L-aħjar apps biex jgħinu fil-ġestjoni tas-saħħa mentali

Benessri

Għalkemm it-teknoloġija moderna ħafna drabi hija kkundannata bħala influwenza negattiva, hemm xi modi li fil-fatt tista 'ttejjeb il-ħajja tagħna ta' kuljum. Każ partikolari: apps għas-saħħa mentali.

Anki professjonisti tas-saħħa mentali bdew jirrakkomandaw apps meta jittrattaw pazjenti. Bħala espert tas-saħħa mentali li mexxa prattika privata għal aktar minn 20 sena, inħobb nara kif it-teknoloġija qed tintuża biex l-aċċess għall-kura tas-saħħa mentali jsir aktar affordabbli u skalabbli, jgħid Caroline Leaf, Ph.D. , newroxjentist, awtur, u espert tas-saħħa mentali.

Aħna lkoll għandna telefowns u minflok inqattgħu l-ħin nilmentaw dwar kif it-teknoloġija hija perikoluża, għandna naraw kif nistgħu nużaw il-pjattaformi tat-teknoloġija biex ngħinu lin-nies li forsi m'għandhomx il-ħin, il-fondi jew il-motivazzjoni biex ifittxu kura tas-saħħa mentali, hija żżid. Filwaqt li app m'għandhiex tkun sostitut għal trattament xieraq ta 'saħħa mentali, tista' tkun riżorsa ta 'għajnuna.

Meta tiġi biex tirrakkomanda apps lill-pazjenti, Sean Paul, MD, sid ta ' nowpsych.com , jiddikjara li l-qawwa tagħhom tinsab fis-sempliċità tagħhom. Hemm ton ta 'websajts hemmhekk b'ħafna informazzjoni. Ħafna informazzjoni hija spiss kbira u tqanqal l-ansjetà. L-applikazzjonijiet jippermettu lin-nies aċċess mgħaġġel għal informazzjoni konċiża u pariri utli.

Fejn jidħlu l-apps, ċertament m'hemmx nuqqas ta 'għażla. Il-lista li ġejja fiha wħud mill-aqwa applikazzjonijiet u l-aktar imniżżla disponibbli fuq iPhone u Android, imfaħħra kemm mill-professjonisti kif ukoll mill-utenti.

L-aħjar apps għas-saħħa mentali

1. Spazju tar-ras

Bi klassifikazzjoni ta ’4.8 stilel (u 77.6K klassifikazzjonijiet), Headspace hija waħda mill-aqwa apps fil-kategorija tas-Saħħa u l-Fitness tal-App Store. Hija prinċipalment app ta ’meditazzjoni li għandha l-għan li tnaqqas l-istress u żżid il-mindfulness. Għandu varjetà ta 'fatturi inklużi meditazzjonijiet iggwidati u vidjows. Għalkemm l-app hija b'xejn, l-utenti jistgħu jħallsu għal aktar karatteristiċi u livelli li jistgħu jinfetaħ hekk kif tmur. Niżżel fuq App Store u Google Play .

RELATATI : L-aħjar applikazzjonijiet ta 'tfakkir fuq riċetti

2. Kalma

Calm bħalissa hija l-app Nru 1 fil-kategorija Health and Fitness fuq l-App Store. Barra minn hekk, kienet ikklassifikata bħala l-aħjar app tal-2017 minn Apple, u għandha 66K reviżjonijiet l-aktar favorevoli. L-app Calm għandha varjetà ta 'għodda u meditazzjonijiet iggwidati, u tinkludi immaġini paċifikazzjoni u storbju fl-isfond. Għandu wkoll kalendarju biex isegwi l-meditazzjonijiet. Bħall-biċċa l-kbira tal-apps l-oħra f'din il-lista, l-app Calm hija b'xejn, madankollu hemm karatteristiċi addizzjonali li jistgħu jiġu aċċessati permezz ta 'ħlasijiet ta' abbonament ta 'kull xahar. Niżżel fuq App Store u Google Play .

3. Talkspace

Waqt li tikkonnettja l-utenti direttament ma 'terapisti liċenzjati, Talkspace huwa bbażat fuq sistema ta' abbonament, u hemm varjetà ta 'livelli li tista' taċċessahom għal appoġġ individwalizzat, wieħed wieħed. Jista 'jkun pjuttost għoli, u t-terapisti tat-Talkspace ma jaċċettawx assigurazzjoni. Madankollu, jekk m'għandekx assigurazzjoni l-prezz huwa pjuttost raġonevoli meta mqabbel ma 'terapija in-person. Il-fatt li jista 'jkun aċċessat mid-dar u permezz ta' messaġġi jista 'jkun fattur ta' bejgħ għal xi wħud, u skond il-websajt ta ’Talkspace , is-servizz jista 'jkun kopert minn xi programmi ta' assistenza għall-impjegati jew benefiċċji ta 'assigurazzjoni. Niżżel fuq App Store u Google Play .

4. Sanvello (qabel Pacifica)

Preċedentement imsejħa Pacifica, l-app Sanvello hija soluzzjoni bbażata fuq l-evidenza maħluqa minn psikologi li tuża tekniki validati klinikament bħat-terapija konjittiva fl-imġieba (CBT) - tip ta ’psikoterapija li ntwera li hija effettiva b’mod speċjali għal stress, ansjetà u depressjoni. L-app tagħti terapija tas-CBT permezz ta ’serje ta’ attivitajiet, mezzi u għodod differenti għall-utent. Għalkemm l-app tista 'titniżżel b'xejn, karatteristiċi premium huma disponibbli fuq bażi ta' abbonament. Niżżel fuq App Store u Google Play .

5. Moodnotes

Moodnotes hija app oħra li tuża s-CBT sabiex tgħin lill-utent jagħmel progress lejn il-bidla ta 'mudelli negattivi fil-ħsieb. Din l-app taħdem bħala ġurnal għat-traċċar tal-burdati b'mod sempliċi u sempliċi. Din l-app faċli għall-utent issettilek lura $ 4.99; madankollu, dak jista 'jkun prezz żgħir li tħallas jekk jgħin biex itejjeb il-mudelli ta' ħsieb u burdata. Niżżel fuq App Store .

6. Happify

Happify hija app divertenti mfassla biex tgħin fl-istress u l-inkwiet. Fih logħob u attivitajiet li huma mfassla biex jgħinu lill-utent fuq sensiela ta 'binarji differenti (jew għanijiet, bħal kunfidenza fihom infushom u tlaħħaq ma' l-istress). L-għan aħħari huwa li tbiddel ix-xejriet u tiżviluppa drawwiet aktar b'saħħithom. Huwa b'xejn; madankollu, hemm livelli mħallsa, li joffru aktar karatteristiċi. Niżżel fuq App Store u Google Play .

F'dinja fejn aħna aktar mimlija minn qatt qabel, l-abbiltà li naċċessaw programmi ta 'saħħa mentali fuq ponot subgħajna tista' tkun imprezzabbli.

Skond Leaf: Fl-aħħar mill-aħħar, app hija għodda waħda f’sett ta ’għodda biex tgħin fi kwistjonijiet ta’ saħħa mentali, u għandha tintuża flimkien mat-terapija, nutrizzjoni u eżerċizzju kif suppost, u inizjattivi bbażati fil-komunità. Jekk qed tfittex li timmaniġġja s-saħħa mentali tiegħek fuq bażi ta 'kuljum, li tipprova app jista' jkun l-ewwel pass tajjeb għal ħajja aktar b'saħħitha, aktar kalma.

Mhux ċert minn fejn tibda? Ipprova tkellem mal-fornitur tal-kura primarja tiegħek jew ma 'professjonist tas-saħħa mentali. Filwaqt li app m'għandhiex tkun l-uniku metodu ta 'trattament għal nies b'dijanjosi ta' saħħa mentali stabbilita, il-fornitur tiegħek jista 'jgħinek tiddeċiedi x'inhu tajjeb għalik.