Prinċipali >> Saħħa >> Navy SEAL Workout Mill-bidu sat-tmiem

Navy SEAL Workout Mill-bidu sat-tmiem

Iddoqq

VidjoVidjo relatat mal-workout tal-foki tan-navy mill-bidu sat-tmiem2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

Dan huwa eżerċizzju sħiħ tan-Navy SEAL iffilmjat fiċ-ċentru speċjali tal-gwerra Navali f'San Diego. Navy SEALs huma famużi għas-saħħa fiżika tagħhom minħabba li għandhom bżonnha biex jagħmlu xogħolhom sew. Kif jgħid l-għalliem f’dan il-filmat ta ’workout ta’ 50 minuta: Navy SEALS iwettqu operazzjonijiet speċjali u operazzjonijiet klandestini li jeħtieġu SEALs ikunu fl-aqwa kundizzjoni fiżika biex jirnexxu u jgħixu fil-missjonijiet tagħhom.

Allura dan il-workout mhuwiex biss biex jidher tajjeb fuq il-bajja jew biex tikseb abs kbir, huwa għas-saħħa, ir-reżistenza u l-prestazzjoni tad-dinja reali.

* Ftakar, it-taħriġ għandu jkun PROGRESSIV. Allura m'għandekx tgħaġġel biex tipprova tlesti dan it-taħriġ rigoruż jekk m'intix diġà f'forma tajba. Jekk qed taħdem sa livell għoli ta 'saħħa, allura forsi taqsam dan il-workout f'partijiet li tagħmel fi ġranet differenti. Ladarba tkun tista 'tagħmel dan il-workout kollu (impressjonanti!), Allura l-għalliem tas-SEAL fil-video jirrakkomanda li tagħmel dan darbtejn fil-ġimgħa bi programm ta' ġiri jew għawm.

U jekk jogħġbok, waqqaf jekk qed tħossok imdardar jew imqalleb.

Pjan ta 'Taħriġ dwar SIĠILLI MARIJA:

Saħħan:

Ġakkijiet tal-qbiż
Imtieħen tar-riħ
Stretches

Iġbed Eżerċizzji:

Pull-ups (qabda mill-qrib u qabda wiesgħa)
Chin-ups (qabda mill-qrib u qabda wiesgħa)

Imbotta Eżerċizzji:

Dips fuq bar
Push-ups
Push-ups tat-tricep (trijangolu)
Push-ups tad-driegħ wiesa '
Push-ups tal-bomber adsa

Addominali:

Sit-ups
Sit-ups cross-arm
Flutter jibda
Nofs sit-ups veloċi
Sit-ups tal-cruncher
Medda tal-Gremxula
Sit-ups atomiċi
Għodod tajba għeżież (ras u għonq 'il fuq, saqajn imneħħija mill-art, miftuħa u għalaq saqajn malajr)
Meded tal-għonq

Saqajn:

Pulmuni
Squats
Charlie Chaplins (lifts ta 'għoġol ta' malajr)