fil-belt jista 'jkun pjaċevoli, imma li tagħti l-alkoħol kompletament għandu numru ta' benefiċċji pożittivi . U x-xorb regolari ġie marbut ma 'varjetà ta' riskji għas-saħħa. Il l-aktar studji kurrenti juru li jekk tixrob flixkun inbid fil-ġimgħa jkollok l-istess riskji detrimentali għas-saħħa meta tpejjep 10 sigaretti fil-ġimgħa, tgħid Dr Aranda.

Allura, jekk ma tridx tittratta l-effetti ta 'hangover, għid le grazzi. Jekk dan mhux possibbli jew realistiku, l-alkoħol għandu jiġi kkunsmat bil-moderazzjoni u mhux ikkunsmat malajr, iżid Dr Heathman. Il-ġisem tagħna għandu numru limitat ta 'enżimi disponibbli biex jimmetabolizza l-alkoħol. Ladarba ġisimna jkun f'kapaċitajiet ta 'ditossifikazzjoni sħiħa, alkoħol addizzjonali jikkawża back-up u jirriżulta f'effetti sekondarji.

Għal xi wħud, il-ħsieb ta 'moderazzjoni anke jista' jidher impossibbli. Jekk dak int, u tibża 'li tista' tkun qed tbati minn disturb fl-użu tal-alkoħol (AUD) jew vizzju, hemm għajnuna disponibbli. L-Amministrazzjoni tas-Servizzi ta ’Abbuż ta’ Sustanzi u Saħħa Mentali (SAMHSA) għandha linja ta ’għajnuna nazzjonali tista 'ċċempel għal parir u riżorsi, u hemm anke mediċini disponibbli li jista 'jgħinek tieqaf tixrob għal kollox.