Kif tevita - jew tikkura - ħruq ta 'stonku għall-vaganzi

Edukazzjoni għas-Saħħa

Huwa dak iż-żmien tas-sena mill-ġdid — ikel, ikel, u aktar ikel. Il-vaganzi qed jitkaxkru. Għal ħafna minna, l-indulġenza żejda ta 'ħelu dekadenti u ikliet sinjuri, xaħmija (u Delicious!) Mal-ħbieb u l-familja tiġi flimkien ma' naħa qawwija ta 'ħruq ta' stonku u indiġestjoni.

Żid l-istress u l-ansjetà li jistgħu jiżviluppaw f'dan iż-żmien tas-sena, mhuwiex sorprendenti li iktar minn 60 miljun L-Amerikani jirrappurtaw li jesperjenzaw is-sensazzjoni ta 'ħruq bil-mod li taħdem fit-triq lejn siderek mill-inqas darba fix-xahar. Jirriżulta li l-vaganzi mhumiex biss iż-żmien li niċċelebraw - jista 'jkun żmien meta wħud minna jesperjenzaw ħruq ta' stonku u rifluss ta 'aċidu.

X'inhu ħruq ta 'stonku?

Jekk qatt ħassejt uġigħ ta ’ħruq jew skumdità miexja fuq siderek lejn għonqok u gerżuma, hemm ċans li kellek ħruq ta’ stonku. Il-ħruq ta 'stonku jseħħ meta ammont eċċessiv ta' aċidu jemigra 'l fuq mill-istonku tiegħek.

Anki jekk jista 'jħoss li qed ikollok attakk tal-qalb (u minkejja l-isem), il-ħruq ta' stonku m'għandu x'jaqsam xejn ma 'qalbek. Fi kliem sempliċi, hija s-sensazzjoni ta 'aċidu li jirrita l-esofagu u l-gerżuma tiegħek.

Għaliex ikolli ħruq ta 'stonku matul il-vaganzi?

Huwa iktar komuni li tesperjenza ħruq ta 'stonku wara li tikkonsma ikla kbira, speċjalment waħda b'ħafna xaħmijiet - u għal ħafna nies, dak hu eżattament l-ikliet tal-vaganzi. Ikel xaħmi (bħal casserole tal-fażola ħadra jew gravy) u ikel żejjed jistgħu jnaqqsu d-diġestjoni, li tikkontribwixxi wkoll għal rifluss tal-aċidu.

U dik l-ikla ta 'wara l-Ħajr ta' Ħajr li tħobb tieħu? Ukoll, dan ukoll mhux qed jgħin. Wara li tieħu ikla kbira u indulġenti, timtedd iżżid il-probabbiltà tiegħek li jkollok ħruq ta 'stonku. Meta tkun wieqaf, il-gravità tista 'tgħin biex iżżomm l-aċidu fl-istonku' l isfel - imma jekk tieħu nap tal-qtates fuq il-couch waqt li tkun qed tara l-futbol ma twaqqafx l-aċidu milli jidħol fl-esofagu tiegħek.

Kif tevita ħruq ta 'stonku għall-vaganzi

L-aħjar mod kif twaqqaf il-ħruq ta 'stonku għall-vaganzi huwa li tevita li jseħħ. Hawn huma xi pariri biex jgħinuk evita l-agħar minnha:

• Ipprattika li tieqaf tiekol meta tkun mimli fil-ġimgħat ta 'qabel il-vaganzi.
• Evita li tqajjem ikel li ħafna drabi jkun pikkanti, b'ħafna xaħam u żejtni. Dan jinkludi zalza tal-cranberry u ġilda tad-dundjan.
• Naqqas l-ammont ta ’kafè u alkoħol li qed tixrob, u evita xorb mhux alkoħoliku meta jkun possibbli.
• Mur għal mixja wara l-ikel.
• Evita li timtedd għal mill-inqas siegħa wara l-ikel.
• Ġorr antiċidi miegħek u ħu ftit qabel ma tiekol.
• Kul ikel li jgħin biex itaffi r-rifluss tal-aċidu, bħal ħaxix, frott mhux taċ-ċitru, laħam dgħif, abjad tal-bajd, ġinġer, u ħafur.

Kif nista 'neħles mill-ħruq ta' stonku għall-vaganzi?

Minkejja l-aħjar sforzi tiegħek biex tevitaha, il-vaganzi huma prime time għal ħafna minna li nesperjenzaw ħruq ta 'stonku. Għax min ma jħobbx jiċċelebra b’xi ikel Delicious ?! Fortunatament, hemm ħafna għażliet ta 'trattament effettivi disponibbli jekk issib ruħek tbati wara l-ikla l-kbira.

Mediċini mingħajr riċetta

Mediċini OTC popolari għall-ħelsien mill-ħruq ta 'stonku jinkludu antiċidi, bħal Tums jew Rolaids , li jaħdmu biex jinnewtralizzaw l-aċidu fl-istonku u l-indiġestjoni tal-aċidu. Xi nies jippreferu l-imblokkaturi tal-aċidu, li jnaqqsu l-ammont attwali ta 'aċidu fl-istonku prodott, bħal Axid AR , Pepcid AC , jew Tagamet HB .

Dejjem hija idea tajba li tieħu kwalunkwe mediċina għall-ħruq ta 'stonku jew tibda rimedji ta' trattament qabel ma toqgħod bilqiegħda biex tieħu ikla kbira ta 'vaganza jew tidħol fil-buffet.

RELATATI : Prevacid vs Prilosec: Differenzi u Xebh Prinċipali

Mediċini bi preskrizzjoni

Jekk il-ħruq ta 'stonku tiegħek huwa aktar regolari jew sever u l-għażliet OTC mhumiex qtugħha, is-sintomi tiegħek jistgħu jkunu sinjal ta' kundizzjoni medika msejħa marda ta 'rifluss gastroesofagu (GERD). F'dan il-każ, jista 'jkollok bżonn żjara ta' tabib u medikazzjoni bir-riċetta. Dawn ġeneralment huma verżjonijiet aktar b'saħħithom tal-għażliet tal-marka OTC, bħal Prilosec , Prevacid u Nexium .

Il-GERD taffettwa 20% tal-Amerikani. Mhux ta ’b’xejn li l-ġimgħa ta’ qabel ir-Ringrazzjament (17-23 ta ’Novembru) hija Ġimgħa ta ’Kuxjenza tal-GERD . Jekk għandek sintomi ta 'GERD, skeda appuntament mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jew gastroenterologist issa sabiex tkun tista' tgawdi l-partijiet tal-vaganza tiegħek mingħajr ħruq ta 'stonku.

Bidliet fl-istil tal-ħajja

Jekk tippreferi tevita l-pilloli għal kollox, ħafna nies jgħidu li jekk tiekol biss sakemm tkun mimli, dan jgħin biex inaqqas l-indiġestjoni u l-ħruq ta ’stonku. Dak huwa iktar faċli milli tgħid milli jsir matul l-istaġun tal-vaganzi ovvjament, imma jekk tidħol fil-vizzju sew qabel ma d-dundjan u l-mili jiġu servuti, issibha aktar faċli li ma tagħmilx hekk ikla żejda .

Hija wkoll idea tajba li ssir taf liema ikel iqanqal il-ħruq ta ’stonku tiegħek u tevitahom meta jkun possibbli. Ikel li huwa magħruf li jikkawża ħruq ta 'stonku jinkludi kafè, alkoħol, soft drinks, ikel pikkanti, tadam, ċikkulata, pepermint, basal, u kwalunkwe ikel b'ħafna xaħam.

Jista 'jgħin ukoll biex tevita li tistabbilixxi għal ftit ħin wara li tiekol l-ikla tiegħek u minflok tagħżel li tmur għal mixja. Dan jgħin id-diġestjoni u jgħin lill-gravità taħdem favur tiegħek.

Issa mur igawdi l-istaġun tal-vaganzi-mingħajr dwejjaq gastro-intestinali.