Tilfu 11-il lira f'4 ijiem? Studju Ġdid Jgħid Telf Mgħaġġel tal-Piż huwa possibbli
Il-wegħdiet ta ’telf ta’ piż mgħaġġel ġeneralment jew jiġu minn reklami ta ’pilloli tad-dieta jew bi twissijiet li int fil-fatt qed titlef il-piż ta’ l-ilma biss u li int se terġa ’takkwistah kollu lura, jekk mhux aktar, f’ħabbat tal-qalb.
Imma a studju ġdid ippubblikat fil - Ġurnal Skandinav tal-Mediċina u l-Isport jissuġġerixxi li pjan ta 'eżerċizzju b'kaloriji baxxi u ta' intensità għolja jista 'effettivament inaqqas ix-xaħam tal-ġisem f'erbat ijiem biss. U għall-kuntrarju ta 'dieti mgħaġġla oħra, it-telf ta' piż fil-fatt jidher li jdum xhur.
Dan il-pjan mgħaġġel ta '4 ijiem għal telf ta' piż huwa eżatt kif jidher: kalma baxxa + eżerċizzju estiż = diffiċli.
Il-Pjan ta 'Telf ta' Piż ta '4 ijiem, 11-il lira:
L-istudju ssorvelja 15-il raġel li għandhom piż żejjed iżda li huma b’saħħithom (etajiet 18-55) minn Spanja u l-Iżvezja. Il-pjan tagħhom kien sempliċi imma tal-qalb.
1. Dieta b'kaloriji baxxi ħafna - huma kielu biss 360 kalorija kuljum. Huma tħallew jixorbu kemm jista 'jkun xarba idratanti b'kaloriji baxxi matul il-ġurnata kollha kemm huma kellhom bżonn / riedu.
2. Ġurnata sħiħa ta 'eżerċizzju, ġeneralment madwar 45 minuta ta' eżerċizzju fil-parti ta 'fuq tal-ġisem u tmien sigħat ta' mixi mill-kampanja Svediża.
Telf medju tal-piż: 11-il libbra, madwar nofs ix-xaħam tal-ġisem
Telf ta 'Piż Real f'Ġimgħa? Żewġ Riżultati ta 'Studju Sorprendenti:
1. Ħadd ma telaq u l-irġiel ma sabuhx tortura. Il-pjan ta ’erbat ijiem jinstema’ bħala mod żgur li jalluċina, b’dak kollu li jimxi fuq ftit ikel u kaloriji kuljum. Madankollu, il - New York Times irrappurtat li s-suġġetti sabu l-erbat ijiem aktar faċli milli mistenni.
Skond José Calbet, professur fl-Università ta 'Las Palmas de Gran Canaria fi Spanja, 'kienu sorpriżi li kien iktar faċli milli ħasbu li jkun,' bi kwistjonijiet komuni jkunu uġigħ fil-ġogi u nfafet (għall-kuntrarju ta' xenqa inevitabbli għal mac & cheese).
2. L-irġiel ma qabdux mill-ewwel il-piż lura , u saħansitra żammha wara ftit xhur. Xi wħud saħansitra tilfu aktar piż wara li ntemm l-istudju.
Skond Dr. Calbet , l-unika spjegazzjoni li jistgħu joħorġu biha kienet li:
l-irġiel ġew ispirati mis-suċċess iperkompressat tagħhom biex ibiddlu l-istil ta 'ħajja tagħhom. L-irġiel imxew iktar u kielu inqas minn qabel.
Interessanti ħafna, u aħna ħerqana għal prestazzjoni ripetuta minn dan it-tim ta 'riċerka, peress li jridu jirrepetu dan l-istudju b'suġġetti nisa.
Aqra Aktar Minn Heavy
Id-Dieta Mgħaġġla: 5 Fatti li Trid Taf
Aqra Aktar Minn Heavy
Ġib Skinny: Irqad Aktar, Aqsas il-Piż
Aqra Aktar Minn Heavy
XOGĦOL: Rutina Tabata ta '4 Minuti Ħruq ta' Xaħam
Aqra Aktar Minn Heavy
L-Aqwa 5 Ħwawar Naturali għat-Telf tal-Piż
Aqra Aktar Minn Heavy
Dieta dwar l-Ilma: Kif tuża l-Ilma biex Tittejjeb it-Telf tal-Piż tiegħek
Aqra Aktar Minn Heavy
Kalkulatur tal-Kaloriji: Kemm għandi bżonn Kaloriji Kuljum?
