Kif tkellem lit-tfal dwar il-mard mentali tiegħek
BenessriIt-trobbija tal-ġenituri hija ta 'sfida fl-iktar ċirkostanzi ideali - imma meta ġenitur ikun qed jesperjenza wkoll problema ta' saħħa mentali, l-istress tipiku tal-ġenituri jista 'jsir ħafna iktar diffiċli biex jiġu mmaniġġjati. Bħala ġenitur li jgħix bid-depressjoni u l-ansjetà, ħafna drabi ninkwieta dwar kif dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jaffettwaw lil uliedi. Kif nispjega kif u għaliex jien mhux ġenitur tipiku għalihom b'modi li jistgħu jifhmu u jikbru minnhom?
Biex nibdew, irridu nagħrfu li l-ġenituri b'mard mentali għadhom apprezzati u ta 'valur. Huwa importanti li wieħed jinnota li l-ġlidiet għas-saħħa mentali ma jnaqqsux il-valur jew l-impatt tul il-ħajja ta 'ġenitur, jgħid Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, psikoterapista u assistent direttur kliniku fiċ-Ċentri tal-Kura MindPath fiċ-Carolina Partners f'North Carolina.
Huwa importanti li tkun ċar dwar din il-kwistjoni minħabba li l-ansjetà, id-depressjoni, l-ADHD, u disturbi fl-użu tas-sustanzi jistgħu jevokaw mistħija bħal din fil-ġenituri li jistgħu jibdew jistaqsu jekk uliedhom ikunux aħjar mingħajrhom, jgħid Gomeringer. Hemm ftit xenarji li fihom it-tweġiba għal dik il-mistoqsija hija iva.
L-isfidi tal-parenting b’kundizzjoni ta ’saħħa mentali
Xorta waħda, li tkun ġenitur li jitħabat mas-saħħa mentali joħloq sfidi uniċi. Disturbi ta 'ansjetà u burdata huma probabbilment l-iktar kwistjonijiet komuni ta' saħħa mentali li l-ġenituri x'aktarx jesperjenzaw, jgħid Victoria Shaw , Ph.D., LPC, an konsulent intuwittiv u kowċ ġenitur . Dan jinkludi depressjoni u ansjetà wara t-twelid, li jaffettwaw madwar 10% sa 20% ta 'ommijiet ġodda.
Fi kliem sempliċi, id-Depressjoni tista 'tagħmilha ta' sfida kbira biex twettaq kompiti sempliċi u biex tieħu ħsieb tagħha nnifisha, aħseb u ara biex tieħu ħsieb il-bżonnijiet kumplessi tat-tarbija, jgħid Shaw. Ġenitur li huwa depress jista 'wkoll ikollu diffikultà biex jikkonnettja emozzjonalment ma' wliedu, u jista 'jkun frustrat jew megħlub faċilment mill-emozzjonijiet, il-ħtiġijiet u l-imġieba ta' wliedhom.
It-tfal iħarsu lejn il-ġenituri tagħhom biex jiżviluppaw is-sens tagħhom infushom ta 'rashom, u meta l-ġenituri jkollhom immaġni tagħhom infushom li hija mgħawġa minn mard mentali, tista' tagħmel il-proċess aktar kumpless.
L-inkapaċità li tirregola lilek innifsek u tikkontrolla l-emozzjonijiet tagħha stess tfisser li huwa ferm iktar diffiċli li ssostni lil uliedek fit-tagħlim li jirregolaw lilhom infushom, jgħid Shaw.
Disturbi ta 'ansjetà jistgħu jwasslu lill-ġenituri biex isiru protettivi żżejjed jew irtirati soċjalment. Din hija xi ħaġa li nitħabat magħha bħala ġenitur b'ansjetà soċjali. Id-dati tal-logħob u sitwazzjonijiet soċjali oħra jikkawżawli tensjoni kbira, u r-reazzjoni istintiva tiegħi hija li niġbed 'il bogħod. Filwaqt li dan iġegħelni nħossni inqas ansjuż, jista 'jiżola lil uliedi għax jiddependu fuqi biex inkun id-direttur soċjali tagħhom.
Tgħallem lil uliedek dwar is-saħħa mentali
Kemm jekk int ġenitur b'mard mentali kif ukoll jekk le, għandek tibda tispjega s-saħħa mentali u emozzjonali lil uliedek fil-bidu u tkompli tibdel l-approċċi biex taqbel ma 'l-età u l-livelli ta' maturità tat-tifel.
Gomeringer jirrimarka li aħna diliġenti biex ngħallmu lit-tfal drawwiet tajbin għas-saħħa fiżika, bħal ikel tajjeb għas-saħħa, torqod biżżejjed, u nipprattikaw iġjene tajba. Għandha tingħata attenzjoni simili għat-tagħlim tat-tfal kif jieħdu ħsieb is-saħħa mentali tagħhom.
Matul iċ-ċkejkna bikrija, meta l-ġenituri qed jgħallmu lil uliedhom dwar l-annimali u l-ħsejjes u partijiet tal-ġisem, l-introduzzjoni ta 'kliem li jħossu hija xierqa u għaqlija, jgħid Gomeringer. Li tirrifletti lit-tfal x'inhuma s-sentimenti tagħhom u t-tqabbil tas-sentiment ma 'l-azzjoni, oġġett, jew persuna li qed jirrispondu għaliha huwa l-pedament ta' saħħa mentali tajba.
Shaw jisħaq li jiddistingwi l-emozzjonijiet mill-azzjonijiet. L-emozzjonijiet qatt mhumiex ħżiena, imma l-azzjonijiet ċertament jistgħu jkunu. Għarraf lit-tifel / tifla tiegħek li huwa perfettament tajjeb li jħossu rrabjat meta ħuhom jaqbad il-ġugarell [tagħhom], imma mhux tajjeb li tolqtu.
Nitkellmu dwar is-saħħa mentali mat-tfal
L-istess jista ’jiġi applikat biex titkellem mat-tfal dwar is-saħħa mentali tal-ġenitur stess.
1. Agħraf jekk m'intix ħanin.
Gomeringer jissuġġerixxi li l-ġenituri jerfgħu r-responsabbiltà għall-azzjonijiet tagħhom stess, filwaqt li jirrikonoxxu meta rreaġixxew ħażin għal sitwazzjoni.
Iddikjara l-fatti, jgħid Gomeringer. Konversazzjoni tista 'tmur xi ħaġa bħal din:
Il-mommy tiġi irritata u tiġi frustrata faċilment kultant. Meta jiġri dan, l-omm xi kultant tgħajjat aktar u tkun inqas paċenzja — bħal meta għajjatlek u għidtlek li ma jimpurtak minn xejn u ma kontx rispett lejn li twaqqa x-xorb tiegħek fuq it-tapit. Jiddispjaċini li għajjat u li għidt li ma jimpurtak minn xejn. Naf li jimpurtak ħafna u li kont qed tipprova toqgħod attent. Naf li kien inċident. U jiġru inċidenti. Ma nemminx li kont qed tirrispetta. Kultant il-mommy tgħid affarijiet irrabjati, u dan mhux tajjeb. Jiddispjaċini. Se naħdem biex nuża kliemi biex ngħid kif inħoss minflok ngħid affarijiet irrabjati.
Għid dak li għamilt ħażin, u kif tipprova ma tagħmilx mill-ġdid. Tibżax tgħid li jiddispjaċik jekk irreaġixxejt iżżejjed.
2. Spjega li l-mard mentali mhux tort tagħhom.
It-tfal għandhom it-tendenza li jinternalizzaw, u għalhekk huwa importanti li sserrħu moħħhom li l-marda mentali tal-ġenitur tagħhom mhix tort tagħhom, u lanqas ir-responsabbiltà tagħhom li jimmaniġġjaw. Li tiddiskuti l-kundizzjoni speċifika li għandu l-ġenitur, bħalma tagħmel kundizzjoni fiżika, jista 'jkun ta' għajnuna jekk ikun xieraq għall-età.
3. Fakkar lit-tfal li tħobbhom.
Huma għandhom ikunu jafu wkoll li l-ġenituri tagħhom għadhom iħobbuhom u li huma siguri, u kkurati, jgħid Shaw. Dan huwa partikolarment importanti jekk il-marda mentali ta ’ġenitur tirriżulta fl-inkapaċità tagħhom li jieħdu ħsieb it-tifel tiegħu jew tagħha jew tikkawża assenza bħall-isptar.
Gomeringer iwissi biex b’mod involontarju ma jqabblux imġieba li ma tiffunzjonax u turi mħabba. It-tfal għandhom ikunu jafu li l-ġenituri tagħhom iħobbuhom, iżda li d-diżordni tista 'tikkawża li l-espressjoni u l-esperjenza ta' dik l-imħabba jiġu mgħawġa.
4. Iddeskrivi kif qed tieħu l-għajnuna.
L-iktar ħaġa importanti li jista 'jagħmel ġenitur li jgħix b'mard mentali hija fittex l-għajnuna . Mhuwiex ta 'għajnuna li titkellem dwar kundizzjonijiet ta' saħħa mentali bħala permanenti jew li ma jinbidlux. Rari huma — fil-fond tas-sintomi jew fl-irkupru, jgħid Gomeringer. Il-kundizzjonijiet tas-saħħa mentali jistgħu jkunu permanenti billi s-sintomi jistgħu jerġgħu lura. Iżda l-impatt jista 'jinbidel b'mod drammatiku b'appoġġ professjonali, ħiliet biex ilaħħqu, ħiliet ta' regolazzjoni emozzjonali, u appoġġ soċjali. Huwa importanti għat-tfal li jkunu jafu li t-tfittxija għall-għajnuna tista 'tagħmel l-affarijiet aħjar.
Bi trattament xieraq, għarfien minnu nnifsu, u komunikazzjoni tajba bejn il-ġenitur u t-tifel (inkluż il-ftuħ għal kwalunkwe mistoqsija li tista 'tinqala'), il-ġenituri b'mard mentali jistgħu jkunu ġenituri kuraġġużi, attenti u effettivi. Ftakar biex tieħu ħsiebhom, għandek bżonn tieħu ħsieb tiegħek innifsek.
RELATATI : L-aħjar apps biex jgħinu fil-ġestjoni tas-saħħa mentali
