Meta tinkwieta dwar l-għaraq tal-lejl

Edukazzjoni tas-Saħħa

Tistenna li tegħreq meta tkun qed teżerċita jew tqatta 'ħin barra f'jum sħun tas-sajf. Iżda, li tqum filgħodu b'pjamami u lożor niedja jista 'jkun ta' tħassib. Għalkemm l-għaraq bil-lejl huma inkwetanti, l-esperti jgħidu li huma wkoll pjuttost komuni. Fi studju wieħed , 41% tal-parteċipanti rrappurtaw għaraq bil-lejl.

X’hemm wara l-għaraq waqt li tkun qed torqod? Għaraq bil-lejl jista 'jkun ikkawżat minn varjetà wiesgħa ta' kundizzjonijiet mediċi, inklużi infezzjonijiet, mediċini, ormoni, stress u ansjetà, tgħid Cassie Majestic, MD, tabib tal-mediċina ta 'emerġenza f'Orange, California, fundatur ta' drmajestic.com .

X'inhuma l-għaraq bil-lejl?

L-għaraq tal-lejl vera huma iktar milli tqum sħun meta aċċidentalment tħalli t-termostat mixgħul għoli wisq. Magħruf ukoll bħala iperidrożi ta 'l-irqad , għaraq bil-lejl iseħħ matul bosta ġimgħat, anke meta t-temperatura fil-kamra tas-sodda tiegħek tkun friska. Mhix biss għaraq ħafif - tħoss li l-piġami u l-lożor tiegħek huma mxarrba fl-umdità.

X'jikkawża għaraq bil-lejl?

Kultant għaraq bil-lejl jista 'jkun ikkawżat minħabba li s-sodda tiegħek hija sħuna jew għandek wisq kutri fuq is-sodda tiegħek, tgħid Saralyn Mark, MD, endokrinologu, ġerjatra, u speċjalista tas-saħħa tan-nisa u fundatur ta' Soluzzjonijiet SolaMed . Drabi oħra, jista 'jkun il-mod ta' ġismek biex jgħidlek li xi ħaġa qed isseħħ b'saħħtek. Tifsira, kundizzjoni medika sottostanti jew ċerti mediċini jistgħu jkunu kawżi potenzjali ta 'għaraq bil-lejl.

Xi kawżi komuni ta 'għaraq bil-lejl jinkludu:

Menopawsa

Sa 85% tan-nisa għaddej perimenopawsa u l-menopawsa jesperjenzaw fwawar - bidliet intensi f'daqqa fit-temperatura tal-ġisem (prinċipalment tifqigħ tas-sħana tal-ġisem) - u spiss jirrapportaw li s-sintomi tagħhom huma agħar bil-lejl.

Il-fwawar u l-għaraq bil-lejl iseħħu minħabba livelli ormonali li jinbidlu, jgħid Dr Mark. Jekk it-tabib tiegħek isib li l-għaraq tal-lejl huma kkawżati minn bidliet ormonali, staqsi dwar terapija bl-ormoni , li ħafna drabi jistgħu jtaffu s-sintomi tal-menopawsa — jiġifieri l-fwawar li jikkawżaw għaraq bil-lejl.

Mediċini

Skond Dr Majestic , l-għaraq bil-lejl huma effett sekondarju ta 'ħafna mediċini komuni inklużi:

• Sterojdi, bħal prednisolone
• Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs), bħal acetaminophen , ibuprofen , jew naproxen
• Dawk li jtaffu l-uġigħ (tipikament narkotiċi bir-riċetta), bħal hydrocodone
• Mediċini psikjatriċi (bħal antipsikotiċi u antidipressanti), inklużi trazodone u bupropion
• Mediċini tad-dijabete, bħall-insulina, jekk tiżviluppa zokkor baxx fid-demm matul il-lejl
• Mediċini li jimblokkaw l-ormoni użati biex jikkuraw ċerti kanċers, bħal tamoxifen

Iċċekkja mal-fornitur tal-kura tas-saħħa jew l-ispiżjar tiegħek jekk tinkwieta li l-għaraq ta 'bil-lejl jista' jkun effett sekondarju tal-medikazzjoni tiegħek.

Stress

L-istress u l-ansjetà jistgħu wkoll jikkawżaw għaraq bil-lejl, jgħid Dr Majestic. Tipikament se jkun hemm sintomi oħra bħal bidliet fil-burdata, problemi biex torqod, dwejjaq estrem jew iperattività, jew għeja kostanti, tgħid hi.

Jekk l-istress jew l-ansjetà huma l-kawża ta 'l-għaraq ta' bil-lejl tiegħek, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda terapija bit-taħdit, antidepressiv , jew tagħmel bidliet fl-istil tal-ħajja.

Tirojde attiva żżejjed

Għaraq bil-lejl jista 'jkun ukoll sintomu ta' disturbi fl-ormoni, bħal problema tat-tirojde, skond Dr Mark. Tirojde attiva żżejjed (magħrufa wkoll bħala ipertirojdiżmu), tista 'tikkawża għaraq bil-lejl, għaraq eċċessiv, ansjetà, u problemi ta' rqad. Test tad-demm TSH sempliċi jista 'jiddetermina jekk marda tat-tirojde tistax tkun qed tikkawża s-sintomi tiegħek sabiex it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi medikazzjoni biex ittaffi s-sintomi.

Refluss aċiduż

Xi nies bi rifluss ta 'aċidu jew bil-marda ta' rifluss gastroesofagu aktar severa (GERD) jistgħu jesperjenzaw kemm ħruq ta 'stonku bil-lejl kif ukoll għaraq eċċessiv.

Nies bil-GERD jesperjenzaw ħruq ta 'stonku mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa għal bosta ġimgħat, jgħid Dr Mark. Jekk għandek GERD, u mhix ikkontrollata sew, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda li tieħu imblokkatur H2 bħal Pepcid AC jew Tagamet HB .

Ikel pikkanti

Ċertu ikel pikkanti li fih il-kapsajkin iqanqal l-istess nervituri li jġiegħlek tħossok sħun, u tikkawża għaraq biex tibred. Li tevita dawn viċin wisq għall-irqad jista 'jgħin.

Alkoħol

Kap ta 'bil-lejl jista' jidher mod tajjeb biex tirrilassa. Iżda, jekk ilek tqum bil-għaraq, jista 'jagħmel sens li taqleb għal seltzer. L-alkoħol iddilata l-vini tad-demm fil-ġilda, li jista 'jwassal għal għaraq.

Infezzjonijiet

Kwalunkwe infezzjoni li tikkawża deni tista 'twassal għal għaraq bil-lejl-kemm jekk tkun l-influwenza jew infezzjoni batterika bħall-osteomjelite. Xi nies bit-tuberkulożi u l-HIV jistgħu wkoll jesperjenzaw għaraq bil-lejl.

Xi kanċers

L-għaraq ta ’bil-lejl jista’ jkun sintomu ta ’ċerti kanċers, bħal-limfoma mhux ta’ Hodgkin jew il-lewkimja. Limfomi ġeneralment jippreżentaw għaraq serju ħafna bil-lejl. Għalkemm, Dr Mark jgħid li sintomi oħra huma tipikament preżenti wkoll bħal telf ta 'aptit u telf ta' piż bla spjegazzjoni.

Meta għandi nkun imħasseb dwar l-għaraq bil-lejl?

L-aħbar it-tajba, skond Dr Majestic hija li l-għaraq ta ’bil-lejl tipikament mhumiex sintomu ta’ kundizzjoni medika serja.

L-għaraq ta 'bil-lejl huma l-iktar ta' tħassib meta ilhom għaddejjin għal ġimagħtejn jew aktar, u huma akkumpanjati minn sintomi oħra, jgħid Dr Majestic. Kun konxju ta 'sintomi bħal telf ta' piż mhux intenzjonat, deni jew tkexkix ta 'bard, uġigħ fil-ġisem u uġigħ fil-ġogi, jew lymph nodes imkabbra.

Jekk tinnota għaraq bil-lejl akkumpanjat minn xi wieħed minn dawn is-sinjali ta ’twissija, Dr Majestic jirrakkomanda li tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek kemm jista’ jkun malajr biex tiskrinsja għal ċerti kundizzjonijiet.

Matul il-ħatra tiegħek, it-tabib tiegħek jieħu storja medika dettaljata u jista 'wkoll jordna testijiet tad-demm u jiddetermina l-kawża sottostanti.

Liema bidliet fl-istil ta 'ħajja jistgħu jnaqqsu l-għaraq bil-lejl?

Oqgħod attent għall-mudelli ta 'filgħaxija tiegħek

Int tiekol, tixrob l-alkoħol, jew teżerċita tard filgħaxija? Dr Majestic jgħid li kull waħda minn dawn l-affarijiet tista 'tikkontribwixxi għall-għaraq tal-lejl tiegħek.

Ikkunsidra wkoll dak li qed tara fuq it-televiżjoni jew taqra qabel tmur torqod, jgħid Dr Majestic. Huwa pprovokat mill-ansjetà jew tal-biża '? Tista 'tkun idea tajba li tbiddel dawk l-imġieba. Jekk qed tissielet mad-dipressjoni jew l-ansjetà, fittex l-għajnuna ta 'terapista. Ipprova neħħi l-kawżi potenzjali mis-sigħat li jwasslu għall-irqad.

Prattika iġjene tajba fl-irqad

Dr Mark jinnota li l-irqad bil-fann jista 'jżomm it-temperatura tas-sodda tiegħek komda u jipprovdi wkoll ħoss abjad.

Jekk tħoss għaraq bil-lejl, ipprova żomm is-sodda tiegħek friska, ilbes ħwejjeġ ħfief u uża kutri eħfef, tgħid hi.

Żomm piż b'saħħtu

Il-ġarr ta 'liri żejda jista' jikkawża għaraq bil-lejl u jkun ukoll fattur ta 'riskju għall-iżvilupp ta' apnea ostruttiva fl-irqad, fejn il-gerżuma tidjieq, u tillimita n-nifs tiegħek.

Jekk issib li għandek għaraq bil-lejl u tqum għajjien, staqsi lit-tabib tiegħek għal test tal-irqad biex tiddetermina jekk għandekx disturb tal-irqad, bħal apnea fl-irqad. Li titlef il-piż jista 'jgħin biex tnaqqas l-għaraq bil-lejl u wkoll ir-riskju li tiżviluppa apnea fl-irqad.

Inħeġġeġ lin-nies b'għaraq persistenti bil-lejl biex jagħmlu appuntament mat-tabib tagħhom, jgħid Dr Mark. Żomm ġurnal ta ’dak li qed jiġri f’ħajtek u dak li tiekol jew tixrob qabel ma torqod. It-tabib tiegħek jista 'jaħdem miegħek fuq it-trattament biex jgħinek torqod komdu matul il-lejl.