Prinċipali >> Aħbarijiet >> Statistika dwar l-istress 2021: Kemm hija komuni l-istress u min hu l-iktar affettwat?

Statistika dwar l-istress 2021: Kemm hija komuni l-istress u min hu l-iktar affettwat?

Aħbarijiet

Minkejja l-aħjar sforzi tagħna, l-istress ħafna drabi huwa parti mill-ħajja, xi ħaġa li ħafna nies sempliċement tgħallmu jittolleraw. U filwaqt li huwa inkredibilment prevalenti fl-Istati Uniti, il-fehim tal-istress u l-kawżi tal-istress jista 'jagħmilha ferm inqas intimidanti. Din il-gwida toffri adsa profonda fl-istatistika tal-istress, il-konsegwenzi tagħha fuq saħħitna, il-prevenzjoni u t-trattamenti.

X'inhu l-istress?

L-istress mhuwiex teknikament marda, għalkemm jista ’jkollu effetti dejjiema fuq is-saħħa mentali ta’ individwu. Pjuttost, hija risposta. Speċifikament, hija waħda mir-reazzjonijiet fiżiċi, mentali u emozzjonali naturali tal-ġisem għal stressor estern. Ħafna drabi s-sors tal-istress huwa msejjes fuq il-bidla - mossa kbira, proġett ġdid, tieġ, eċċ. Iżda jista 'wkoll joħroġ mill-inħawi ta' persuna, bħal boxxla aggressiva jew konversazzjoni mimlija tensjoni.

Meta l-ġisem jiffaċċja theddida perċepita, il-livelli ta 'tensjoni jogħlew u ormoni bħal kortisol, epinefrina u norepinefrina jiġu rilaxxati biex iżidu l-viġilanza, il-muskoli tensi, u jżidu l-pressjoni tad-demm. Din hija l-ġlieda evoluzzjonarja jew ir-rispons tat-titjira. Iżda f'ħafna każijiet, il-kawża ta 'l-istress mhix attakkant fiżiku, u għalhekk tista' tirriżulta f'uġigħ ta 'ras, tensjoni tal-muskoli estiża, nuqqas ta' rqad, indiġestjoni, u sintomi oħra.

Fi tifqigħ qasir, l-istress jista 'effettivament jgħin lil xi ħadd iżid il-produttività jew iżomm l-attenzjoni. Iżda l-istress kroniku jista 'jikkontribwixxi għal problemi ta' saħħa bħal pressjoni għolja tad-demm, mard tal-qalb, disturbi ta 'ansjetà, u disturbi gastrointestinali.

Kemm hu komuni l-istress?

Fil-qosor, l-istress huwa estremament komuni. Rarament xi ħadd jista 'jaħrab kompletament minnha. Iżda f'dawn l-aħħar snin, l-istress irrapportat minnu nnifsu żdied. Agħti ħarsa:

Aktar minn tliet kwarti tal-adulti jirrappurtaw sintomi ta 'stress, inkluż uġigħ ta' ras, għeja, jew problemi ta 'rqad. (Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana, 2019)
Tmenin fil-mija tal-ħaddiema ta ’l-Istati Uniti jgħidu li jesperjenzaw stress fuq ix-xogħol. (Istitut Amerikan tal-Istress)
Kważi nofs l-adulti kollha ta ’l-Istati Uniti (49%) jgħidu li l-istress affettwa b’mod negattiv l-imġieba tagħhom (American Psychological Association, 2020)

Statistika tal-istress mad-dinja kollha

Madwar terz tan-nies madwar id-dinja rrappurtaw li jħossuhom stressati, inkwetati u / jew irrabjati fl-2019 (Gallup)
Madwar 284 miljun persuna madwar id-dinja għandhom disturb ta 'ansjetà (Id-Dinja Tagħna fid-Dejta, 2017)
L-iktar nazzjonijiet stressati, ibbażati fuq il-mija tal-popolazzjoni li lbieraħ irrappurtaw li esperjenzaw ħafna stress, huma:
- Il-Greċja (59%)
- Filippini (58%)
- It-Tanżanija (57%)
- Albanija (55%)
- Iran (55%)
- Sri Lanka (55%)
- L-Istati Uniti tal-Amerika (55%)
- Uganda (53%)
- Kosta Rika (52%)
- Ir-Rwanda (52%)
- Turkija (52%)
- Il-Venezwela (52%)

(Gallup, 2018)

Statistika tal-istress fl-Amerika

Kważi 1 minn kull 5 adulti Amerikani jgħidu li s-saħħa mentali tagħhom naqset mis-sena li għaddiet (American Psychological Association, 2020)
S. adulti mistħarrġa fl-2020 irrappurtaw li żieda fl-istress għandha:
- Affettwaw b'mod negattiv l-imġieba tagħhom (49%)
- Żieda fit-tensjoni f'ġisimhom (21%)
- Iġġiegħelhom jinqatgħu mir-rabja (20%)
- Bidliet fil-burdata mhux mistennija kkawżati (20%)

(Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana, 2020)

- Ħamsa u sittin fil-mija tal-Amerikani mistħarrġa qalu li l-inċertezza attwali fin-nazzjon tikkawżalhom stress (American Psychological Association, 2020)

Statistika tal-istress skont il-kawża

Uħud mill-aktar fatturi ta 'stress komuni ma jinbidlu qatt, bħall-flus, ix-xogħol, u r-responsabbiltajiet tal-familja. Iżda l-2020 rat numru kbir ta ’kontendenti ġodda, inkluż il-pandemija COVID-19, klima politika kontenzjuża, u aktar.

Kważi 8 minn kull 10 Amerikani rrappurtaw li l-koronavirus (COVID-19) ikkawżalhom stress (American Psychological Association, 2020)
Sebgħa u sebgħin fil-mija tal-adulti tal-Istati Uniti jirrappurtaw li jħossuhom stressati fuq il-futur tan-nazzjon, 'il fuq minn 66% fl-2019 (American Psychological Association, 2020)
Fl-2020, 63% tal-adulti tal-Istati Uniti qalu li l-ekonomija hija sors sinifikanti ta 'stress, meta mqabbel ma' 46% fl-2019 (American Psychological Association, 2020)
Kważi żewġ terzi tal-professjonisti jgħidu li l-livelli ta 'tensjoni tagħhom fuq ix-xogħol fis-sena li għaddiet kienu ogħla milli kienu ħames snin ilu (Korn Ferry, 2019)
Studju tal-2017 wera li l-iktar kawżi ta 'stress fl-Amerika kienu:
- Flus (64%)
- Xogħol (60%)
- L-ekonomija (49%)
- Responsabbiltajiet tal-familja (47%)
- Problemi ta 'saħħa personali (46%)

(Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana, 2017)

Statistika tal-istress skont l-età

Ġenerazzjonijiet iżgħar qed jesperjenzaw livell ogħla ta ’stress u ansjetà minn dawk anzjani fl-2020, speċjalment fl-Istati Uniti.

Meta mitlub jikklassifika l-livell ta ’stress tagħhom minn għaxra, hawnhekk kif l-adulti ta’ l-Istati Uniti wieġbu skond il-grupp ta ’età:
- Ġen Z: 6.1
- Millennials: 5.6
- Ġen X: 5.2
- Baby Boomers: 4.0
- Adulti Anzjani: 3.3

(Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana, 2020)

Ir-rati tal-frekwenza tas-saħħa mentali relatata mal-istress fl-2018 kienu simili fost l-adulti żgħażagħ iżda baby boomers u adulti anzjani rrappurtaw aktar stress:
- Millennials: 56%
- Ġen X: 45%
- Baby Boomers: 70%
- Adulti Anzjani: 74%

(Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana, 2018)

Statistika tal-istress skont is-sess

L-istress mhuwiex differenti biss bejn il-gruppi tal-età, iżda skont is-sess ukoll, u n-nisa huma aktar probabbli li jesperjenzaw livelli ogħla.

Nisa mistħarrġa poġġew il-livelli ta 'tensjoni tagħhom f'medja ta' 5.1 minn 10, filwaqt li l-irġiel irrappurtaw medja ta '4.4 minn 10 (American Psychological Association, 2016)
Kważi terz tan-nisa (32%) irrappurtaw żieda fl-istress matul l-aħħar ħames snin, meta mqabbla ma ’25% tal-irġiel (American Psychological Association, 2010)
Tlieta u tletin fil-mija tan-nisa miżżewġin irrappurtaw li esperjenzaw ammont kbir ta 'stress fix-xahar li għadda, meta mqabbel ma' 22% fil-mija tan-nisa waħedhom (American Psychological Association)
Minn nisa mistħarrġa, 49% irrappurtaw li kellhom stress frekwenti, meta mqabbla ma '40% tal-irġiel mistħarrġa (Gallup, 2017)

Stress u saħħa ġenerali

Fil-mument, jista 'jħoss li l-istress huwa dwejjaq li jiġi u jmur ma' ċerti avvenimenti. Iżda jista 'jħalli impressjoni immedjata u fit-tul fuq il-benesseri mentali u fiżiku ta' persuna. It-terminu qasir sintomi fiżiċi ta 'stress jinkludu uġigħ ta 'ras, tensjoni tal-muskoli, għeja, rata tal-qalb elevata, taqlib fl-istonku, u problemi biex torqod. Is-sintomi tas-saħħa mentali jinkludu irritabilità, irrekwitezza, u nuqqas ta 'attenzjoni. Fil-medda t-twila, livelli konsistentement għoljin ta 'stress jistgħu jikkawżaw depressjoni, disturbi ta 'ansjetà , problemi gastrointestinali, disfunzjoni sesswali , u żieda fil-piż. Stress fit-tul kien saħansitra marbut ma 'mard tal-qalb.

Fil-popolazzjoni ġenerali, adulti bi stress fuq ix-xogħol jew stress tal-ħajja privata għandhom riskju ta '1.1 darbiet għal 1.6 darbiet akbar ta' mard koronarju tal-qalb u puplesija (Nature Reviews Cardiology, 2018)
Parteċipanti fl-istudju li kellhom livell għoli ta ’talbiet psikoloġiċi f’xogħolhom kellhom riskju doppju ta’ depressjoni maġġuri jew disturb ta ’ansjetà ġeneralizzata meta mqabbla ma’ dawk li għandhom ħtiġijiet baxxi ta ’xogħol (Psychol Med, 2008)
Sebgħa u sebgħin fil-mija tal-Amerikani qalu li regolarment jesperjenzaw sintomi fiżiċi ta 'stress, u 73% rrappurtaw li għandhom sintomi psikoloġiċi (American Psychological Association, 2017)
Tnejn u erbgħin fil-mija tal-Amerikani mistħarrġa qalu li l-istress ikkawżahom jitilfu l-irqad u 33% qalu li kkawżalhom jieklu żżejjed fl-aħħar xahar (American Psychological Association, 2017)

L-ispiża tal-istress

Huwa stmat li l-istress fuq ix-xogħol jiswa lill-industrija ta 'l-Istati Uniti aktar minn $ 300 biljun fis-sena f'assenteiżmu, fatturat, produttività mnaqqsa, u spejjeż mediċi, legali u ta' assigurazzjoni (The American Institute of Stress)
L-istress jiswa lin-negozji madwar $ 125 biljun sa $ 190 biljun fi spejjeż addizzjonali għall-kura tas-saħħa kull sena (Management Science, 2016)

Prevenzjoni tal-istress

Il-kwistjonijiet ta 'saħħa ta' kuljum u l-ispejjeż ta 'l-istress wasslu lill-Amerikani biex ifittxu modi kif jistgħu jnaqqsuha b'mod preventiv. Mhux dejjem possibbli li tevita l-istress, imma hemm xi modi kif twaqqafha qabel ma tibda. Ħafna minn dawn it-tekniki ġejjin minn mentalità bidla. Kultant l-istress jista 'jkun ikkawżat minn diskors negattiv dwarek innifsek, perspettiva pessimista, perfezzjoniżmu jew inkapaċità li taċċetta l-bidla, jgħid Brian Wind, Ph.D., psikologu kliniku u Uffiċjal Kap Kliniku fi JourneyPure . It-tagħlim kif jitrażżnu dawn ix-xejriet ta 'ħsieb ħżiena għas-saħħa jista' jtejjeb il-kapaċità ta 'wieħed li jittratta sitwazzjonijiet stressanti, li jirriżulta f'inqas stress ġenerali.

L-identifikazzjoni ta 'fatturi ta' tensjoni sinifikanti tista 'wkoll tgħin lil persuna timmaniġġahom meta jinqalgħu jew tevitahom kompletament (jekk possibbli). L-istress jista 'jkun ikkawżat minn avvenimenti esterni bħal diffikultajiet f'relazzjonijiet personali, diffikultajiet finanzjarji jew xogħol, jgħid Wind, u filwaqt li dawn mhux dejjem jistgħu jiġu evitati, huma affarijiet li persuna tista' tipprepara mentalment għalihom. U ż-żamma ta 'drawwiet ta' ħajja pożittivi bħal dieta sana, skeda adegwata ta 'rqad, u li tissodisfa ħbiberiji soċjali, huwa jkompli, jista' jgħin biex itejjeb ir-reżiljenza u jtejjeb ir-relazzjonijiet.

Peress li x-xogħol huwa l-aqwa fattur ta 'stress madwar id-dinja, bilanċ b'saħħtu bejn ix-xogħol u l-ħajja hija biċċa essenzjali fil-puzzle wkoll. Ħafna kumpaniji qed jirrikonoxxu l-effett detrimentali li l-istress jista ’jkollu fuq l-impjegati tagħhom (u l-finanzi), u b’reazzjoni, qed jimplimentaw taħriġ u inizjattivi għall-immaniġġjar tal-istress li jinkoraġġixxu esperjenza ta’ xogħol ibbilanċjata tajjeb.

Trattament tal-istress

Naturalment, l-istress huwa biss parti mill-ħajja. Kulħadd jesperjenzaha f'xi punt jew ieħor. Iżda l-mod kif jiġi ġestit jista 'jew itaffih jew jaggravah. Pereżempju, konsum eċċessiv ta ’alkoħol, ikel żejjed, tipjip u nefqa żejda jistgħu jidhru ta’ benefiċċju fil-mument iżda jistgħu jkunu ta ’detriment għas-saħħa mentali u fiżika ta’ persuna fit-tul.

Fejn jidħlu tekniki pożittivi għall-immaniġġjar tal-istress Huwa importanti li jinżammu strateġiji ta ’kif ilaħħqu b’saħħithom bħal yoga, meditazzjoni, ġurnali jew passatempi, jgħid Wind. Agħmel ħin għalik innifsek anke jekk tħoss li ma jistħoqqlux. Li tmur għal mixja fin-natura jew eżerċizzju huma wkoll modi kbar biex ittaffi l-istress.

Xi studji wrew li il-meditazzjoni mindfulness għandha evidenza moderata biex ittejjeb l-ansjetà u d-depressjoni, u oħrajn urew dan yoga jista 'jnaqqas l-istress , ansjetà, depressjoni, u aktar. Studju tal-2020 sab ukoll li l-infiq ta ’mill-inqas għaxar minuti barra jista’ jgħin biex jitnaqqsu l-effetti mentali u fiżiċi tal-istress u studju tal-2014 dwar eżerċizzju regolari nnota l-effett pożittiv tiegħu fuq ir-reżiljenza emozzjonali. Attivitajiet oħra potenzjalment ta 'benefiċċju jinkludu jisimgħu l-mużika, jilagħbu ma' annimal domestiku, jidħku, u jqattgħu ħin mal-ħbieb.

F'ċerti każijiet, xi ħadd jista 'jħares lejn mediċini u supplimenti minflok. It-tobba mhux tipikament jippreskrivu medikazzjoni għal stress ħafif u temporanju. Iżda stress u ansjetà kroniċi u severi jistgħu jiġġustifikaw riċetta tad-droga bħal Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), jew Valium (diazepam). Dawn il-mediċini, li jappartjenu għal klassi ta 'droga msejħa benzodiazepines, jaffettwaw ċerti newrotrażmettituri biex jipproduċu effett ta' paċifikazzjoni fil-moħħ.

Għal stress minuri ta 'kuljum, xi nies jagħżlu supplimenti tad-dieta bħal tè aħdar, lavanda, manjesju, balzmu tal-lumi, u kava. Dawn mhumiex qawwija daqs il-mediċini, iżda jistgħu jgħinu.

FAQs dwar l-Istress

Kemm hemm nies stressati?

Madwar 75% tal-Amerikani rrappurtaw lill-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana li esperjenzaw sintomu fiżiku jew mentali ta 'stress fl-aħħar xahar.

Min hu affettwat l-iktar mill-istress?

Skont l-istudju Stress fl-Amerika tal-2020 tal-APA, Ġen Z huwa aktar stressat minn Millenials, Ġen X, Baby Boomers, jew adulti anzjani.

Liema fil-mija tal-istudenti tal-iskola sekondarja huma stressati? X'perċentwal ta 'studenti tal-kulleġġ huma stressati?

Ġo Stħarriġ ta 'Reviżjoni ta' Princeton 2015 , 50% tal-istudenti tal-iskola sekondarja rrappurtaw li jħossuhom stressati. Ġo Rapport AHCA 2018 , 63.4% tal-istudenti tal-kulleġġ mistħarrġa rrappurtaw li jħossu ansjetà kbira.

Kemm imwiet huma kkawżati minn stress?

Meta-analiżi waħda wera li madwar ħames miljun mewt madwar id-dinja huma attribwiti għal disturbi fil-burdata u l-ansjetà kull sena. Stress ġiet ukoll marbuta għall-ħames kawżi ewlenin ta ’mewt ta’ l-Amerika: mard tal-qalb, kanċer, mard tal-pulmun, inċidenti, ċirrożi, u suwiċidju.