11 L-Aqwa Kotba tat-Tisjir Keto: Il-Gwida tal-Aħħar Xiri Tiegħek
tqil.com
Il dieta keto hija kbira, imma xi kultant huwa diffiċli li tiddeċiedi dwar x'għandek issajjar wara. Filwaqt li jkun sabiħ li tgħix mill-bejken u l-ġobon spag, u int se titlef il-piż jekk tibqa 'fil-ketożi, ma tkunx ħajja b'saħħitha ħafna.
Skrollja sal-qiegħ ta 'dan l-artikolu biex taqra aktar dwar il-ketożi u d-dieta ketogenika.
Uħud mill-aqwa ktieb tat-tisjir tad-dieta tal-keto se jinkludu pjanijiet tal-ikel, listi tal-merċa, u pariri u tricks pro biex tibqa 'fil-ketożi u tieħu l-aħjar mill-istil ta' ħajja l-ġdid tiegħek b'livell baxx ta 'karboidrati. Ħafna minnhom anke joffru gruppi ta 'appoġġ fuq Facebook! Tista 'ssegwi ħafna mill-awturi fuq Instagram ukoll.
Kompli aqra għall-kotba tal-keto favoriti tagħna u għaliex inħobbuhom.
-
1. Ikel Kumdità Keto: Riċetti Favouriti tal-Familja Magħmula Baxxi fil-Karboidrati u B’saħħithom minn Maria Emmerich
Prezz: $ 17.19 Reviżjonijiet tal-Klijenti tal-Amazon Ixtri fl-Amazon Vantaġġi: - Kull riċetta għandha informazzjoni nutrizzjonali, flimkien ma 'meter li jgħidlek jekk ir-riċetta hijiex ketogenika baxxa, medja jew għolja.
- Ikel tajjeb tassew kkritikat
- Hija tinkludi riċetti tal-keto għal kondimenti sempliċi bħal ketchup, mayo, eċċ.
- Xi wħud forsi ma jkollhomx il-ħin biex jitfgħu dawn ir-riċetti flimkien fuq il-go.
- Jista 'jkun hemm xi ingredjenti li m'għandekx f'idejhom, bħal ħlewwa li ma tagħmilx ħsara lill-keto jew sostitut tal-keto breading.
- Wisq deċiżjonijiet dwar x'għandek tagħmel wara. Ix-xorti t-tajba!
Jekk tistaqsi madwar, dan se jkun il-ktieb tal-keto favorit ta 'ħafna. Kulħadd iħobb ikel ta 'kumdità, speċjalment nies li għaddejjin minn sitwazzjonijiet skomdi - bħal transizzjoni għad-dieta keto!
Ikteb l-awtur: L-ikel huwa iktar minn sempliċiment nutriment; l-ikel huwa tradizzjoni, l-ikel huwa mħabba, u l-iktar importanti, l-ikel huwa ċelebrazzjoni.
Mhix dik l-iktar ħaġa vera fid-dinja?
Li tkun fuq id-dieta tal-keto mhuwiex dwar restrizzjoni - huwa dwar adattament. Dan il-ktieb tat-tisjir ta ’Maria Emmerich huwa mimli riċetti faċli, sempliċi u Delicious - lanqas biss trid tkun keto biex tgawdi dawn ir-riċetti. Huma perfetti għal ġranet meta jkollok bżonn ftit ikel ta ’kumdità waqt li tkun għadek teħel mad-dieta tiegħek.
Xi riċetti jinkludu:
- Stew taċ-Ċanga
- Fauxtatoes imnaddfin
- Lasagna BBQ Chicken
- Sandwiċis tal-majjal miġbud BBQ
- Torta tal-Borma tat-Tiġieġ
- Ġelat tal-Bacon Maple
- Ixwi l-Pot tal-Ħadd
- qatgħa
- Kringle tan-Nanna Suzie
Sib aktar Keto Comfort Foods: Riċetti Favoriti tal-Familja informazzjoni u reviżjonijiet hawn.
-
2. Sempliċement Keto: Approċċ Prattiku għas-Saħħa u t-Telf ta 'Piż, b'100 + Riċetti Faċli ta' Karboidrati Baxxi minn Suzanne Ryan
Prezz: $ 18.18 Reviżjonijiet tal-Klijenti tal-Amazon Ixtri fl-Amazon Vantaġġi: - Ir-riċetti huma mqassma b'mod sempliċi u nadif
- Indiċi fuq wara
- Mhux biss ktieb tat-tisjir - ukoll storja ta ’suċċess motivazzjonali
- Xi ingredjenti jistgħu jkunu diffiċli biex issibhom f'żoni aktar rurali
- Ħafna ħalib użat
- Xi nies jgħidu li 'xejn ġdid'
L-awtriċi ta ’dan il-ktieb tat-tisjir, Suzanne Ryan, tefgħet aktar minn 100 libbra f’sena waħda biss fuq id-dieta keto. Hekk għamlet hi. Kun bħal Suzanne Ryan.
Huwa faċli ħafna għall-Bidu; hi tagħtik lista tax-xiri, riċetti, pjan ta '30 jum biex tibda.
Ir-riċetti huma delikati b'mod affidabbli u ma jdumux ħafna biex iqabbduhom.
Hija għandha wkoll solidu Instagram u Preżenza fuq YouTube, mela segwiha hemmhekk għall-motivazzjoni!
Xi riċetti jinkludu:
- Pastard moħmi darbtejn
- Aioli
- Tiġieġ tal-Curry Aħmar
- Tiġieġ Ġobon Imgeżwer bil-Bacon
- Tina’s Slow Cooker Salsa Chicken Lettuce Wraps
- Sliders tal-Ġobon Lox u Krema
- Zalza Alfredo
- Keto Chili
- Keto Honey Mustard
- Ċikkulata sħuna Keto
Sib aktar informazzjoni u reviżjonijiet Simply Keto hawn.
Iddoqq
VidjoVidjo relatat ma 'sempliċement keto: approċċ prattiku għas-saħħa u t-telf tal-piż, b'100 + riċetta faċli b'livell baxx ta' karboidrati minn Suzanne Ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto għall-Ħajja: Ħares Aħjar, Ħossok Aħjar, u Ara l-Piż Jaqa 'b'160+ Riċetti Delizzjużi ta' Xaħam Għoli
Prezz: $ 17.84 Reviżjonijiet tal-Klijenti tal-Amazon Ixtri fl-Amazon Vantaġġi: - Ħafna pariri biex jgħinu jilħqu u jżommu l-għanijiet tal-keto tiegħek
- Riċetti fantastiċi madwar il-bord; m'għandha l-ebda 'niċċa' għax ir-riċetti tagħha huma KOLLHA tal-għaġeb
- Jipprovdi pjanijiet tal-ikel b'listi tal-merċa
- Jekk tobgħod it-tisjir, m'għandekx ingredjenti b'livell baxx ta 'karboidrati fid-dar tiegħek, jew m'intix lest li tbiddel l-istil tat-tisjir tiegħek għal keto, dan il-ktieb jista' ma jkunx għalik.
- Għandek bżonn ħiliet fil-ġestjoni tal-ħin biex tipprepara għall-preparazzjoni tal-ikla tiegħek (tiġieġ imqatta ', riċetta tas-salsa, eċċ)
- Kważi $ 25 jiswa ftit għal ktieb wieħed, iżda dan se jkun jiswa
Kulħadd qatt qara l- Niftaħ, jien bil-Ġuħ blog? Melissa ilha s-snin mexxejja fil-ħajja ketogenika billi tgħin lin-nies jilħqu l-għanijiet ta 'saħħa tagħhom b'riċetti delikati, b'livell baxx ta' karboidrati u fotografija sabiħa ta 'l-ikel.
Keto għall-Ħajja huwa ktieb għal nies reali b'ħajjiet impenjattivi, membri tal-familja picky, u baġits moderati.
Għandek tistenna edukazzjoni dwar id-dieta tal-keto u pjan direzzjonali sħiħ biex tagħmilha b'suċċess. Anki dawk li mhumiex ġodda għad-dieta keto probabbilment jitgħallmu xi ħaġa ġdida, u dan mingħajr ma jgħodd ir-riċetti l-ġodda tal-biża '.
Pjanijiet ta 'ikliet u listi ta' preparazzjoni / merċa huma inklużi. Hekk ukoll l-informazzjoni nutrizzjonali u dwar l-allerġeni.
L-awtur għandu wkoll blog popolari u l-preżenza ta 'Instagram, fejn tista' tipparteċipa f'avvenimenti motivazzjonali divertenti bħal Squeaky Clean Keto Diet, li tiżżewweġ id-dieta ta 'eliminazzjoni (bħal Whole 30) b'approċċ nadif ħafna għad-dieta ketogenika. Huwa aktar restrittiv mid-dieta regolari tal-keto, iżda huwa biss għal 30 jum u jkollok l-appoġġ ta 'nies oħra fuq id-dieta fil-komunità tagħha ta' Facebook. Tista 'taqra aktar dwar dan hawn .
Xi riċetti jinkludu:
- Noodles tal-Ġobon Krema
- Keto Brakcrumbs
- Brodu Faċli tat-Tiġieġ
- Snickerdoodle Crepes
- Kolazzjon taċ-Ċorizo Magħluq
- Ċanga Korean BBQ Wraps
- Pepperoni Pizza Meatloaf
- Risotto Krema tal-Awwista
- Qamħirrum tal-Pastard Ġobon
- Cheesecake Triple taċ-Ċikkulata
- Keto Cocktails!
Sib aktar informazzjoni u reviżjonijiet dwar Keto for Life hawn.
-
4. Il-Ktieb tat-Tisjir tad-Dieta Ketoġenika ta 'One Pot: Ikliet ta' 100+ Faċli għal Ġimgħa bil-Lejl għall-Biċċa Tiegħek, Slow Cooker, Sheet Pan, u Aktar minn Liz Williams
Prezz: $ 7.99 Reviżjonijiet tal-Klijenti tal-Amazon Ixtri fl-Amazon Vantaġġi: - Sempliċi biex tipprepara, sempliċi biex issajjar.
- Ħafna riċetti ta 'skillet faċli, cooker bil-mod, u pan tal-folji
- Faċilment jista 'jsir il-ktieb tat-tisjir tiegħek
- M'hemm l-ebda ritratt għar-riċetti
- Ħafna riċetti jistgħu jinstabu online
- Xi riċetti huma simili għal oħrajn, sempliċement laħmijiet jew ħxejjex differenti. L-istess metodi.
Għandek x'tagħmel? Dan huwa l-ktieb tat-tisjir għalik! Tfal jew le, meta tasal id-dar mix-xogħol, hemm ċans li ma tridx tqatta 'sigħat fil-kċina. Daħħal is-sbuħija tar-Riċetti One Pot.
Ir-riċetti kollha f'dan il-ktieb huma 8 ingredjenti jew inqas u jistgħu jitlestew, jibdew jintemmu, f'45 minuta. Uċuħ.
Tindif minimu meħtieġ.
Anki dawk li mhumiex ketoers japprezzaw dawn ir-riċetti, imma tista 'tkun trid tkeċċi ftit fuq ix-xaħam jekk qed tiekol carbs. Żid dollop extra ta 'butir ma' l-isteak tiegħek minflok.
Barra minn hekk, il-prezz fuq dan il-ktieb huwa fil-punt. Huwa saħansitra aħjar jekk għandek Kindle Unlimited (freeee).
-
5. Keto Instant Pot: 130+ Riċetti B'saħħithom Baxxi ta 'Karboidrati għal Cooker tal-Pressjoni Elettrika tiegħek jew Slow Cooker
Prezz: $ 16.29 Reviżjonijiet tal-Klijenti tal-Amazon Ixtri fl-Amazon Vantaġġi: - Jinkludi suġġerimenti għal ekstras tal-Instant Pot biex jagħmlu t-tisjir tal-keto aktar faċli
- Uża s-settings kollha fuq l-IP tiegħek
- Istruzzjonijiet għal pressjoni għolja U slow cooker
- Il-ktieb ma jidhirx li kien editjat tajjeb ħafna. Hemm xi typos u xi informazzjoni dwar in-nutrizzjoni hija mitfija.
- Ir-riċetti mhumiex neċessarjament għoljin fix-xaħam
- Xi riċetti huma ddisinjati għal 4 qt, xi wħud għal 6 ct
Il Pot Instant huwa l-prodott It ta ’din is-sena. U tas-sena l-oħra. U anke s-sena ta ’qabel dik.
Huwa POPULARI bħalissa u bir-raġuni tajba: huwa faċli li tagħmel tant affarijiet Delicious fi żmien rekord! Jien nuża tiegħi mill-inqas darba fil-ġimgħa biex nagħmel sopop, chilis, veggies, u tunnellati ta 'affarijiet li tista' ssib f'dan il-ktieb tat-tisjir popolari.
Ktieb ieħor ta ’Maria Emmerich, dan jgħaddas f’riċetti għall-borma instantanja tiegħek bi pressjoni għolja u għażliet ta’ tisjir bil-mod għal kull riċetta. (Kultant, trid biss tissettjaha u tinsaha. Il-veloċità mhix meħtieġa. Qed inħares lejk, Ħdud għażżien.)
Aħseb majjal miġbud Asjatiku, Torta Ricotta tal-lumi, Faqqiegħ mimli Granċ, Polpetti tal-buflu, birra bl-għeruq magħmula mid-dar. Keto friendly.
Mhux biss Maria hija esperta tal-benessri fin-nutrizzjoni, hija wkoll esperta fil-fiżjoloġija tal-eżerċizzju u l-fundatriċi ta 'keto-adapted.com. Hija tispeċjalizza fil-konnessjoni bejn l-ikel u kif iġġegħelna nħossuna, minn ġewwa u minn barra. Hija tapplika dan l-għarfien għar-riċetti tagħha.
Xi riċetti jinkludu:
- Quiche Lorraine mingħajr qoxra
- Kejk tal-Kafè tal-Qara
- Pulpetti Messikani
- Perżut u Pastard Au Gratin
- Casserole u Soppa tal-Basla Franċiża
- Soppa Reuben
- Ixwi Pot Mocha
- Kustilji Qosra Oranġjo Asjatiċi
- Dewweb f'Ħalqek Majjal Żaqq
- Kaċċatur tat-Tiġieġ
- Whitefish Poached fil Zalza Krema Tewm
- Creme brule
-
6. It-Tnaddaf Ketoġeniku ta '30 Jum: Irrisettja l-Metaboliżmu Tiegħek b'160 Riċetti Delikati ta' Ikel Sħiħ u Pjanijiet ta 'Ikla minn Maria Emmerich
Prezz: $ 15.95 Reviżjonijiet tal-Klijenti tal-Amazon Ixtri fl-Amazon Vantaġġi: - Pjanijiet ta 'ikla ta' 30 jum / Pjanijiet ta 'ikla ta' 30 Sħiħ biex tibda ketożi, flimkien ma 'listi tax-xiri
- Listi ta 'ikel keto approvat u ikel li jżomm in-nies lura mill-ketożi
- Rakkomandazzjonijiet għal supplimenti biex jgħinu l-fejqan minn drawwiet ta 'ikel ħżiena
- Xi wħud jistgħu jsibu li t-tindif għandu 'wisq tisjir' - jieħu ħafna ħin.
- Jeħtieġ ingredjenti keto / paleo speċjali
- L-ewwel riċetti huma tqal fuq il-bajd
L-ewwel 30 jum ta 'keto huma bil-bosta l-aktar ta' sfida. Hekk kif ġismek jaqleb għal xaħam li jaħarqu (ketoni), ix-xenqa taz-zokkor għadha teżisti u jekk int ġdid keto, tista 'tiddejjaq li tiekol l-istess ikel darba wara l-oħra. It-Tindif Ketogeniku ta ’30 Jum teżisti biex tgħinek tindirizza l-ostaklu ta '30 jum u żżommok tħossok tajjeb matul it-triq kollha.
Sempliċement għax int jista ' tkun tiekol bejken, steak u ġobon għal kull ikla, ma jfissirx li int għandu tkun. Tgħallem kif għandek dieta keto heathy.
Mhux se tkun bil-ġuħ lilek innifsek fuq din it-tindif. Int tkun qed tiekol biss riċetti ta 'ikel sħiħ - ħalib, ġewż, u mingħajr alkoħol - li qed jimlew, jissodisfaw, u jżommu l-effetti tax-xenqa' l bogħod.
Dan il-ktieb tat-tisjir iktar minn wieħed huwa wieħed mill-aħjar kotba tat-tisjir keto hemmhekk. Hija gwida għall-fejqan tal-ġisem minn ġewwa għal barra. Irrisettja l-metaboliżmu tiegħek, titlef il-piż, terġa 'tieħu s-saħħa, u żżid l-enerġija tiegħek. Kollha permezz tal-ikel.
Xi riċetti jinkludu:
- Bajd Florentin biż-Zalza Basile Hollandaise
- Reuben Pork Chops
- Avgolemono Grieg
- Tom Ka Gai (Tiġieġ tal-Indi Tajlandiż)
- Soppa tal-Ballun tal-Majjal Sħun u Qarsa
- Tiġieġ Naplitan
- Soppa tal-faqqiegħ
- tkellem
-
7. Southern Keto: 100+ Favourite ta 'Ikel Tradizzjonali għal Stil ta' Ħajja Baxxa ta 'Karboidrati minn Natasha Newton
Prezz: $ 15.49 Reviżjonijiet tal-Klijenti tal-Amazon Ixtri fl-Amazon Vantaġġi: - Ir-riċetta tal-gallettini tal-qatra hija barra minn din id-dinja. Hello, gallettini u gravy!
- Jekk qatt trid tgħaddas fil-karboidrati għall-kumdità, għandek bżonn dan il-ktieb f'ħajtek. Se jibdlu.
- Fotografija sabiħa ta 'l-ikel li jkollok ix-xenqa ta' dixx fl-ebda ħin
- Ħafna riċetti huma kbar fil-ħalib. Mhux l-iktar ktieb tat-tisjir li jkun konxju tas-saħħa hemmhekk.
- Tista 'ssib ħafna minn dawn ir-riċetti onlajn, iżda dan ipoġġihom kollha flimkien pulit u organizzati.
- Jekk għandek allerġiji tal-ġewż jew tal-ħalib, tkun trid taqbeż din.
M'hemm l-ebda dubju dwaru: l-ikel tan-Nofsinhar huwa wħud mill-aktar kċejjen ta 'kumdità - u li fihom ħafna karboidrati - hemmhekk, u kull gidma hija splużjoni ta' togħma. Tiġieġ moqli iqarmeċ? Iva iva. Gallettini tax-xorrox tal-butir? Kun kwiet, qalbi. Iżda carbs carbs carbs.
Fortunatament hemm xi platti tan-Nofsinhar li huma naturalment faċli għall-keto, bħal gumbos, collard greens bil-bejken u ġobon pimento. Biex inkunu mimlijin bl-oħrajn, hemm il-kreattività ġewwa Keto tan-Nofsinhar .
L-awtriċi, Natasha Newton, għaddiet mit-taqbida tagħha stess għall-obeżità tul ħajjitha kollha u qattgħet snin jien iddiet sakemm sabet il-paċi tagħha bil-keto. Żgur li tgawdi s-seħer tan-Nofsinhar u l-karattru distint tagħha li jinkludi dawk it-togħmiet imfittxija ta 'kumdità tan-Nofsinhar fid-dar.
Dan il-ktieb huwa favorit enormi fil-komunità tal-keto.
Sib aktar informazzjoni u reviżjonijiet ta 'Southern Keto: 100+ Ikel Tradizzjonali Favourites.
-
8. Il-Ktieb tat-Tisjir tad-Dieta Ketogenika Ħielsa mill-Ħalib: Riċetti Sodisfaċenti ta 'Xaħam Għoli biex Jagħtu Saħħa Tiegħek minn Jessica Dukes
Prezz: $ 15.77 Reviżjonijiet tal-Klijenti tal-Amazon Ixtri fl-Amazon Vantaġġi: - Tista 'ssegwiha għal aktar fuq Instagram @DailyKetosis
- Jinkludi lista tal-merċa
- Għażliet vegani u veġetarjani
- Riċetti kbar, imma l-ebda stampa.
- Hemm xi 'riċetti' pjuttost ovvji li jidhru li jimlew il-paġni, bħal kif issajjar il-bejken jew tgħalli l-bajd.
- Ħalib iżommok aktar mimli, u dawn ir-riċetti jistgħu ma jimlewkx
Li żżomm dieta keto hija dwar li tkun b'saħħtu kemm tista 'tkun. Għal xi wħud, dan jinkludi l-eliminazzjoni tal-ħalib. Dan il-ktieb tat-tisjir jagħmilha faċli biex iżżomm stil ta ’ħajja baxx ta’ karboidrati mingħajr ħalib. Keto spiss jiġi muri bħala dieta ta ’tip ta’ krema u ġobon tqil, iżda m’għandux ikun hekk.
Qed tissielet biex titlef il-piż fuq il-keto? Jew forsi tħoss li qed titlef xi wħud mill-benefiċċji għas-saħħa li n-nies jidhru li qed jesperjenzaw, bħat-titjib konjittiv u l-bandiment ta 'problemi fiż-żaqq? Ikkunsidra li tmur mingħajr ħalib għal xahar jew tnejn u ara jekk jinbidel xejn.
Il-Cookbook tad-Dieta Ketogenika Ħielsa mill-Ħalib jittrasforma kolazzjon mgħobbi mill-ħalib bħall-ħafur u l-kapuccino f’alternattivi ħielsa mill-ħalib, iżda jinkludi wkoll ħafna ikliet bla ħalib b’mod naturali, bħal koxox iswed tat-tiġieġ bil-qlub tal-qaqoċċ, gambli tal-ġewż tal-Indi, u ġobon Philly aħmi. Hemm anke ikliet u deżerti veġetarjani!
Bonus: Huwa liberu li taqra magħhom Kindle Unlimited !
Sib aktar informazzjoni u reviżjonijiet tal-Ktieb tat-Tisjir tad-Dieta Ketogenika Ħielsa mill-Ħalib.
-
9. Il-Ktieb tat-Tisjir tad-Dieta Ketoġenika Tajba Ħażina: Riċetti Keto Faċli, Sħiħ, Keto għal Kwalunkwe Baġit minn Amanda C. Hughes
Prezz: $ 9.76 Reviżjonijiet tal-Klijenti tal-Amazon Ixtri fl-Amazon Vantaġġi: - Parir dwar kif u fejn tixtri biex tiffranka l-flus flimkien ma 'punti ta' prezz għal kull riċetta
- Għażla sabiħa ta 'riċetti tal-kondiment li jiffavorixxu l-keto
- A chef jieħu r-riċetti tal-keto, għalhekk ħlief ikel uniku bħall-irkotta tal-lavanda tal-lumi, Florentin tas-Salamun, u lollipops tal-ħaruf fin-nagħniegħ tar-rosmarin.
- Xi riċetti mhumiex faċli u ta 'malajr
- Il-pjanijiet tal-ikel fihom wisq proteina
- Ħafna riċetti fihom ħafna proteini. F'dieta ketogenika bilanċjata, proteina żejda eventwalment issir glukosju. Oqgħod attent li ma tagħmilx iżżejjed fuq il-proteina.
Dan il-ktieb tat-tisjir tad-dieta ketoġenika huwa ffokat fuq riċetti ta ’ikel sħiħ ippakkjat bit-togħma.
Ikel ipproċessat jiġi ffiltrat b'mod naturali minn ġurnata tiegħek fuq dieta keto minħabba li ħafna minnhom huma ppakkjati b'karboidrati u zokkrijiet moħbija li ma rridux nieklu.
Titgħallem issajjar ma 'ikel sħiħ tgħinek issostni stil ta' ħajja baxx ta 'karboidrati. M’għandux għalfejn ikun għali. U b’dan il-ktieb tat-tisjir, dak se jkun faċli.
Il-Ktieb tat-Tisjir tad-Dieta Ketogenika Wicked Good huwa miktub minn kok li esperjenza t-telf ta 'piż rapidu tagħha stess fuq id-dieta keto. L-għan? Bilanċ tal-qadd u l-baġit.
Sib aktar informazzjoni u reviżjonijiet tal-Ktieb tat-Tisjir tad-Dieta Ketogenika Tajba l-Ħażina.
-
10. Vjaġġ għas-Saħħa: Vjaġġ li Jixraq: Tisjir Keto ma 'Kristie minn Dr Kristie H. Sullivan
Prezz: $ 32.50 Reviżjonijiet tal-Klijenti tal-Amazon Ixtri fl-Amazon Vantaġġi: - Ħafna riċetti ma jistgħux jinstabu online
- Ir-riċetti kollha għandhom 7 karboidrati jew inqas TOTALI, mhux netti.
- Komunità ta ’appoġġ ta’ Facebook
- Xi ingredjenti jistgħu jeħtieġu li jinxtraw minn ħwienet speċjalizzati jew online jekk il-maħżen tal-merċa tiegħek ma jkunx maħżun sew.
- Ħafna Eritritol fir-riċetti, li jistgħu jikkawżaw taqlib fl-istonku f'xi nies. Ħafna nies huma tolleranti, għalkemm.
- Ħafna riċetti fihom allerġeni komuni
Dan huwa ktieb ieħor verament famuż fil-komunità keto. Jiġi b’approċċ differenti minn ktieb tat-tisjir regolari. Inkiteb biex jgħin lin-nies jagħmlu l-impenn għal stil ta ’ħajja baxx ta’ karboidrati għall-bqija ta ’ħajjithom.
L-awtur jgħid: Fil-fatt, aktar minn professjonist mediku wieħed qalli li dan il-mod ta 'ikel huwa diffiċli wisq biex issegwih jew restrittiv wisq. Wieħed mill-għanijiet ta 'dan il-ktieb tat-tisjir huwa li jipprova dak il-kunċett ħażin.
Dr Kristie H. Sullivan hija awtur ieħor li ra suċċess kbir bit-telf tal-piż fuq id-dieta keto. Dawn ir-riċetti għenu jsostnu l-istil tal-ħajja tagħha għal aktar minn 5 snin. Xi wħud mill-aqwa jinkludu stufi Brunswick b'livell baxx ta 'karboidrati, maskli f'zalza tal-inbid abjad, ħall tal-mustarda tal-għasel, u l-ġobon pimento ta' l-istil tan-Nofsinhar ta 'Kristie.
Kristie hija wkoll l-awtriċi ta 'kotba oħra tal-keto bħal Keto Living Day by Day: Gwida ta 'Ispirazzjoni għad-Dieta Ketoġenika, b'130 Riċetta Sempliċement Qarrieqa u Keto Gatherings: Riċetti Festivi ta 'Karboidrati Baxxi għal Kull Okkażjoni .
Tista 'ssib il-kanal tagħha ta' YouTube, Cooking Keto ma 'Kristie, b'riċetti tal-vidjow hawn .
Iddoqq
VidjoVidjo relatat ma 'vjaġġ għas-saħħa: vjaġġ ta' min jieħu: tisjir keto ma 'kristie minn dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Deżerti Keto Faċli: 60+ Deżerta b'Karbożmi Baxxi, b'ħafna Xaħam għal Kwalunkwe Okkażjoni minn Carolyn Ketchum
Prezz: $ 10.98 Reviżjonijiet tal-Klijenti tal-Amazon Ixtri fl-Amazon Vantaġġi: - Introduzzjoni tassew meraviljuża b'sostituti għal ingredjenti komuni tad-deżerta mhux keto
- Jagħmel id-'dieta 'kapaċi li tkun' stil ta 'ħajja'
- Hi tidħol fid-dettall bis-sostituzzjonijiet taz-zokkor, u tgħidlek kif taġġusta r-riċetti bbażati fuq il-preferenza tal-ħlewwa tiegħek.
- Is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa naturali għandhom it-tendenza li jħallu togħma ta ’wara kważi nagħta. Jekk ma użajtx ħlewwa oħra għajr iz-zokkor qabel, tista 'tkun ftit let down. Għandu biss aspettattivi realistiċi.
- Ħafna minn dawn ir-riċetti għandhom ħafna xaħam. Tista 'tiżdied fil-piż fuq dieta keto, għalhekk kun żgur li dawn id-deżerti joqogħdu mal-macros tiegħek.
- Filwaqt li hemm sostituti tal-ħalib, jekk ma tistax tiekol ħalib, huwa probabbilment l-aħjar li tidderieġi u twaħħal mal-berries (il-ħelu tan-natura!).
Jiena sid fortunat ħafna ta 'dan il-ktieb. Minn meta bdejt nikteb dwar il-keto, iddeċidejt li naqbeż fuq il-vagun jien stess. Personalment nista ’ngħidlek li lanqas biss taf kif infjammat ġismek kollu sakemm ma jibqax.
U ħa ngħidlek, inħobb id-deżerta. Inħobb il-karboidrati wkoll, bil-bosta aktar minn kull grupp ta 'ikel ieħor (il-ħobż huwa l-annimal spirtu tiegħi, l-għaġin huwa l-ikel favorit tiegħi), allura jekk nista' nagħmel dan, int tista 'wkoll. Forsi mhux għal dejjem. Imma meta tibda tħossok kif tħossok tajjeb, u tixtri ftit mill-kotba tal-ikel f'din il-lista, tinduna li bir-riċetti t-tajba, din id-dieta verament jista ' issir stil ta ’ħajja.
Dażgur, l-ebda stil ta 'ħajja mhu komplut mingħajr id-deżerta! F’dinja mimlija zokkor, ma rridux inħossuna mċaħħda. Hekk tibda d-dieta yo-yo.
Din il-kollezzjoni ta 'prodotti b'livell baxx ta' karboidrati, b'ħafna xaħam tissodisfa s-snien ħelu tiegħek mingħajr ma tikkomprometti n-nisġa jew it-togħma. Carolyn Ketchum, l-imħuħ wara l-blog tal-ikel popolari Il-Jum kollu N ħolom Dwar l-Ikel , huwa ġenju tar-riċetta. Int se tħobb l-idea tagħhom kollha, u mbagħad tħobbhom ANKI AKTAR wara li tagħmilhom.
Jekk int bħali, tista 'tkun għajjien li tħallat butir, ġobon krema u estratt tal-vanilla flimkien u ssejjaħlu cheesecake. Żidha ħabib talja. Inwiegħed li dan il-ktieb jiswa.
Id-dieta ketogenika hija dieta ristretta ħafna għall-karboidrati - ġeneralment taħt l-20 gramma kuljum. Il-Keto-ers jieħdu l-mili tagħhom minn ammonti moderati ta 'proteina u xaħam biżżejjed biex iżommuhom mimlija. Mhux biss huwa mod eċċellenti biex titlef il-piż malajr, iżda ġie ppruvat xjentifikament li huwa utli ħafna fit-trattament tal-epilessija , kif ukoll kanċer, dijabete, marda ta 'Alzheimer u mard newroloġiku ieħor. Huwa saħansitra muri li jgħin b'mard tal-ġilda bħall-akne u l-psorjasi.
Il-metodu ta 'karburant preferut minn ġismek huwa l-glukożju. Il-glukożju ġej mill-karboidrati. Meta tillimita drastikament il-konsum tal-karboidrati tiegħek, ġismek huwa mġiegħel jitma 't-tieni metodu favorit tiegħu ta' karburant: ix-xaħam. F'dan il-każ, huwa x-xaħam maħżun fuq ġismek.
Dan huwa kif in-nies jitilfu l-piż malajr fuq id-dieta keto. Ġismek essenzjalment jiekol ix-xaħam tiegħu stess (ketoni) għall-fjuwil.
Issa li taf kif taħdem, dawn il-kotba tal-keto jġibu approċċ sħiħ u b'saħħtu għad-dieta ... imma tinkwetax, għad hemm bacon u krema tqila. Biss bil-moderazzjoni!
Trid aktar?
