Int imdejjaq? Meta tfittex trattament għal diżordni affettiva staġjonali

Benessri

Huwa nofs Jannar. Ix-xemx tibda tinżel għall-ħabta tal-4 p.m. kuljum; it-temperaturi qed jitħabtu biex jogħlew 'il fuq minn 35 grad. U huwa r-raba 'jum konsekuttiv li ġejt id-dar mix-xogħol, ilbes il-qliezet ta' l-għaraq, u ġġarraf fuq is-sufan biex tara t-TV sakemm torqod.

Huwa każ ta 'qtugħ tax-xitwa ... jew xi ħaġa aktar serja, bħal diżordni affettiva staġjonali?

Disturb affettiv staġjonali (SAD) - magħruf ukoll bħala depressjoni staġjonali - iħalli impatt madwar nofs miljun persuna fl-Istati Uniti kull sena, skond il- Cleveland Clinic . Tipikament jolqot fl-aħħar tal-ħarifa u fix-xitwa, iżda jista 'jseħħ ukoll fix-xhur tas-sajf.

Jekk bidla fl-istaġun ħallik tħossok imdejjaq, hawnhekk għandek tkun taf meta għandek tilħaq l-għajnuna.

Id-disturb affettiv staġjonali kif huwa differenti mid-depressjoni klinika?

Anki jekk xi nies iwaqqfu d-dipressjoni staġjonali bħala xejn iktar mill-blu tax-xitwa, xorta hija disturb tal-burdata depressiva - jiġri biss li jiġi kkawżat minn bidliet fl-istaġuni, jgħid il-psikjatra tal-Università ta 'Missouri Health Care Arpit Aggarwal, MD.

Meta jiddijanjostikaw pazjent b’disturb affettiv staġjonali, il-fornituri tas-saħħa mentali jħarsu lejn kif ix-xejriet staġjonali għandhom x'jaqsmu mal-bidliet fl-imġieba tiegħek, l-attivitajiet, u l-burdata ġenerali.

[SAD] jista 'jiġi djanjostikat meta mill-inqas żewġ episodji ta' depressjoni maġġuri (b'kull episodju jdum għal mill-inqas ġimagħtejn) seħħew fl-aħħar sentejn, jgħid Dr Aggarwal.

Fi kliem ieħor, li tesperjenza għeja, telf ta 'aptit, jew enerġija baxxa għal ftit jiem kull darba x'aktarx ma tkunx depressjoni - imma jekk is-sintomi tiegħek jippersistu jew iseħħu fuq bażi rikorrenti staġjonali, jista' jkun li tkun qed tittratta ma 'aktar minn waqgħa temporanja.

Sintomi ta 'diżordni affettiva staġjonali

Mhux dejjem faċli li tagħraf is-sintomi tad-depressjoni fik innifsek, speċjalment fix-xitwa, meta kważi kulħadd irid joqgħod isfel u jibqa ’fis-sodda. Skond Dr Aggarwal, dawn huma l-aktar sintomi komuni ta 'depressjoni maġġuri li jistgħu jseħħu ma' SAD:

• tħossok imdejjaq jew 'l isfel kważi kuljum;
• telf ta 'interess f'attivitajiet li kont tgawdi;
• telf ta 'enerġija jew aptit;
• bidliet fid-drawwiet ta 'l-irqad jew problemi biex torqod;
• diffikultà biex tikkonċentra;
• tħossok kajman jew aġitat;
• u sentimenti ta ’ħtija jew ħsibijiet ta’ mewt jew suwiċidju.

Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li xi sintomi SAD ivarjaw skont l-istaġun.

It-tip l-aktar komuni ta 'depressjoni staġjonali li sseħħ fix-xitwa ġeneralment tippreżenta żieda fl-irqad u fl-aptit, żieda fil-piż, u enerġija baxxa, tgħid Aggarwal, filwaqt li depressjoni staġjonali li sseħħ fis-sajf tista' tinkludi burdata diqa jew irritabbli, telf ta 'aptit u piż, aġitazzjoni, u nuqqas ta 'rqad.

Disturbi affettivi staġjonali jikkawżaw

Anki jekk ġeneralment ma nkunux konxji minnu, il-korpi tagħna huma sintonizzati ħafna mal-ambjent tagħna. Meta jinbidlu l-istaġuni, hekk ukoll ħafna mill-affarijiet ta 'madwarna - l-aktar importanti fost dawk il-bidliet, hija l-ammont ta' dawl tax-xemx li nirċievu kuljum.

Id-disponibbiltà tad-dawl tax-xemx għandha parti kbira biex tikkawża depressjoni staġjonali, billi n-nies li jgħixu 'l bogħod mill-ekwatur għandhom aktar ċans li [jiżviluppaw] depressjoni staġjonali, jgħid Dr Aggarwal. Bidliet fid-disponibbiltà tad-dawl tax-xemx jistgħu jaffettwaw ormoni bħas-serotonin u l-melatonin [u wkoll ir-ritmu ċirkadjan tiegħek]. Studju wieħed sab li SAD jista 'jseħħ meta l-imħażen tal-vitamina D kienu baxxi, possibilment minħabba tnaqqis fl-espożizzjoni għad-dawl tax-xemx.

Dawn il - fatturi ta 'riskju kollha, kull Mayo Clinic , jista 'jikkontribwixxi għal SAD u depressjoni fix-xitwa: Melatonin jirregola x-xejriet ta' l-irqad tiegħek, filwaqt li s-serotonin huwa kimika tal-moħħ li taffettwa l-burdata. Ammonti mnaqqsa ta ’waħda jew l-oħra jistgħu jikkawżaw episodji depressivi, kif jista’ jkun it-tfixkil għall-arloġġ bijoloġiku ta ’ġismek u r-rutina tas-soltu.

Xi ngħidu għad-dipressjoni tas-sajf, meta jkun hemm abbundanza ta 'xemx? Aggarwal jgħid li hemm teorija li l-għadd akbar ta 'polline u allerġiji matul ir-rebbiegħa u s-sajf jistgħu jqanqlu SAD, għalkemm hija teorija li għadha mhix mifhuma għal kollox.

Notevolment, hemm ukoll komponent ġenetiku għal SAD, li nstab li jaħdem fil-familji - u sfortunatament, xi nies bi storja ta 'depressjoni fil-familja huma sempliċement aktar suxxettibbli minn oħrajn. Skond Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali , nisa u adulti żgħar, nies li jgħixu 'l bogħod mill-ekwatur, u nies bi storja ta' depressjoni jew disturb bipolari jistgħu jesperjenzaw SAD b'rati ogħla.

Kif tikseb għajnuna: Trattament ta 'disturb affettiv staġjonali

Anki jekk id-dipressjoni staġjonali tista 'tiġri u tmur, m'hemmx għalfejn tbati sakemm l-istaġuni jerġgħu jinbidlu. Hemm diversi għażliet ta 'trattament disponibbli għat-tipi kollha ta' depressjoni, bħal li tieħu medikazzjoni antidepressiva u tirċievi pariri, terapija ta 'diskussjoni, jew terapija konjittiva fl-imġieba (CBT) minn professjonist tas-saħħa mentali kwalifikat.

Hemm anke trattament wieħed preskritt biss għal forom staġjonali ta 'depressjoni: terapija bid-dawl magħrufa wkoll bħala fototerapija. Dr Aggarwal jgħid li ġeneralment hija l-ewwel linja ta ’trattament għad-depressjoni staġjonali u tinvolvi li jkollok espożizzjoni għal dawl qawwi wara li tqum billi tuża lightbox speċjali. Huwa meqjus sikur u jistgħu jiġu implimentati d-dar ma ' effetti sekondarji ħfief . Jista 'jkun li ma jeliminax kompletament is-sintomi għal kważi nofs in-nies b'SAD, skond l-Internet Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali . Iżda tista 'tgħin biex ittejjeb is-sintomi, speċjalment flimkien ma' terapiji oħra.

Xi tobba jirrakkomandaw suppliment ta 'vitamina D għal pazjenti b'livelli baxxi ta' vitamina mix-xemx. Iżda, riċerka dwar l-effikaċja tiegħu bħala trattament għandu riżultati mħallta.

Fl-aħħar mill-aħħar, huwa importanti li tiftakar li tħossok imdejjaq jew mhux ispirat għal ftit jiem matul ix-xhur tax-xitwa jista 'jkun normali - imma li titħabat biex tiffunzjona, tħossok bla tama, jew li jkollok ħsibijiet ta' suwiċidju mhuwiex.

Jekk tħossok imdejjaq għal aktar minn ġimagħtejn kull darba u jibda jinterferixxi ma 'l-attivitajiet tiegħek ta' kuljum, għandek tkellem mat-tabib tal-kura primarja tiegħek jew ma 'fornitur tas-saħħa mentali biex tara jekk hemmx bżonn ta' aktar għajnuna, jagħti parir Dr Aggarwal.

Drawwiet ta 'rqad b'saħħithom, eżerċizzji aerobiċi, u mixjiet ta' kuljum kollha għandhom impatt pożittiv fuq in-nies li jbatu minn SAD. F'xi każijiet, l-antidepressivi wrew titjib sintomatiku ġenerali.

Għal aktar informazzjoni dwar kif tfittex għajnuna jew trattament għad-depressjoni, żur il- Alleanza Nazzjonali dwar is-Saħħa Mentali jew ċempel lill Amministrazzjoni ta 'Servizzi ta' Abbuż ta 'Sustanzi u Saħħa Mentali linja ta 'għajnuna f'1-800-662-HELP. Jekk int jew xi ħadd li taf li qed tbati minn ħsibijiet ta 'suwiċidju, ċempel lill Linja ta 'Ħajja Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju f'1-800-273-8255 jew żur l-eqreb kamra tal-emerġenza.