6 modi biex tevita li timrad waqt li tkun qed tivvjaġġa

Benessri

Jekk ikollok tivvjaġġa, kemm jekk għax-xogħol jew għall-pjaċir, ikkunsidra lilek innifsek bħala wieħed mill-ixxurtjati! L-ivvjaġġar jagħtik iċ-ċans li tiltaqa 'ma' nies ġodda, tħaddan opportunitajiet ġodda, u tara d-dinja. Huwa partikolarment komuni matul l-istaġun tal-vaganzi peress li ħafna nies jinsabu miexja biex jiċċelebraw mal-familja u l-ħbieb.

Iżda bil-bidla fil-post, jiġu ħafna mhux magħrufa. Tibdel ir-rutina tiegħek. Tifsira, ħafna mill-elementi li tuża biex iżżomm stil ta 'ħajja b'saħħtu huma barra mill-kontroll tiegħek. Ma tistax issajjar l-ikliet tiegħek stess, taqsam it-trasport pubbliku, u qed tiġi introdott lil nies li qatt ma ltqajt magħhom qabel. Dawn l-affarijiet kollha jistgħu jaffettwaw is-sistema immuni tiegħek. Traduzzjoni: Tispiċċa marid.

Kif tevita li timrad waqt li tivvjaġġa din ix-xitwa? Ftit esperti jaqsmu l-pariri u t-tricks tagħhom biex jgħinuk tibqa 'tħossok b'saħħtu u b'saħħtu matul l-istaġun kollu.

1. Żomm interazzjonijiet handsy għal minimu.

Fil-vjaġġi tiegħek, x'aktarx tkun qed tiġi f'kuntatt ma 'ħafna nies - dawk li taf, u barranin jew konoxxenti ġodda wkoll. Meta jkun possibbli mingħajr ma tidher rude, ipprova tevita li tħawwad idejk, jissuġġerixxi Tania Elliott , MD, għalliem kliniku fl-Iskola tal-Mediċina tan-NYU fi New York. It-tgħanniq u t-tislijiet tal-bews m'għandhomx jingħataw ħafif lanqas.

Jekk persuna oħra hija marida, meta tiġi f'kuntatt magħhom permezz ta 'handshake jew b'bewsa ta' ħaddejn jista 'jġiegħlek taqbad il-mikrobi tagħhom. Aħsel idejk kemm jista 'jkun ta' spiss, speċjalment wara handshakes u wkoll wara li tmiss uċuħ pubbliċi wkoll, bħal skalaturi u arbli tas-subway, jgħid Dr Elliott. Dan huwa importanti speċjalment qabel l-ikel.

Mhux ċert li int dejjem tkun tista 'titlaq lejn il-kamra tal-banju? Ġorr flimkien flixkun żgħir ta ' sanitizer tal-idejn li tista ’tirrikorri għaliha f’avviż ta’ mument. Kun żgur li tuża ammont daqs dime, mhux biss qatra żgħira, jispjega Dr Elliott.

2. Kul ikliet sħaħ u kompluti.

L-ivvjaġġar ġeneralment ifisser li qed tiekol ħafna, allura int qiegħed fil-ħniena tal-menu li qed tingħata. U matul il-vaganzi, jidher li hemm abbundanza ta 'prodotti ħżiena għas-saħħa iżda delikati u platti dekadenti. Sfortunatament, dak mhux dejjem huwa l-aħjar għas-sistema immuni tiegħek. Il is-sistema immunitarja tiffjorixxi barra minn dieta tajba u sana. Allura biex iżżomm ruħek fl-aqwa saħħa, kun żgur li int dejjem tipprova tiekol ikliet kompluti.

Kun żgur li żżomm il-konsum tal-proteina tiegħek ottimali billi jkollok f'kull ikla, minħabba li l-proteina hija komponent ta 'antikorpi, li jipproteġuk minn viruses u batterji jispjega Leslie Bonci , RD, konsulent dwar in-nutrizzjoni għall-Kapijiet ta 'Kansas City, l-atletika tal-Università Carnegie Mellon, u l-Pittsburgh Ballet Theatre.

Mela pereżempju, waqt il-pranzu ta ’Radd il-Ħajr, kun żgur li qed tieħu d-dundjan u mhux biss il-platti sekondarji fit-togħma. Tinsiex ukoll il-frott u l-ħxejjex, għax huma ppakkjati bil-phytonutrients, li jgħinu fil-ġlieda kontra l-irjiħat u l-mard, iżid Bonci.

RELATATI: Kif tevita ħruq ta 'stonku għall-vaganzi

3. Evita l-ikel tas-swaba 'akkost ta' kollox.

Filwaqt li l-apps mgħoddija jistgħu jidhru attraenti meta jkollok il-ġuħ u teħtieġ biss xi ħaġa żgħira qabel ikla kbira, l-aħjar huwa li tevita l-ikel tas-swaba 'akkost ta' kollox, iwissi lil Dr. Elliott. Hi aktar probabbli li tikkontamina l-ikel tiegħek b’dan il-mod, tgħid hi. Jekk għandek bżonn ikla ħafifa, hi tissuġġerixxi ikel bħall-jogurt jew is-soppa, li jeħtieġu utensili biex iżommu l-affarijiet kemm jista ’jkun nodfa.

4. Ġib flimkien flixkun tal-ilma.

L-idratazzjoni qatt ma tieħu vaganza, u l-aħjar mod biex tiżgura li tibqa 'idratat huwa li dejjem ikollok flixkun tal-ilma li jista' jerġa 'jintuża għad-dispożizzjoni tiegħek. Anke meta jkun kiesaħ, xorta jkollok bżonn tixrob l-ilma, anke jekk jista ’jkun iktar diffiċli, jispjega Bonci. Il-fluwidi jgħinu biex jinżammu is-sistemi ta ’ġismek u żżomm l-affarijiet jaħdmu sewwa.

Kun żgur li qed tnaddaf il-flixkun tal-ilma b'sapun antibatteriku waqt li tivvjaġġa, jispjega Dr Elliott, peress li għandu l-potenzjal li jiġi f'kuntatt ma 'ħafna mikrobi waqt li tivvjaġġa. Jista 'jkun ukoll li trid tivverifika s-sigurtà tal-provvista tal-ilma fiż-żona fejn tkun qed tivvjaġġa wkoll, jgħid Dr Elliott. Jekk l-ilma mhux tajjeb għax-xorb, dan ifisser li mhuwiex sikur biex taħsel snienek ukoll.

5. Imsaħ iż-żona tiegħek fuq it-trasport pubbliku.

Kemm jekk tkun qed tivvjaġġa permezz ta ’ajruplan, xarabank, ferrovija, jew anke kiri ta’ karozza, hemm ċans tajjeb li ħafna nies ikunu vvjaġġaw fl-istess sedil tiegħek qabel, u xi wħud setgħu kienu morda. Agħmilha bla periklu billi ġġib magħha pakkett ta 'msielaħ biex tnaddaf iż-żona tiegħek, li tista' tinkludi l-armrests, trej tables, u kwalunkwe touch screen TV fuq ajruplani, ferroviji u karozzi tal-linja. F'karozza tal-kiri, imsaħ l-isteering wheel, shifting stick, u pannell tal-kontroll. Kun żgur li l-wipes huma ttikkettati bħala diżinfettanti u għalhekk jaħdmu biex joqtlu l-mikrobi, iżid Dr Elliott.

6. Aħseb dwar ix-xarba tiegħek meta niġu għall-alkoħol.

Ma jimpurtax jekk tivvjaġġax għax-xogħol jew għal pjaċir - u speċjalment madwar il-vaganzi - l-alkoħol jidher li jinsab fit-taħlita. Filwaqt li m'għandekx għalfejn tevitaha totalment, kun af biss kemm qed tikkonsma. Jista 'jammonta malajr, u jħallik ma tħossokx tajjeb wisq l-għada.

Kun af id-daqs tas-servizz: Xarba hija tazza nbid ta 'ħames uqija, bott jew flixkun birra ta' 12-il uqija, jew porzjon ta 'likwidu jew likur ta' 1.5 uqija, jispjega Bonci. Tazza iżgħar jew li tieħu cocktail bi splash minflok tferra 'alkoħol tgħinek tillimita l-ammont li qed tixrob. U tinsiex tiekol jekk tkun qed tixrob ukoll. L-ikel bil-booze, jew tista 'titlef, hija r-regola skond Bonci.

7. Ħu xi sparatura kontra l-influwenza

Huwa l-aħjar mod biex tevita li tieħu dan il-virus staġjonali - u jekk taqbadx l-influwenza , l-immunizzazzjoni tfisser li t-tul ikun iqsar u s-sintomi inqas severi. Il sparatura kontra l-influwenza mhux biss tipproteġik. Jipproteġi nies oħra madwarek li tista 'tinfetta jekk timrad. Aħseb dwarha bħala rigal ta 'vaganza bikrija għal dawk li tħobb!