Il-5 Aħjar Butt Workouts li Tista 'Tagħmel Id-Dar
L-iskeda tiegħek tista 'tkun stretta, iżda dan ma jfissirx li l-glutes tiegħek ma jistgħux ikunu stretti wkoll. Dawn l-eżerċizzji tal-ibbutjar onlajn b'xejn ivarjaw minn qosra (3 minuti) għal twal u intensi (20 minuta), sabiex tkun tista 'tagħmel dak li jkollok ħin għalih f'xi ġurnata partikolari. U li tibni dahar aħjar mhuwiex biss biex tidher sewwa fil-bikini jew fil-jeans skinny tiegħek, huwa importanti għall-prestazzjoni u s-saħħa ta ’kuljum; il-muskoli tal-gluteus għandhom rwol importanti fit-tisħiħ u l-istabbilizzazzjoni ta 'daharna, saqajna u ġenbejn.
1. 3-Minuta Bikini Mudell Booty Blaster
Iddoqq
Workout tal-BUTT tal-għaġeb: Kif tikseb Booty Sexy!Female Fitness Model qed jgħallmek workout sempliċi li tista 'tagħmel biex tibni butt sexy. Il-biċċa l-kbira tat-tagħmir li tista 'tixtri f'ħanut irħis jew issib fil-ġinnasju (xtrajt dawk il-piżijiet ta' l-għaksa għal $ 10 u barbell ta '20-30 £ huwa inqas minn $ 50 imma probabbilment tista' ssib waħda użata ...2012-06-09T01: 01: 58.000Z
L-eżerċizzju qasir ta 'dan il-mudell ta' fitness fih movimenti bil-wieqfa u eżerċizzji ta 'plank biex jimmiraw l-oqsma kollha ta' wara tiegħek. L-angoli tal-kamera xi kultant jagħmlu ftit wisq fokus ta ’aċċessjonijiet fuq wara tagħha, iżda xorta huwa ċirkwit tajjeb li jġiegħelek taħdem il-muskoli tal-warrani. Anke jekk ma tużax il-piżijiet tal-għaksa bħalma tagħmel hi fl-ewwel eżerċizzju, xorta jkollok workout tajjeb.
2. Booty 5-Minuta & Toner tas-Saqajn
Iddoqq
5 Minute Leg Leaner + Booty Toner - Workout tal-Ġisem t'Isfel biex Tikseb is-Saqajn bħal ŻeffienĦruq ta 'kaloriji & rutina stampabbli @ bit.ly/PGhCvz Itlef 16-24 lbs fi 8 ġimgħat bil-Programmi tagħna ta' 8 Ġimgħa ta 'Telf ta' Xaħam - sib kif @ bit.ly/13EdZgX Sibna fuq Facebook @ on.fb.me/zDxh3R Nota: L-informazzjoni kollha pprovduta minn Fitness Blender hija ta 'natura ġenerali u tingħata biss għal skopijiet edukattivi / ta' divertiment biss. L-ebda informazzjoni mhija ...2012-07-27T16: 20: 52.000Z
Dan it-taħriġ qasir u effettiv minn Fitness Blender huwa serje ta 'tapit sabiħa li tista' tagħmel kullimkien mingħajr tagħmir. Tista 'tagħmel dan waqt pawżi kummerċjali, filgħodu meta tqum, jew kwalunkwe ħin li għandek 5 minuti għal ftit kura personali.
3. 10-Minuta Butt Workout 'Kim Kardashian'
Iddoqq
Il-Kim Kardashian Butt WorkoutKulħadd jaf għal liema parti tal-ġisem hija l-iktar famuża Kim Kardashian — imma mhux kulħadd jaf kif iġġibu. Illum, ser nuruk kif tikseb butt bħal ta 'Kim mingħajr operazzjoni jew bidla drastika fid-dieta tiegħek. Ssegwi biss flimkien mal-fitness trainer Rebecca-Louise waqt li tmexxik permezz tal-Kim Kardashian ...2012-11-20T02: 46: 31.000Z
L-eżerċizzju tal-butt ta 'XHIT għandu taħlita ta' varjazzjonijiet ta 'pont, squat u plank b'xi elementi kardjo mormija. Huwa eżerċizzju qattiel li għandu anke l-trejner super-fit li qed juri l-eżerċizzji li jieħdu nifs iebes.
4. Workout ‘Super Easy’ ta ’15-il minuta
Iddoqq
Workout tal-Glute 15 Minuta għan-Nisa d-DarDan id-dar li jerfa 'l-butt butt, workouts li jissikkaw il-glutes huwa faċli, iżda ta' sfida, li hu .. Ingħaqad ma 'gymra.com/ b'xejn! Esperjenza l-app B'XEJN tagħna: gymra.com/app 365 workouts & nixxiegħa 'l fuq minn 500 filmat on-the-go. Dettalji kompleti għal dan Butt Workout: gymra.com/instaview/9iWiO7Qwalo Aktar minn Rebecca hawn: youtube.com/playlist?list=PLsPcs4lOzaD1CzRDnvlQAeQRU67RiFsS9 Aktar Buttocks Workouts: youtube.com/playlist?list=PLsPcs4lOzaD. com / v / gymra) Roku (channelstore.roku.com/details/90745/gymra) Iktar minn 50 ...2013-10-28T04: 04: 25.000Z
It-trejner perky u motivanti li juri r-rutina fil-fatt iżommok għaddej mill-15-il minuta, u hemm partijiet eċċellenti ta 'tiġbid attiv mibni fil-workout. Dan jinkludi mhux biss il-movimenti tradizzjonali ta 'squat u lunge, iżda wkoll Pilates u eżerċizzji bbażati fuq iż-żfin biex verament jimmiraw u jissikkaw.
5. Workout 'I Love My Butt' ta '20 minuta
Iddoqq
Butt Exercises Għall-ToningIrreġistra għan-newsletter tagħna: goo.gl/UwnMd Abbona: goo.gl/qR0gi Fl-episodju tal-lum ta 'XHIT, il-fitness trainer Rebecca-Louise turik l-aħjar eżerċizzji tal-butt biex tneħħi u ttona l-butt! Ftakar, dejjem ħallat il-workout tiegħek biex tara riżultati aħjar jitilfu l-piż malajr! Dan il-butt workout jgħinek tirrekordja xaħam u tifforma l-butin tiegħek għal ...2013-05-24T19: 49: 12.000Z
Dan il-video intens tal-workout tal-butt u l-koxxa jinkludi ħops skater, liftijiet tas-saqajn u xi pulmuni kreattivi. Meta jkollok iktar ħin biex taħdem fuq ġismek, ipprova din ir-rutina ta 'workout.
