Kif il-pandemija qed taffettwa l-pressjoni tad-demm tiegħek
AħbarijietAĠĠORNAMENT TAL-CORONAVIRUS: Hekk kif l-esperti jitgħallmu aktar dwar il-coronavirus ġdid, l-aħbarijiet u l-bidliet fl-informazzjoni. Għall-aħħar dwar il-pandemija COVID-19, jekk jogħġbok żur il- Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard .
L-2020 kienet sena ta ’sfida għal għadd kbir ta’ raġunijiet, l-aktar minħabba l-pandemija COVID-19. Hekk kif il-każijiet ikomplu jiżdiedu madwar id-dinja, hemm żieda parallela fi kwistjonijiet ta 'saħħa mhux mistennija - barra minn sintomi kkawżati minn COVID-19 . Disturbi ta 'ansjetà u problemi ta 'saħħa mentali qed jiżdiedu. Il-problemi fl-irqad huma rampanti . Forsi bla sorpriża, ħafna qed isibu li l-pressjoni tad-demm tagħhom qed tiżdied ukoll - u hemm numru ta 'raġunijiet għal dan.
X'inhi l-pressjoni għolja?
LEpressjoni tad-demmqari jikkonsisti f'żewġ numri - per eżempju, 120/80 mm Hg. L-ewwel numru, is-sistoliku, ikejjel il-pressjoni li timbotta d-demm mill-qalb ta ’persuna, u t-tieni numru, id-dijastoliku, ikejjel il-qalb ta’ persuna meta tkun mistrieħa bejn it-taħbit tal-qalb. Skond il - Istituti Nazzjonali tas-Saħħa (NIH) , il-pressjoni tad-demm normali hija inqas minn 120/80 għal adult. Meta l-qari jkun konsistentement ogħla minn dak, huwa meqjus bħala pressjoni għolja.
Bi pressjoni tad-demm ogħla mhux ikkontrollata jiġi riskju akbar ta ’puplesija u attakk tal-qalb, jispjega Danh Ngo, DO, tabib tal-familja Eden Health . Minħabba dawk ir-riskji għas-saħħa, huwa importanti li tkun taf x'jikkawża pressjoni għolja tad-demm — u tieħu passi biex titbaxxa, minn medikazzjoni għal bidliet fl-istil ta 'ħajja.
L-istress jista 'jikkawża pressjoni tad-demm għolja?
Mumenti li jgħaddu ta 'stress u ansjetà jistgħu jikkawżaw żidiet temporanji fil-pressjoni tad-demm - li tipikament tissolva fi żminijiet aktar kalmi. Meta ssib ruħek f’sitwazzjoni diffiċli, ġismek jirrilaxxa l-ormoni tal-istress biex jgħinek tittrattaha. L-adrenalina tagħti spinta lir-rata tal-qalb, il-pressjoni tad-demm, u l-enerġija. Il-kortisol iżid iz-zokkor fid-demm u l-aċċess tal-moħħ tiegħek għall-glukożju biex ittejjeb il-funzjoni mentali. L-għan? Ir-rispons tal-ġlieda jew it-titjira jħejjek biex tlaħħaq mat-theddida perċepita. Meta l-periklu jkun għadda, l-ormoni tiegħek - u s-sistemi li jħallu impatt - jerġgħu lura għan-normal.Din hija ħaġa tajba, għax meta r-rispons tiegħek għall-istress jiġi attivat kontinwament, jista 'jikkawża għadd ta' problemi, inkluża l-ipertensjoni kronika. Is-sejbiet tar-riċerka juru li l-istress kroniku jista 'jgħolli l-pressjoni tad-demm aktar milli sempliċement temporanjament. Il-pressjoni tad-demm elevata hija bosta qari konsistenti ta ’120-129 /<80, and pressjoni għolja huwa bosta qari konsistenti> = 130 /> 80.
Waħda studju sab evidenza preliminari li jesperjenzaw, u anke sempliċement jaħsbu dwar, avvenimenti stressanti jdewmu l-irkupru tal-pressjoni tad-demm. Barra minn hekk, studju ieħor ippubblikat mill - Ġurnal tal-American Heart Association , żvela li stress perċepit ogħla maż-żmien kien assoċjat ma 'riskju akbar li tiżviluppa pressjoni għolja. Xi wħud riċerka saħansitra sabet korrelazzjoni bejn stress relatat max-xogħol u żieda fil-qari tal-pressjoni tad-demm dijastolika u sistolika fl-irġiel. Dak l-istress ta 'kuljum għandu impatt kumulattiv u fit-tul fuq saħħtek bħal attakk tal-qalb, puplesija, insuffiċjenza tal-kliewi, jew uġigħ ta' ras.
Effett sekondarju ta 'ormoni ta' l-istress li kontinwament jgħarrqu s-sistema tiegħek huwa r-restrizzjoni tal-fluss tad-demm. Dan huwa simili għalik li tipprova tixrob minn tiben li jħawwad kontra tiben tax-xorb ta 'daqs regolari, skond LaTosha Flowers, MD, tabib tal-mediċina tal-familja u l-fundatur ta' Med Concierge u Aktar . Meta qalbek trid taħdem iktar biex timbotta d-demm mill-ġisem, iżżid il-pressjoni tad-demm. Fi kliem sempliċi meta l-kortisol huwa għoli, hekk ukoll il-pressjoni tad-demm tagħna, jgħid Dr Flowers.
L-effett tal-pandemija fuq il-pressjoni tad-demm
Il-pandemija COVID-19 żiedet il-livelli ta 'tensjoni u l-biża' għal nies madwar id-dinja. Ir-rata devastanti ta 'fatalità tal-virus, l-implikazzjonijiet ta' lockdowns mal-pajjiż kollu, u rati għoljin ta 'qgħad huma biss ftit inkwiet komuni. Dawk l-emozzjonijiet kbar kollha jaffettwaw il-pressjoni tad-demm tiegħek — u mekkaniżmi ħżiena biex tlaħħaq jistgħu jagħmlu l-affarijiet saħansitra agħar. Barra minn hekk, il-kura medika ta 'rutina ħafna drabi tittardja jew saħansitra tiġi kkanċellata hekk kif is-sistemi tal-isptar jinħakmu biex jieħdu ħsieb persuni morda bil-coronavirus ġdid.
Dawk il-fatturi miġbura flimkien huma riċetta għal flare-ups f'dawk li għandhom pressjoni għolja eżistenti u anke dijanjosi ta 'pressjoni għolja tad-demm għal nies li qabel ma ġewx affettwati. Hija xejra inkwetanti minħabba li l-ipertensjoni tinsab fuq il-lista tal- Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC) fatturi ta 'riskju għal kumplikazzjonijiet minn COVID-19. Hawn huma ftit modi kif il-pandemija - u tista 'tħalli impatt fuq il-pressjoni tad-demm tiegħek:
1. Stress kontinwu u pressjoni tad-demm
Bħala tabib tal-kura primarja, żgur li qed nara nies jittrattaw ma ’pressjoni għolja mhux ikkontrollata relatata mal-effetti ta’ COVID-19, Dr Flowers tispjega dak li rat fil-prattika tagħha. L-ewwelnett, hemm żieda naturali fil-biża 'tagħna ta' dak mhux magħruf, li twassal biex aktar nies ikunu ansjużi jew nervużi. It-tieni, in-nies kellhom jittrattaw l-imwiet mgħaġġla ta 'membri tal-familja, ħbieb, kollegi, u assoċjati minħabba l-pandemija, u dan joħloq ukoll ansjetà u depressjoni.
Hemm inċertezza mifruxa dwar x'inhu l-futur, flimkien ma 'fatturi ta' stress maġġuri bħal instabbiltà finanzjarja, iżolament soċjali, u restrizzjonijiet fuq attivitajiet ta 'kuljum, li kollha kkontribwew għal żieda fl-ipertensjoni minħabba l-pandemija COVID-19, jgħid Dr Flowers.
Ta 'min jinnota wkoll li huwa possibbli li l-pandemija tkun qed tikkawża spikes ġodda ta' pressjoni għolja f'pazjenti mingħajr dijanjosi ta 'pressjoni għolja eżistenti minn qabel.
Il-pandemija globali kkawżat bidliet kbar fil-ħajja tan-nies kemm mil-lat soċjali kif ukoll mil-lat ekonomiku, jispjega Paris Sabo, MD, kirurgu tal-kanċer tas-sider f’Beverly Hills u ko-fundatur ta ’ Dr Brite . Dawn huma kawżi maġġuri ta 'stress u ansjetà. Anki jekk dawn is-sentimenti mhumiex il-kawża ta 'pressjoni tad-demm għolja kronika, jistgħu jikkawżaw spikes temporanji fil-pressjoni tad-demm, anke f'nies b'saħħithom.
2. Mekkaniżmi ħżiena biex ilaħħqu
Uħud mill-mekkaniżmi ta ’kif ilaħħqu għal żmien qasir li nistgħu nduru fihom fi żminijiet ta’ inċertezza jistgħu jikkontribwixxu wkoll għall-iżvilupp ta ’pressjoni għolja fit-tul. L-istress u l-ansjetà jistgħu jikkawżaw lin-nies jieħdu drawwiet ħżiena għas-saħħa bħat-tipjip, ix-xorb u l-ikel żejjed, li jistgħu jżidu r-riskju ta 'persuna għal pressjoni għolja fit-tul, jgħid Dr Sabo.
3. Nuqqasijiet fil-kura preventiva
Meta fiżiċi annwali, jew kirurġiji mhux obbligatorji jiġu posposti biex tiġi evitata l-espożizzjoni għall-virus, huwa iktar probabbli li l-pressjoni tad-demm li darba kienet fil-kontroll tista ’tibda tispira barra mill-kontroll. Dr Ngo jinnota: It-traċċar taż-żjarat wera tnaqqis kbir fiż-żjarat fl-uffiċċju matul il-quċċata tal-pandemija u tbaqbieq korrispondenti fil-perċentwal ta 'pazjenti bi pressjoni tad-demm mhux ikkontrollata. Flimkien maż-żieda f'sitwazzjonijiet stressanti u inċertezzi, il-pressjoni tad-demm qed tiżdied ogħla mis-soltu matul dan il-perjodu. Anke l-awto-monitoraġġ jista 'jkun diffiċli għal dawk li m'għandhomx monitors tal-pressjoni tad-demm fid-dar, billi ħafna mill-ispiżeriji u l-ħwienet tal-bejgħ bl-imnut għandhom aċċess ristrett għal dawn is-servizzi matul il-pandemija.
4. Vulnerabilità għal kumplikazzjonijiet COVID-19
Li jkollok pressjoni għolja ma jżidx ir-riskju li jkollok COVID-19, jgħid Dr Flowers, imma jekk wieħed ikollu mard tal-qalb estensiv minn pressjoni għolja mhux ikkontrollata, allura wieħed ikun fiżikament iktar vulnerabbli għall-kumplikazzjonijiet tal-infezzjoni u għandu rata ta ’sopravivenza mnaqqsa. Kumplikazzjonijiet jistgħu jinkludu emboli tad-demm fl-estremitajiet jew fil-pulmuni, jew puplesija.
Barra minn hekk, li jkollok pressjoni tad-demm ogħla tirriżulta f'riskju ogħla li tiżviluppa mard kardjovaskulari. CDC sejbiet jissuġġerixxu li COVID-19 jista 'jagħmel ħsara lis-saħħa tal-qalb, u jikkawża mijokardite, jew infjammazzjoni tal-għata tal-qalb, magħrufa bħala perikardite. Fi kliem ieħor, tipperikola sistema li diġà mdgħajfa mill-pressjoni għolja.
Kif tista 'tikseb il-pressjoni tad-demm tiegħek taħt kontroll?
Jekk l-istress u l-ansjetà huma dak li qed jikkawża l-varjazzjonijiet tal-pressjoni tad-demm tiegħek, huwa naturali li taħseb li l-medikazzjoni għall-ansjetà hija l-aħjar soluzzjoni. Filwaqt li xi riċerka jindika li huwa utli f’ċerti każijiet, mhuwiex meqjus bħala trattament tal-ewwel linja. Minflok, ipprova dawn il-preskrizzjonijiet ippruvati u bidliet fl-istil tal-ħajja biex l-affarijiet jerġgħu jiġu kkontrollati.
1. Medikazzjoni tal-pressjoni tad-demm
Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jirrakkomanda li tieħu medikazzjoni, bħal Inibituri ACE , biex timmaniġġja l-pressjoni tad-demm għolja u s-sintomi li jirriżultaw minnha. Jekk il-qari tal-pressjoni tad-demm tiegħek huwa konsistentement ogħla min-normal, li titkellem ma 'professjonist tal-kura primarja hija kwistjoni ta' importanza, anke (u speċjalment) waqt il-pandemija.
RELATATI: Medikazzjonijiet u trattamenti għall-pressjoni tad-demm
2. Terapija
Li l-qari tal-pressjoni tad-demm tiegħek jiġi kkontrollat huwa tal-akbar importanza, u jekk l-istress u l-ansjetà qed iġegħluk tagħmel pressjoni għolja, allura l-immaniġġjar tal-istress huwa essenzjali. Meta l-emozzjonijiet tiegħek iħossuhom barra mill-kontroll, professjonist jista 'jgħinek tibni strateġiji biex tlaħħaq. Jekk qed tinnota aktar sinjali ta 'stress jew ansjetà, fittex appoġġ terapewtiku mill-fornitur tal-kura primarja tiegħek jew tistabbilixxi kura ma' terapista, jissuġġerixxi Dr Ngo.
RELATATI: Kif issib terapista waqt pandemija
3. Bidliet fl-istil tal-ħajja
Modifiki fid-dieta u attività fiżika jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm. Dr Ngo jirrakkomanda li int:
- Żomm dieta sana u bilanċjata baxxa fil-melħ b'idratazzjoni xierqa
- Agħmel eżerċizzju aerobiku kuljum biex issaħħaħ il-burdata tiegħek u ttejjeb il-pressjoni tad-demm tiegħek
- Ikseb irqad adegwat u regolari skedat biex tħalli ġismek jistrieħ u jerġa 'jiċċarġja.
- Nieqaf jew aqta 'lura l-użu tal-kaffeina
- Immedita jew tipprattika l-attenzjoni
Tieqaf tpejjep, vaping, jew tuża tabakk, titlef il-piż, u tnaqqas il-konsum tal-alkoħol jista 'jgħin ukoll biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm tagħhom.
RELATATI: Kif tnaqqas il-pressjoni tad-demm malajr u b’mod naturali
4. Monitoraġġ ta 'kuljum
Kun żgur li għandek moniter tal-pressjoni tad-demm awtomatiku biex tiċċekkja l-pressjoni tad-demm tiegħek id-dar kuljum, jirrakkomanda Dr Ngo. Xiri ta ' kit ta 'monitoraġġ fid-dar , u taqsam qari mat-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek, tista 'tgħinhom jaġġustaw il-medikazzjoni tiegħek biex jilħqu l-għanijiet tal-pressjoni tad-demm. Ċempel lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek bi kwalunkwe tħassib, u tittardax li jkollok għajnuna ta 'emerġenza sempliċement minħabba COVID-19. U, importanti, kun żgur li tiskeda checkups u eżamijiet regolari kemm jekk permezz ta 'żjarat fl-uffiċċju jew żjarat bit-telemediċina.
Li tgħix waqt pandemija dinjija jista 'jkun ta' tensjoni oerhört, u l-virus serju li jiċċirkola jista 'jagħmel tħassib mediku aktar tipiku jidher inqas importanti. Tinjorax sintomi ġodda, u tibqa 'viġilanti dwar saħħtek. Hemm ħafna modi kif tfittex parir mediku u trattament mid-dar tiegħek stess.
