Il-ħidma barra tista 'tgħin tirojde mhux attiva?

Edukazzjoni għas-Saħħa

Jekk għandek ipotirojdiżmu, l-intestatura għall-ġinnasju hija probabbilment l-aħħar ħaġa li tħoss li tagħmel. Meta dik il-glandola żgħira f'forma ta 'farfett f'għonqek ma taħdimx sewwa, tħossok għajjien, tikkawża uġigħ fil-ġogi, u taffettwa l-muskoli tiegħek. Mhix eżattament riċetta biex tfarrak il-miri tal-fitness tiegħek.

Barra minn dak kollu, tirojde mhux attiva tnaqqas il-veloċità tal-metaboliżmu tal-ġisem tiegħek, li jfisser li x'aktarx qed tiżdied il-piż, iżda sempliċement m'għandekx l-enerġija biex taħdem. Fil-qosor: l-ipotirojdiżmu u l-eżerċizzju ma jidhrux bħala kombinazzjoni naturali. Iżda, meta l-kundizzjoni tiegħek tkun ikkontrollata sew bil-medikazzjoni, eżerċita jista ' jgħinek tħossok aħjar.

L-eżerċizzju jista 'jfejjaq l-ipotirojdiżmu?

Le, l-eżerċizzju mhux se jagħmel it-tirojde tiegħek tipproduċi aktar ormon tat-tirojde, jew tbiddel il-kundizzjoni.

Il-bidla fil-pjan ta 'eżerċizzju jew fid-dieta ta' wieħed ma taffettwax il-kors ta 'marda awtoimmuni, tgħid Marie Bellantoni, MD, li tispeċjalizza fl-endokrinoloġija, id-dijabete u l-metaboliżmu fil-Mercy Medical Center f'Baltimore. Hija mgħaġġla biex tgħid lill-pazjenti tagħha, Jekk xi ħadd kien jaf x’ikkawża marda awtoimmuni jew kif tikkontrolla b’mod selettiv is-sistema immuni, dik il-persuna tkun qed tiġbor il-Premju Nobel tagħha fil-mediċina.

RELATATI : Trattament tal-ipotirojdiżmu

Trattament ta 'ipotirojdiżmu b'medikazzjoni

It-trattament xieraq huwa l-medikazzjoni li tieħu post l-ormon li ġismek ma jipproduċix.

Aħna nittrattaw l-ipotirojdiżmu b'medikazzjoni sintetika ta 'l-ormon tat-tirojde, jgħid David Bleich, MD, professur u kap ta' l-endokrinoloġija, id-dijabete u l-metaboliżmu fl-Iskola Medika ta 'Rutgers New Jersey fi Newark, New Jersey. Huwa sempliċi, sigur u effettiv u għandek bżonn taħdem mat-tabib tiegħek biex issib id-doża t-tajba.

Meta ttrattata kif suppost, il-medikazzjoni tista 'ttejjeb is-sintomi ta' ipotirojdiżmu, inklużi: enerġija baxxa, għeja, ġilda xotta, tnaqqija tax-xagħar, żieda fil-piż, kolesterol elevat, depressjoni jew tibdil fil-burdata, uġigħ u ebusija fil-ġogi, dgħjufija fil-muskoli, irregolari jew itqal minn perjodi normali , infertilità, sensittività miżjuda għall-kesħa, stitikezza, rata tal-qalb mnaqqsa, memorja indebolita, ħanqa, jew li jkollok glandola tat-tirojde mkabbra.

Ikel li għandek tevita bil-medikazzjoni tat-tirojde

Nies b'ipotirojdiżmu normalment jieħdu mediċini ta 'sostituzzjoni tal-ormon tat-tirojde kuljum għall-bqija ta' ħajjithom.Huwa aħjar li tieħu l-pillola fuq stonku vojt.Dr Bellantoni jirrakkomanda 30 minuta qabel jew erba 'sigħat wara ikla u mill-inqas sagħtejn sa erba' sigħat apparti minn kwalunkwe suppliment li fih ħadid jew kalċju. B'dan il-mod ġismek ikun kapaċi jassorbi aħjar il-medikazzjoni, tgħid hi.

Dan għaliex xi ikel jista ’jinterferixxi mal-assorbiment tal-medikazzjoni tat-tirojde tiegħek. It-tnejn li n-nies jevitaw komunement huma ikel b'ħafna sojja u jodju. Studju , madankollu, ma juri l-ebda effetti avversi jew bidliet modesti ħafna biss fl-effettività.

Xejn ħażin ma jiġrilek jekk tinsa u tieħu l-mediċini u s-supplimenti tiegħek fl-istess ħin, jispjega Dr Bellantoni. Iżda dakinhar tista 'tassorbi biss bejn 60% u 70% tal-pillola levothyroxine. Dan jispjega għaliex in-nies ikollhom livelli aktar baxxi tat-tirojde minkejja li jieħdu l-medikazzjoni tat-tirojde tagħhom.

RELATATI: 5 affarijiet li jistgħu jitfixklu bil-medikazzjoni tat-tirojde

Ipotirojdiżmu u eżerċizzju

Medikazzjoni ta 'kuljum hija l-uniku mod biex tirritorna l-livelli tat-tirojde tiegħek għan-normal. Madankollu, l-eżerċizzju jista 'jkollu effetti ta' benefiċċju għal nies b'ipotirojdiżmu - u jgħin fil-ġlieda kontra l-effetti negattivi ta 'ċerti sintomi, bħal żieda fil-piż, depressjoni, ebusija, uġigħ fil-ġogi, u dgħjufija fil-muskoli.

L-iktar ħaġa importanti li wieħed jista 'jagħmel għall-ipotirojdiżmu huwa li ssegwi mat-tabib tiegħek u kun żgur li int qiegħed fuq id-doża t-tajba tal-medikazzjoni tat-tirojde, imma l-pass li jmiss fuq il-lista tiegħek ta' affarijiet li għandek tagħmel għandu jkun eżerċizzju, jgħid Yasmin Akhunji, MD , speċjalista tat-tirojde b'Paloma Health. Eżerċizzju regolari huwa parti vitali fil-ġestjoni tas-sintomi ipotirojdi.

Meta jkollok tirojde mhux attiva, l-impenn għal rutina ta 'eżerċizzju jista' jgħin biex:

1. Ittejjeb il-livelli tal-enerġija.

Wieħed mill-ewwel sintomi li n-nies jinnotaw dwar l-ipotirojdiżmu huwa l-għeja, jew enerġija baxxa. Il-kundizzjoni tista 'ġġiegħlek tħossok kajman. Medikazzjoni tista 'tgħin biex ittaffi dak. Barra minn hekk, xi riċerka turi li eżerċizzju b'impatt baxx jista 'jnaqqas l-għeja. Kun żgur li ma timbuttax lilek innifsek wisq. Huwa importanti li tibda bil-mod, u gradwalment iżżid il-livelli ta 'attività tiegħek sabiex ma teċċediex u tispiċċa eżawrit.

2. Itlef liri żejda.

Iż-żieda fil-piż hija effett sekondarju sfortunat ta 'tirojde baxxa. Dan inaqqas il-metaboliżmu tal-ġisem tiegħek, li jagħmilha diffiċli biex titlef il-piż - anke meta tiekol tajjeb. L-eżerċizzju jinħaraq kaloriji u jista 'jtejjeb iż-żieda fil-piż li jista' jegħleb il-metaboliżmu kajman, jispjega Dr Akhunji.

3. Ibni massa tal-muskoli.

L-ipotirojdiżmu jista 'jkisser il-muskoli, u jikkawża bugħawwieġ fil-muskoli jew dgħjufija. Meta jkollok il-kundizzjoni tiegħek taħt kontroll, wasal iż-żmien li tibnihom back-up b'taħriġ ta 'saħħa. L-irfigħ tal-piżijiet jew l-użu tal-piż tal-ġisem tiegħek hekk kif ir-reżistenza ssaħħaħ ġismek. Dan jgħinek tibni massa tal-muskoli. Il-muskolu jinħaraq iktar kaloriji minn xaħam, u dan il-benefiċċju jkompli anke waqt il-mistrieħ, jgħid Dr Akhunji. Dan jista 'jgħin ukoll fit-telf tal-piż.

4. Faċli uġigħ fil-ġogi.

Uġigħ fil-ġogi huwa effett sekondarju sfortunat tal-ipotirojdiżmu. Eżerċizzji b'impatt baxx, bħall-għawm, it-tai chi, jew il-yoga, jistgħu jgħinu biex itaffu dak is-sentiment ta 'uġigħ. Meta tibni l-muskolu bl-eżerċizzju, dan jerfa 'ftit mill-istress fuq il-ġogi tiegħek, u jagħmel il-moviment inqas uġigħ.

5. Ittaffi s-sintomi ta 'depressjoni.

Id-depressjoni tista 'timxi id f'id ma' ipotirojdiżmu. L-eżerċizzju huwa rimedju naturali għal burdata baxxa. Studji juru li 45 minuta ta 'eżerċizzju aerobiku ta' intensità moderata, tliet darbiet fil-ġimgħa għandu effett sinifikanti fuq il-burdata. Workouts iżidu wkoll ir-rilaxx ta 'endorfini ta' ġismek, li huma magħrufa li jtejbu l-burdata, jgħidDr. Akhunji.

Ladarba l-kundizzjoni tiegħek tkun taħt kontroll (bil-medikazzjoni), ikollok aktar enerġija biex tindirizza kors ta 'workout.

X'tip ta 'eżerċizzju huwa l-aħjar?

Agħżel attività li tgawdi. Jista 'jinkludi mixi, mixi, ġiri, għawm, jew xogħol f'ġinnasju. Programm ta 'eżerċizzju ta' aerobics b'impatt baxx u taħriġ ta 'saħħa probabbilment huwa l-aħjar tip ta' eżerċizzju għall-ipotirojdiżmu, jispjegaDr. Akhunji.L-aerobika b'impatt baxx tista 'żżid ir-rata tal-qalb mingħajr ma tagħmel sforz żejjed fuq il-ġogi tiegħek. Rota mimduda, magna ellittika, jew saħansitra sempliċement mixi hija għażliet kbar għal kardjo workouts.Yoga u Pilates jistgħu wkoll itejbu l-qawwa tal-muskoli tal-qalba u jgħinu biex itaffu ftit uġigħ fid-dahar u l-ġenbejn.

Ipprova żomm mal-pjan ta 'saħħa tiegħek għal 30 sa 60 minuta tliet darbiet fil-ġimgħa, u għaqqad dak ma' ikel tajjeb għas-saħħa. Bħal dejjem nirrakkomanda li tibda bil-mod u tibni hekk kif tavvanza - dejjem tkellem mat-tabib tiegħek dwar dak li hu sikur għalik, tgħidDr. Akhunji.Ftakar, jekk tweġġa ’lilek innifsek kmieni, x’aktarx inqas int twaħħal mar-rutina tiegħek. Il-progressjoni, mhux il-perfezzjoni għandhom ikunu l-għan.

Eżerċizzju mhux se jbiddel it-tirojde tiegħek. Madankollu, bi programm regolari ta 'saħħa, x'aktarx ikollok aktar enerġija, tkun aktar b'aġilità, u tħossok kuntent.