Prinċipali >> Saħħa >> Crossfit: 5 Fatti Mgħaġġlin li Trid Taf

Crossfit: 5 Fatti Mgħaġġlin li Trid Taf

ilma crossfit

Probabbilment taf xi ħaġa li tagħmel u tħobb CrossFit jew rajt uħud mill-kompetituri muskolati jmorru ras għal ras fil-logħob CrossFit fuq it-TV. Jekk int kurjuż dwar dan l-eżerċizzju ta 'fitness ġdid, hawn dak li għandek bżonn tkun taf.

1. X'inhu Crossfit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit huwa programm ta 'saħħa u kundizzjonament tal-ġisem sħiħ li jgħaqqad kardjo, irfigħ tal-piż, taħriġ ta' intervall, u ġinnastika. CrossFit jiffoka fuq moviment funzjonali. Il-moviment u t-taħriġ jimitaw il-moviment tal-ħajja reali bħall-imbuttar, il-ġbid, it-tarmi u t-tħaddim.

Il-video ta 'hawn fuq huwa attwalment biċċa ta' kummerċjalizzazzjoni għal CrossFit, imma arah biex tagħti ħarsa lejn uħud mill-workouts u eżerċizzji CrossFit.

2. Il-Bażijiet tal-CrossFit Workout:

crossfit workouts

* Il-workouts normalment idumu 45 minuta sa siegħa.
* CrossFitters normalment jimmiraw li jagħmluhom 3-5 darbiet fil-ġimgħa.
* WOD = Workout tal-Ġurnata
* Il-workouts dejjem ivarjaw. Rari tagħmel l-istess workout darbtejn f'CrossFit.
* Il-Box = CrossFit gyms li normalment jidhru bħal imħażen kbar
* CrossFit hija kumpanija mwaqqfa minn Greg Glassman u Lauren Jenai fl-2000.
* CrossFit sar ukoll sport kompetittiv tal-fitness biż-żieda tal-logħob CrossFit.

3. Tagħmir Crossfit

kaxxa crossfit

Barbell
Pjanċi tal-bamper
Ċrieki tal-ġinnastika
Aqbeż il-ħabel
Kettlebell
Ballun tal-mediċina
Kaxxa Plyo
Meded ta 'reżistenza
Roti
AbMat

4. Workouts CrossFit Jinkludu:

crossfit workout

HIIT (taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja)
Ġiri
Qdif
Ġinnastika
Weightlifting
Sports
Kondizzjonament
Taħriġ Pjometriku

Il-workouts CrossFit għandhom l-għan li jtejbu: Bilanċ, Koordinazzjoni, Aġilità, Eżattezza, Qawwa, Flessibilità, Reżistenza, Stamina, Qawwa u Veloċità.

5. Kritika ta 'CrossFit

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Ħafna trejners u tobba jikkritikaw CrossFit minħabba r-riskju ta 'korriment. Uħud mill-eżerċizzji jeħtieġu livell għoli ta 'ħila teknika, u xi esperti tal-fitness jistaqsu jekk dawk li jibdew jiksbu t-tip ta' struzzjoni meħtieġa.

Ara l-filmat għall-fehma ta 'trejner wieħed kemm fuq il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta' CrossFit. Dan il-kowċ ta 'saħħa ma jidhirx li għandu problema bil-workouts CrossFit infushom, iżda bil-kummerċjalizzazzjoni ta' CrossFit, li jgħid jippermetti lin-nies jiftħu kaxxi wara ċertifikazzjoni ta 'weekend wieħed biss.