It-tifel / tifla tiegħek għandhom bżonn ġurnata ta 'saħħa mentali?

Benessri

Huwa t-Tnejn filgħodu, l-allarm joħroġ imma bilkemm tista 'titlaq mis-sodda. Fl-aħħarnett, titlaq il-kutri tiegħek, u timxi 'l isfel fis-sala biex tqajjem lit-tfal tiegħek għall-bidu ta' ġimgħa ġdida. Anki jekk qegħdin biss fl-iskola elementari, tista ’tara ċ-ċrieki skuri taħt għajnejhom, u meta tgħidilhom li wasal iż-żmien li jħejju ruħhom għall-ġurnata li jibku u jistaqsu jekk jistgħux jibqgħu d-dar.

Jekk tħalli lil uliedek jaqbżu l-iskola jiem ta ’saħħa mentali , partikolarment waqt il-coronavirus? Skond l-esperti, it-tweġiba mhix sempliċi iva jew le.

X'inhi ġurnata tas-saħħa mentali, xorta waħda?

Huwa importanti li verament niddefinixxu dak li nifhmu bi 'ġurnata tas-saħħa mentali,' tgħid Joshua Klapow , Ph.D, psikologu kliniku. It-terminu jintuża daqshekk wiesa ’għall-adulti u jista’ jfisser xi ħaġa minn tħossok għajjien u li jkollok bżonn torqod fih, li tħossok stressat u li teħtieġ ħin ‘il bogħod mill-uffiċċju, biex tittratta sitwazzjoni mhux tax-xogħol (bħal divorzju jew qarib marid).

Huma dawk l-affarijiet kollha, u aktar. Id-dizzjunarju Merriam-Webster jiddefinixxiha kuljum li impjegat jitlaq mix-xogħol sabiex ittaffi l-istress jew iġedded il-vitalità. Tradizzjonalment, huwa terminu li ntuża biss għall-adulti - is-suppożizzjoni hi li l-iskola tpoġġi inqas pressjoni mentali fuq it-tfal mill-ġurnata tax-xogħol medja.

Din is - sena, grazzi għall - pandemija globali COVID-19 , it-tfal qed jesperjenzaw aktar stress u ansjetà dwar l-iskola minn qatt qabel. Tant hu hekk, li jista 'jkun li jkollhom bżonn jieħdu ġranet ta' mistrieħ biex jgħinu. Huwa importanti li tifhem l-istressers uniċi tas-sena, u kif tagħraf is-sinjali li t-tifel / tifla tiegħek jeħtieġ waqfa mentali.

Għaliex student ikollu bżonn ġurnata ta ’saħħa mentali mill-iskola?

It-tfal jesperjenzaw inkwiet, ansjetà u biża 'li jimirdu jew imutu minn COVID-19, l-istess bħall-adulti - u barra minn hekk, ir-rutini ta' kuljum li strutturaw ħajjithom huma mfixkla. It-tfal iridu jbiegħdu soċjalment mill-ħbieb u l-familja estiża, ħafna drabi ma jistgħux jattendu l-iskola personalment, u jistgħu jkunu esposti għal saħansitra iktar stress mit-tagħlim li jużaw pjattaformi ta 'tagħlim mill-bogħod - jew iqattgħu l-ġurnata kollha ma' ġenituri li jkunu qed jippruvaw jaħdmu mid-dar waqt li jkunu parenting fl-istess ħin. It - tfal żgħar, speċjalment, jistgħu jitħabtu biex jipproċessaw din il - bidla kollha, skond il - Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa . Jistgħu jkunu mdejqin partijiet mitlufa ta 'għeluq is-snin, tragwardi tal-ħajja, jew sejrin vaganza annwali tal-familja.

Filwaqt li għadu kmieni wisq biex tkun taf l-impatt veru ta ’COVID-19 fuq is-saħħa mentali tat-tfal, studju wieħed imwettaq fiċ-Ċina jikkonkludi li t-tfal esperjenzaw ansjetà u depressjoni miżjuda matul it-tifqigħa. Madankollu, it-tfal tiegħek jistgħu ma jmorrux għall-eżamijiet normali tat-tfal tagħhom din is-sena, biex jevitaw espożizzjoni għal COVID-19. Dan jaffettwa l-aċċess tagħhom għall-kura tas-saħħa mentali, u jagħmilha iktar importanti li l-ġenituri jkunu attenti għas-saħħa mentali tat-tfal tagħhom, skont iċ-Ċentri tal-Istati Uniti għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard ( CDC ).

Int taf lit-tifel / tifla tiegħek l-aħjar, u jekk ġurnata ta 'mistrieħ tgħinhomx jew tagħmilx l-affarijiet iktar diffiċli. Skond Klapow u Mandal, xi sinjali li t-tifel / tifla tiegħek jista 'jkollhom bżonn ġurnata ta' saħħa mentali mill-iskola jinkludu:

• Jidher megħlub, stressat, inkwetat, jew anzjuż
• Jittrattaw bidliet fid-dar, bħal divorzju jew qarib marid
• Jaġixxi aktar irritabbli u rrabjat
• Jesperjenzaw uġigħ tal-ġisem, bħal uġigħ fl-istonku u uġigħ ta 'ras
• Kwistjonijiet ta 'rqad, bħal nuqqas ta' rqad jew tqum kmieni wisq
• Li tkun imdendel id-dar
• Tibdil fl-aptit

Filwaqt li xi tfal jista 'jkollhom bżonn ġurnata sħiħa ta' mistrieħ, tfal oħra jistgħu jibbenefikaw minn sempliċement jorqdu u jmorru l-iskola xi ftit tard, jew jieħdu nofs ġurnata, jgħid Klapow.

It-tifel / tifla tiegħi għandu bżonn ġurnata ta 'saħħa mentali mill-iskola online?

Il-ġranet tal-iskola jidhru differenti skont il-lokalità tiegħek din is-sena. Xi studenti qed jattendu l-iskola full-time u oħrajn qed jitgħallmu prattikament id-dar. Jekk l-istudenti jkunu d-dar il-ġurnata kollha, għandhom bżonn verament pawża għas-saħħa mentali?

Anki dawk it-tfal li sejrin l-iskola mill-bogħod qed jesperjenzaw stress, jgħid Dr Mandal. F'xi każijiet, potenzjalment jista 'jkun agħar minn fatturi ta' stress fl-iskola. L-istudenti jistgħu jesperjenzaw dak li hu magħruf komunement bħala għeja taż-żum . Tieħu aktar enerġija biex tibqa ’ffokat fuq lezzjoni mingħajr sieħeb tal-klassi biex taqbdek jekk tkun distratt, u biex tirreżisti l-attrazzjoni li tiċċekkja l-midja soċjali mingħajr għalliem fiżikament preżenti biex jissorvelja. Barra minn hekk, li jkollok tagħmel kuntatt kostanti u sostnut mal-għajnejn biex turi li qed tagħti attenzjoni qed jixxotta - u skomdu għal ħafna tfal, speċjalment dawk bi sfidi fit-tagħlim jew ansjetà eżistenti.

Żid ma 'dan l-ansjetà li tuża pjattaforma ġdida li t-tfal x'aktarx qatt ma kellhom jinnavigaw qabel. Jista 'joħloq inkwiet dwar kemm jidhru kompetenti lil sħabhom, jew lill-għalliema tagħhom. Jew, tista 'tesponi inugwaljanzi fir-riżorsi, aċċess għall-konnettività, jew ħajja fid-dar li l-istudenti jgħaqqdu qabel aktar faċilment jaħbu. Dr Mandal jirrakkomanda lill-ġenituri jippermettu lil uliedhom jieħdu ġurnata ta ’saħħa mentali’ l bogħod mill-iskola virtwali, jekk jistgħu. Tista 'wkoll tieħu dawn il-passi biex tgħin ittaffi l-istress madwar it-tagħlim virtwali:

• Skedi ta 'pawżi: Agħti lit-tifel / tifla tiegħek ħinijiet stabbiliti biex iqum u jiċċaqlaq, anke jekk wasal iż-żmien li żfin kanzunetta waħda fuq il-playlist Spotify tagħhom. Jista 'jġib demmhom jiċċaqlaq u jerġa' jagħti l-attenzjoni tagħhom.
• Staqsi lit-tfal biex jaqsmu l-inkwiet tagħhom: Li nitkellmu miegħek, jew ħabib, dwar kif jista 'jkun it-tagħlim virtwali li jneħħi n-nervituri jista' jgħin biex jittaffa l-piż. Jista ’jkun xieraq ukoll li tiddiskuti l-ħtieġa tat-tifel / tifla tiegħek għal waqfa mal-għalliem jew il-konsulent tal-gwida tal-iskola sabiex ikunu jistgħu jkunu sieħeb fil-benessri mentali tat-tifel / tifla tiegħek.
• Ħu taħriġ: Staqsi lill-għalliem tat-tifel / tifla tiegħek għal riżorsi addizzjonali dwar kif tuża l-pjattaforma. Iċ-ċansijiet huma li tgħallmu biss kif jużawh, u għandhom aċċess għat-taħriġ.
• Irranġa għal akkomodazzjonijiet virtwali: Itlob li t-tifel / tifla tiegħek jitħalla jitfi l-kamera għal żewġ minuti kull sessjoni.

Dawn il-passi sempliċi jistgħu jtaffu ftit stress qabel ma tkun meħtieġa ġurnata sħiħa ta 'mistrieħ. Fi kliem ieħor, burnout totali huwa evitabbli.

RELATATI: 4 modi kif tittratta l-ansjetà Zoom

Kif tgħin lit-tifel / tifla tiegħek jieħu ġurnata ta ’saħħa mentali

Il-ġranet tas-saħħa mentali għandhom ikunu parti mill-ekwazzjoni għat-tfal din is-sena, tgħid Soma Mandal , MD, tas-Summit Medical Group f'Berkeley Heights, New Jersey. B'tant stress u ansjetà marbuta ma 'COVID-19, huwa mod tajjeb u ta' malajr biex tiflaħ tifel. It-tfal jitgħallmu wkoll dwar kif jieħdu ħsieb tagħhom infushom.

Xi wħud l-istati issa jinkludu leġiżlazzjoni li tipproteġi studenti li jeħtieġu ġurnata ta 'mistrieħ għal raġunijiet ta' saħħa mentali. Oregon jippermetti ħamest ijiem ta ’saħħa mentali f’perjodu ta’ tliet xhur, filwaqt li Utah jgħid li s-saħħa mentali u s-sintomi tal-kesħa u l-influwenza huma t-tnejn raġunijiet permissibbli għal ġurnata ta ’barra mill-iskola. Il-ġenituri għandhom jinnotifikaw lill-iskejjel jekk it-tifel / tifla tagħhom ikunx assenti, u jgħinu lit-tifel / tifla tagħhom b'xi xogħol ta 'rkupru meħtieġ.

It-teħid ta 'ġurnata ta' saħħa mentali mill-iskola jista 'jidher differenti fost l-istudenti, skont l-età tat-tifel u r-raġuni tagħhom għalfejn għandhom bżonn ġurnata ta' vaganza. Klapow jissuġġerixxi li t-tfal ma jarawx it-TV il-ġurnata kollha, jew jibqgħu pplaggjati u iżolati, iżda pjuttost isibu konnessjoni fil-ħin imqatta 'flimkien u jistrieħu.

Xi suġġerimenti għal ġurnata ta 'saħħa mentali sinifikanti jinkludu:

• Irqad u mistrieħ matul il-ġurnata
• Qari, logħob bil-ġugarelli, jew opri
• Tilgħab fil-bitħa, jew tmur għal mixja, tlugħ, jew rikba bir-rota
• Inqatta 'ħin ta' kwalità ma 'ġenitur, aħwa, nanniet, gwardjani, jew annimali domestiċi
• Ħami jew tagħmel xi ħaġa speċjali ma 'membru tal-familja
• Naraw film jew nilagħbu logħob tal-kompjuter flimkien, imma mhux il-ġurnata kollha

Il-ġranet tas-saħħa mentali huma jum ta ’mistrieħ mentali. Jekk mhumiex qed jagħtu tiegħekKlapow jgħid li t-tifel / tifla għandu bżonn intervent aktar formali pprovdut minn professjonist tas-saħħa mentali. 1 minn kull 5 tfal u żgħażagħ għandhom diżordni emozzjonali, ta 'mġieba jew ta' saħħa mentali li hija dijanjostikabbli, tgħid Ċentru Armstrong għall-Mediċina u s-Saħħa . L-aħbar it-tajba hija li wara dijanjosi, hemm trattamenti effettivi għall-biċċa l-kbira ta 'ansjetà u disturbi depressivi mit-terapija għall-medikazzjoni.

Jekk taħseb li jista 'jkun il-każ għal ibnek / bintek, ibda billi tkellem lill-konsulent tal-gwida fl-iskola. Għal riżorsi addizzjonali, żur is - sit Alleanza Nazzjonali dwar is-Saħħa Mentali jew ċempel lill Amministrazzjoni ta 'Servizzi ta' Abbuż ta 'Sustanzi u Saħħa Mentali linja ta 'għajnuna f'1-800-662-HELP. Jekk it-tifel / tifla tiegħek jew xi ħadd li taf qed ibati minn ħsibijiet ta 'suwiċidju, ċempel lill Linja ta 'Ħajja Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju f'1-800-273-8255 jew żur l-eqreb kamra tal-emerġenza.

Meta tieħu ġurnata ta ’saħħa mentali mhix ir-risposta?

Il-ġranet tas-saħħa mentali huma modi siewja biex timmaniġġjaw l-istress, burdata baxxa, u ansjetà, iżda mhux dejjem huma l-aħjar għażla.

Jekk hemm xi ġlidiet li tifel qed ikollu fl-iskola, li tevita li ma tmurx l-iskola mhix ir-risposta, jgħid it-Tabib Mandal, li jagħti parir li l-ġenituri, l-għalliema u l-istudenti jaħdmu flimkien biex jindirizzaw il-kwistjoni - per eżempju, test li tħossok mhux ippreparat għal, jew drama tal-bitħa tal-iskola li qed jevitaw. Int kapaċi tagħraf sewwa meta t-tifel / tifla tiegħek ikun qed jimrad biex joħroġ milli jmur l-iskola. Uża dawk il-ħiliet biex tgħin tiddetermina jekk it-tfal tassew għandhom bżonn il-ġurnata ta ’mistrieħ għal serħan tal-moħħ, jew jekk sempliċement ma jħossux li jaħdmu.

Klapow jirrakkomanda li l-ġenituri jiżguraw li mhumiex qed juru barra l-istress u l-ansjetà tagħhom relatati mal-COVID dwar l-iskola, għax it-tfal jitimgħu mill-istress tagħhom, li jista ’jintroduċi inkwiet ġdid lill-istudent.

Klapow jgħid li l-ġranet tas-saħħa mentali għandhom ikunu rari, u għandhom ikunu mmexxija minn sinjali esterni ta ’dwejjaq, flimkien ma’ xi sitwazzjoni preċipitatanti.. Huwa importanti li tgħallem lit-tifel / tifla tiegħek biex teċċella fl-iskola, iżda wkoll qed tgħallimhom jimmaniġġjaw is-saħħa emozzjonali tagħhom - u jafu meta tkun meħtieġa reset. Jekk it-tifel / tifla tiegħek għandu ġimgħa partikolarment iebsa akkademikament, jesperjenza trawma fid-dar, jew għandu waqgħa ma 'ħabib importanti dak kollu li jisboq jista' jistħoqqlu ġurnata ta 'mistrieħ biex terġa' tissettja.