Prinċipali >> Edukazzjoni Għas-Saħħa >> 9 modi kif teħles mill-influwenza

9 modi kif teħles mill-influwenza

9 modi kif teħles mill-influwenzaEdukazzjoni għas-Saħħa

Kull xitwa, minkejja aċċess tipikament faċli għal vaċċini kontra l - influwenza u talbiet bla tmiem minn professjonisti tal - kura tas - saħħa biex jieħdu prekawzjonijiet, Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC) li bejn 9 miljun u 45 miljun Amerikan se jesperjenzaw sintomi tal-influwenza. Kkawżati mill-virus ta ’l-influwenza, dawk is-sintomi jistgħu jinkludu għeja, uġigħ fil-griżmejn, deni jew tkexkix ta’ bard, imnieħer misdud jew inixxi, uġigħ ta ’ras, uġigħ fil-muskoli u fil-ġisem, infezzjonijiet fil-widnejn, u anke rimettar jew dijarea.

Mijiet ta 'eluf ta' Amerikani jkunu jeħtieġu l-isptar kull staġun ta 'l-influwenza, u għexieren ta' eluf, ġeneralment ix-xjuħ ħafna jew iż-żgħir ħafna, imutu bħala riżultat tal-marda tagħhom. Matul l-istaġun tal-influwenza 2018-2019, is-CDC jistma li sa 34,000 Amerikan mietu minn influwenza severa. Madankollu, ħafna nies li jieħdu l-influwenza jesperjenzaw sintomi ħfief sa moderati li jdumu għal madwar ħamsa sa sebat ijiem.



Kif teħles mill-influwenza

Jekk issib ruħek fost dak il-grupp, ipprova r-rimedji tal-influwenza li ġejjin biex tgħin ittaffi s-sintomi tiegħek, tħaffef l-irkupru tiegħek, u żomm milli tifrex il-virus lil ħaddieħor.



  1. Ħu ħafna mistrieħ
  2. Ibqa 'idratat sew
  3. Umida l-arja
  4. Agħmel lilek innifsek komdu
  5. Ħu mediċini antivirali
  6. Ikkunsidra rimedji ta 'l-influwenza naturali
  7. Ittratta s-sintomi tiegħek
  8. Evita nies oħra u ipprattika iġjene tajba
  9. Fittex attenzjoni medika

1. Ħu ħafna mistrieħ

Meta tinżel bl-influwenza, hemm ċans tajjeb li ma tħossx li toħroġ mis-sodda. Jekk dak huwa l-każ, isma 'lil ġismek. Wieħed mir-rimedji tad-dar l-aktar effettivi u sempliċi għall-influwenza huwa li tistrieħ kemm jista 'jkun. Il-mistrieħ jgħin lill-ġisem jiġġieled l-infezzjonijiet, u ċiklu ta ’rqad b’saħħtu — li ​​torqod tmien sigħat bil-lejl — jgħin biex isaħħaħ is-sistema immuni tiegħek u jippermettilha taħdem kemm tista’.

2. Ibqa 'idratat sew

Meta jkollok deni, ikollok aktar telf ta 'fluwidu, tgħid Amy Cram, MD, pedjatra biha Grupp Mediku tal-Grigal f'Ryebrook, New York. Ġismek ikun jeħtieġ aktar fluwidi, allura trid tkun konxju ta 'dak u dejjem ikollok ilma miegħek. Jekk qed tiekol b'mod normali u tinġerixxi melħ u zokkor permezz tad-dieta tiegħek, l-ilma huwa l-aħjar mod biex idrat, imma jekk m'intix, tikkunsidra li tixrob fluwidi oħra li fihom elettroliti. Il-ħinijiet li jista 'jkollok bżonn ta' Gatorade - jew Pedialyte għal tifel - hija jekk int verament ma tiekol xejn, hija tispjega. Imbagħad ġismek ma jżommx l-ilma fih ukoll. Huwa għalhekk li l-elettroliti huma ta 'għajnuna.



Fluwidi oħra li jistgħu jgħinuk idratati waqt li ttaffi l-uġigħ fil-griżmejn u l-istonku mqalleb jinkludu meraq tal-frott, tejiet tal-ħxejjex, te tal-ġinġer, ilma sħun, u, iva, anke soppa tat-tiġieġ, li tista 'tgħin tkisser il-mukus.

Il-mukus jiksi l-uċuħ fil-ġisem u huwa ostaklu għall-moviment ta ’l-arja u fluwidi oħra, jgħid Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, professur tal-pedjatrija Servizzi Uniformati Università tax-Xjenzi tas-Saħħa f’Maryland. Likwidi sħan jgħinu biex jiddilwixxu l-mukus prodott waqt li tkun marid. Madankollu, għandek tevita xorb bħall-kafè li fih il-kaffeina, peress li fil-fatt jistgħu jikkawżaw li ssir iktar deidratat.

3. Umdi l-arja

Mod ieħor biex tittratta l-akkumulazzjoni ta 'mukus huwa billi tuża fwar jew fwar ta' l-ilma. Jekk l-arja fid-dar tiegħek hija niexfa, umidifikatur jew vaporizzatur li jipproduċi arja niedja jista 'jgħin biex itaffi l-grieżem imqaxxra u jtaffi l-mukus. Jekk m'għandekx umidifikatur, sempliċement bilqiegħda f'doċċa sħuna u fwar għal ftit minuti kull darba tista 'tgħinek tħossok aħjar.



Xi nies jieħdu wkoll eżenzjoni mill-ilma jagħli, billi jdawru xugaman fuq rashom bħal tinda u jiġbdu l-istim. Ħafna tobba jirrakkomandaw li żżid qatra jew tnejn żejt tal-ewkaliptu jew żejt tal-pepermint fl-ilma biex ittejjeb il-kapaċitajiet tagħha biex tingħeleb il-mukus. Idealment, trid tuża ilma purifikat minflok ilma tal-vit sempliċi, li jista 'jkun fih impuritajiet, u staqsi lit-tabib tiegħek qabel tuża prodotti bħal nases u laħlaħ tal-melħ billi mhux il-fornituri kollha jappoġġjaw l-użu tagħhom.

4. Agħmel lilek innifsek komdu

Biex tgħin tnaqqas id-deni u tittratta l-uġigħ tal-ġisem u tal-muskoli assoċjat ma 'l-influwenza, ħafna nies jistgħu jieħdu mediċini anti-infjammatorji mingħajr riċetta (NSAIDs) bħal Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminophen ), u Aleve ( naproxen ). Madankollu, ma tridx tuża l-aspirina bl-influwenza għax jista 'jkun hemm kumplikazzjonijiet oħra, jgħid Dr Hirschfeld. Dan jgħodd speċjalment għal tfal taħt it-18-il sena b'sintomi li jixbħu l-influwenza, billi t-teħid ta 'aspirina waqt li jkun marid jista' jikkawża effett sekondarju perikoluż fit-tfal imsejjaħ Sindrome ta 'Reye , marda rari iżda serja li tista ’taffettwa l-moħħ u tagħmel ħsara lill-fwied. B’mod ġenerali, wieħed għandu joqgħod attent bl-użu ta ’NSAIDs għax jistgħu jaffettwaw il-kliewi u l-istonku. L-anzjani għandhom jillimitaw l-NSAIDs b'mod partikolari jekk ikollhom storja medika ta 'mard tal-qalb jew fsada gastrointestinali (GI).

RELATATI: X'inhu l-aħjar analġeżiku jew tnaqqis tad-deni għat-tfal?



5. Ħu mediċini antivirali preskritti

Filwaqt li s-sistemi immuni tal-biċċa l-kbira tan-nies huma mgħammra tajjeb biex jiġġieldu l-infezzjonijiet, oħrajn għandhom riskju ogħla ta 'żvilupp ta' sintomi ta 'influwenza serji u potenzjalment perikolużi. Dan jinkludi persuni 'l fuq minn 65 sena, nisa tqal, tfal żgħar, u nies b'ċerti kundizzjonijiet mediċi oħra, bħall-ażma, id-dijabete, l-HIV / AIDS, trapjant, immunosoppressjoni, kanċer, u mard tal-qalb. Meta dawn in-nies jieħdu l-influwenza, it-tobba spiss jippreskrivu mediċini antivirali bħal Tamiflu ( oseltamivir ) u Xofluza (baloxavir) fl-ewwel 48 siegħa minn meta jidhru sintomi ta 'l-influwenza. L-antivirali jistgħu jgħinu biex ineħħu l-virus tal-influwenza mill-ġisem aktar malajr u jqassru t-tul tas-sintomi tal-influwenza. Xofluza issa wkoll approvat biex tevita l-influwenza wara espożizzjoni għall-virus.

RELATATI: Jaħdem Tamiflu?



6. Ikkunsidra rimedji tal-influwenza naturali

Hemm evidenza li jekk tieħu l-karawett kmieni bl-influwenza, tista 'tqassar il-kors tas-sintomi, jgħid Dr Cram. Disponibbli fi ħwienet tal-ikel għas-saħħa fi ġuleppi, gomom, pastilji, pilloli u tejiet, u rikki fl-antiossidanti, supplimenti bbażati fuq il-kannella jistgħu jgħinu biex isaħħu s-sistema immunitarja u joħolqu riskju żgħir ħafna ta ’effetti sekondarji avversi. Madankollu, skond iċ-Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva, il-kannella mhix irrakkomandata għal nisa li huma tqal jew li qed ireddgħu.

It-tobba ma jaqblux dwar l-effettività ta 'rimedji naturali oħra bħall-probijotiċi, l-echinacea, iż-żingu, u l-vitamina C. Ikel rikk f'vitamina C, vitamina B6, u vitamina E jista' jsostni s-sistema immunitarja u jista 'jgħin biex jipprevjeni l-influwenza jew il-kesħa komuni, iżda hemm ftit evidenza li jagħmlu ħafna biex inaqqsu s-sintomi tal-influwenza jew iħaffu l-irkupru. Il-probijotiċi, tip ta 'batterja tajba, jistgħu jkunu ta' benefiċċju għas-saħħa ġenerali, iżda ftit li xejn huwa magħruf dwar is-sigurtà fit-tul tagħhom. Iż-żingu meħud mill-ħalq jista 'jgħin fit-trattament ta' sintomi ta 'kesħa, iżda jista' jikkawża dardir u problemi gastrointestinali oħra. Il-Vitamina Ċ u l-echinacea, min-naħa l-oħra, huma ġeneralment meqjusa sikuri, imma xorta għandek tiċċekkja mat-tabib tiegħek qabel tużahom.



7. Ittratta s-sintomi tiegħek

Wieħed mill-iktar sintomi komuni u spjaċevoli tal-influwenza huwa uġigħ fil-griżmejn. Mediċina kontra l-influwenza u l-kesħa fil-forma ta 'qtar għas-sogħla, ġuleppi tas-sogħla, pastilji, u anke kandju iebes jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ fil-grieżem u jkissru l-mukus. Decongestants, bħal Sudafed (psewdoefedrina ), sprejs nażali, bħal Afrin ( oxymetazoline ), u espettoranti, bħal Mucinex ( guaifenesin ), jista 'jgħin ukoll biex ikisser il-mukus u jtaffi l-konġestjoni. Soppressanti tas-sogħla (prodotti li fihom destrometorfan) jimblokkaw ir-rifless tas-sogħla biex jimminimizzaw is-sogħla. Sprejs għall-gerżuma, bħal Cepacol ( dyclonine ) jew Klorasettiku ( fenol ), jista 'jgħin biex itaffi l-gerżuma u jnaqqas l-uġigħ minn uġigħ fil-griżmejn.

Il-gargling b’ilma mielaħ sħun jista ’jgħin biex ikisser il-mukus u jiffaċilita widnejn mimlijin, u żżomm kompressjoni sħuna ma’ forehead u mnieħrek tista ’tgħin biex ittaffi l-uġigħ ta’ ras u l-uġigħ tas-sinus u tnaqqas il-konġestjoni nażali. Sib aktar riċetti tal-gargle u rimedji fil-griżmejn hawn .



RELATATI: Kif tittratta uġigħ fil-griżmejn

8. Evita nies oħra u ipprattika iġjene tajba

Għalkemm mhu se jagħmel xejn biex itaffi s-sintomi tiegħek jew jgħinek taqbeż l-influwenza aktar malajr, huwa importanti li timminimizza l-kuntatt ma 'nies oħra waqt li tkun marid u għal mill-inqas 24 siegħa wara li s-sintomi ta' l-influwenza jitilqu sabiex twaqqaf it-tixrid tal-marda. L-influwenza tittieħed ħafna u tista 'tinfirex faċilment fl-arja. Kwarantina lilek innifsek f'kamra tad-dar tiegħek jekk tgħix ma 'ħaddieħor; prattika xierqa iġjene tal-idejn b'ilma sħun u sapun antibatteriku; u jekk għal xi raġuni għandek bżonn toħroġ, kun żgur li tilbes maskra tal-wiċċ .

Naturalment, l-aħjar mod biex tevita l-influwenza huwa li tieħu xi sparatura kontra l-influwenza kull sena. Skond is-CDC , studji juru li t-tilqim kontra l-influwenza jista 'jnaqqas ir-riskju tal-influwenza b'40% -60% fil-popolazzjoni ġenerali.

9. Fittex attenzjoni medika

Filwaqt li l-influwenza ġeneralment tista 'tiġi kkurata d-dar, għandek tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek wara 24 siegħa jekk is-sintomi tal-influwenza jmorru għall-agħar. Għal sintomi aktar severi, bħal qtugħ ta 'nifs, sogħla tad-demm, uġigħ fis-sider, jew inkwiet bil-bilanċ, mixi, jew bilqiegħda, fittex kura medika immedjata mit-tabib tiegħek jew wassal lilek innifsek għal kamra ta 'emerġenza fl-isptar. Għandek ukoll tfittex kura medika immedjata jekk għandek marda serja oħra u tiżviluppa xi sintomi ta 'l-influwenza.