Id-Dieta Paleo: 5 Fatti Mgħaġġlin li Trid Taf
L-ikel Paleo, Primal, u Caveman huma kollha ta 'moda f'dawn il-jiem. Imma xi jfisser verament li tiekol bħal resident tal-età tal-ġebel? Inqassmu l-fatti u l-informazzjoni kollha li għandek bżonn tkun taf, mix-xjenza wara din id-dieta popolari għad-drittijiet u l-iżbalji tan-nutrizzjoni Paleo.
1. X'inhi d-Dieta Paleo?
Tiekol Paleo tfisser li nagħżlu ikel li l-antenati tagħna tal-għerien kielu matul l-era Paleotika (2.6 miljun sena sa madwar 10,000 sena ilu). Peress li dan kien il-perjodu tal-kaċċaturi-ġabra qabel il-bidu tal-agrikoltura u l-biedja, li tibda dieta Paleo tfisser li tgħid bonjour lil-laħam, ħut u ħaxix u tgħid addiju għal kull ħaġa b'tikketta nutrizzjonali. Dan it-tip ta 'ikel kultant jissejjaħ ukoll Primal jew Caveman.
Esperti Paleo bħal Dr Loren Cordain nemmnu li l-korpi tagħna ma evolvewx biżżejjed biex jimmaniġġaw id-dieta moderna tagħna. It-teorija tagħhom hija li billi mmorru tassew retro fil-mod kif nieklu, ma nistgħux biss nitilfu l-piż u nħossuna u nħarsu aħjar, imma nfejqu wkoll lilna nfusna minn mard ieħor, allerġiji, akne, u problemi ta 'saħħa komuni.
2. X'tista 'Tiekol fid-Dieta Paleo:
Jekk taqleb għad-dieta jew l-istil tal-ħajja tal-Paleo, inti titħalla xi ħaġa li setgħet tkun tista 'tikkaċċja jew issib triq lura meta. Dan ifisser li tista 'tiekol ħut, laħam, ġewż, bajd, frott, ħaxix, ġewż u żrieragħ. Jekk trid tagħmel pass ieħor, imbagħad iffoka fuq ħut maqbud selvaġġ, laħam mitmugħ bil-ħaxix, u ħaxix staġjonali.
Minn Ċart permezz ta 'healthou.org
3. Dak li ma tistax tiekol fuq id-Dieta Paleo:
L-ikel Paleo ma jfisser l-ebda ħbub, l-ebda zokkor, l-ebda ħalib, l-ebda legumi (fażola, piżelli u għads), u l-ebda ikel ipproċessat. Dan ifisser ukoll l-ebda ħobż, l-ebda għaġin, l-ebda alkoħol, u l-ebda ħelu. L-avukati tal-Paleo jikkontribwixxu l-obeżità attwali u l-kriżi tal-piż għad-dieta kollettiva tagħna mimlija ħobż, għaġin, ross, u wisq zokkor.
4. X'jgħidu n-Nutrizzjonisti u t-Tobba dwar id-Dieta Paleo:
Ħafna nutrizzjonisti jfaħħru pjanijiet ta 'dieta Paleo biex inaqqsu l-ikel ipproċessat u z-zokkor. Qatt ma ltqajt ma ’dietista jew tabib li ma rrakkomandax ukoll li tiekol aktar ikel u ħaxix sħaħ. Jekk qed tiekol il-Paleo, naturalment qed tiekol nadif u ssegwi dieta sħiħa tal-ikel. Int ukoll bla glutina u bażikament tagħmel dieta bil-mod (jew karboidrata baxxa) fl-istess ħin.
Iżda għal skopijiet prattiċi, bosta esperti tan-nutrizzjoni ma jirrakkomandaw l-ebda dieta li tirrestrinġi gruppi sħaħ ta 'ikel. Għaliex? Minħabba li dawn id-dieti huma diffiċli biex isegwuhom fit-tul.
Ix-xjenza tad-dieta Paleo ġibdet ukoll is-sehem ġust tagħha tal-kritiċi. Xjentisti ikkontesta s-suppost fatt li d-diġestjoni umana ma evolvietx u wkoll l-idea li l-kaċċaturi-ġabra kollha madwar id-dinja kielu l-istess ħaġa (ma għamlux). Ħares lejn it-tabella hawn fuq għal eżempju.
5. Se Tnaqqas il-Piż fuq id-Dieta Paleo?
Huwa probabbli ħafna li titlef il-piż meta taqleb għad-dieta Paleo. Ħafna nies sabu suċċess fit-telf tal-piż wara dan il-pjan ta 'ikel u jien personalment naf ħafna nies li tefgħu liri u jgħidu li jħossuhom aħjar jieklu b'dan il-mod.
Jekk qed tippjana li tibda tiekol Paleo, imbagħad segwi l-parir tal-Professur tal-UCLA Alan Blaisdell, li jirrakkomanda li taħseb dwar Tiekol Paleo fuq spettru. Ipprova tiekol l-iktar ikel dens b'nutrijenti u tiekol inqas mill-ikel li jagħmel ħsara fin-nutrizzjoni. B'dan il-mod, m'int qed taqta 'xejn, imma tiffoka l-ikel tiegħek fuq l-iktar tarf Paleo tal-ispettru.
Aqra Aktar Minn Heavy
5 Riċetti Delicious tax-Xorb
