Meta jkolli bżonn riċetta għall-vitamina D?

Informazzjoni dwar id-Droga

Huwa dak iż-żmien tas-sena meta ħafna mill-Istati Uniti jesperjenzaw temp imdejjaq u inqas ħin fix-xemx. Fejn tidħol saħħtek, ħafna nies għandhom it-tendenza li jassoċjaw it-temp tax-xitwa mal-influwenza jew il-kesħa komuni. Iżda hemm nutrijent importanti li ħafna minna qed jitilfu, speċjalment fix-xitwa, u għandu rwol kbir fis-saħħa tal-għadam tiegħek: vitamina D. .

X'inhi l-vitamina D?

Il-Vitamina D hija vitamina li tinħall fix-xaħam li hija meħtieġa biex il-kalċju jiġi assorbit fl-għadam tiegħek, tgħid Dr Inna Lukyanovsky, Pharm.D ., prattikant tal-mediċina funzjonali u l-awtur ta ' The Crohn’s and Colitis Fix .

Chirag Shah, MD , ko-fundatur ta 'Push Health, jelabora: Il-Vitamina D hija tip ta' molekula magħrufa bħala sekosteroid. Il-Vitamina D hija bijoloġikament attiva fil-ġisem u tgħin biex iżżid l-assorbiment ta 'elettroliti, inkluż kalċju u manjeżju, mill-passaġġ gastro-intestinali.

Fi kliem ieħor, l-għadam tiegħek ma jistax jassorbi l-kalċju mingħajr vitamina D. . Huwa għalhekk li ħafna mill-ħalib tal-baqra mibjugħ fil-ħwienet tal-merċa ta ’l-Istati Uniti huwa msaħħaħ bil-vitamina D. Ma jimpurtax kemm minn dak il-kalċju kbir li tieħu mill-ikel, l-għadam tiegħek ikun artab u fraġli sakemm ma tieħux biżżejjed vitamina D biex tipproċessah.

Għaliex tabib jippreskrivi l-vitamina D?

Il-preskrizzjonijiet tal-Vitamina D jistgħu jiżdiedu. Studju wieħed sabet li l-ittestjar għal nuqqasijiet ta 'vitamina D u preskrizzjonijiet sussegwenti tal-vitamina li tinħall fix-xaħam żdiedu aktar minn seba' darbiet bejn l-2008 u l-2013. Għaliex iż-żieda enormi? Ir-riċerkaturi jemmnu li kien dovut għal żieda globali fl-għarfien ta 'pazjenti li għandhom defiċjenza ta' vitamina D, aktar milli żieda attwali fil-bżonn.

Allura għaliex tabib jippreskrivi supplimentazzjoni ta 'vitamina D? Hemm diversi raġunijiet, iżda tibda bl-aċċessibilità tal-vitamina.

Fejn nieħdu l-vitamina D?

Vitamina D tinkiseb minn ftit sorsi ta 'ikel fi kwalunkwe kwantità sinifikanti (fwied, salamun maqbud selvaġġ, u ammonti minimi f'ħalib imsaħħaħ), tgħid Arielle Levitan, 1500 , ko-fundatur ta 'Vous Vitamin u awtur ta' Is-Soluzzjoni tal-Vitamina . Jista 'jinkiseb minn espożizzjoni għax-xemx.

Iżda ħafna nies ma jġibux biżżejjed vitamina D mill-ikel jew mill-esponiment għax-xemx. Jekk dak huwa l-każ, jista 'jkun li jkollhom bżonn jieħdu suppliment ta' vitamina D. Kultant in-nies jistgħu jiksbu dak li għandhom bżonn minn suppliment mingħajr riċetta (OTC), iżda ħafna nies jeħtieġu riċetta tat-tabib tagħhom. Tista 'ssib supplimenti ġeneriċi ta' vitamina D fl-ispiżeriji u l-imħażen kif ukoll supplimenti ta 'isem tad-ditta bħal Drisdol u Calciferol.

Kundizzjonijiet mediċi li jeħtieġu riċetta tal-vitamina D.

Vitamina D hija komunement preskritta għall-ipoparatirojdiżmu [kundizzjoni li tikkawża defiċjenza tal-kalċju, bugħawwieġ u spażmi tal-muskoli, dgħjufija u għeja], jgħid Dr Lukyanovsky. It-tobba jistgħu wkoll jippreskrivuha għall-osteomalacia, kundizzjoni fejn hemm tnaqqis tal-kalċju mill-għadam.

Hemm kundizzjonijiet mediċi oħra li jistgħu jeħtieġu riċetta ta 'vitamina D. Pereżempju, l-ipokalċemija hija kundizzjoni li hija mmarkata minn kalċju insuffiċjenti fid-demm. It-tobba jittrattawh b'tipi speċifiċi ta 'vitamina D imsejħa alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, u dihydrotachysterol. Alfacalcidol, calcifediol, u calcitriol huma wkoll preskritti għat-trattament ta 'ċerti tipi ta' mard ta 'l-għadam li huma komuni f'pazjenti b'dijalisi tal-kliewi.

Nuqqas ta 'vitamina D

L-esperti mediċi kollha tagħna jgħidulna li waħda mir-raġunijiet l-aktar komuni biex tiġi preskritta l-vitamina D hija defiċjenza tagħha. Jekk pazjent qed jesperjenza sintomi ta 'defiċjenza ta' vitamina D. , bħal telf ta 'għadam, telf ta' xagħar, uġigħ fl-għadam u fid-dahar, u diffikultà biex tfejjaq minn feriti, il-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom x'aktarx jordna test tal-laboratorju biex jikkonferma n-nuqqas ta 'vitamina D.

Livelli fid - demm ta ' 20 nanogramma / millilitru sa 50 ng / mL ta 'vitamina D huma kkunsidrati fil-medda normali għal nies b'saħħithom. Jekk ir-riżultati tal-laboratorju juru livell baxx ta ’vitamina D li huwa inqas minn 12 ng / mL, dak jindika defiċjenza ta’ vitamina D.

Nuqqas ta 'vitamina D huwa serju ħafna. Jekk l-ammont ta 'vitamina D fid-demm huwa baxx wisq, jista' jikkawża kundizzjoni msejħa Rakkit fit-tfal. Ir-rakkit huwa marda rari. Jikkawża li l-għadam tat-tfal isir artab u jitgħawweġ, xi drabi jifforma saqajn tal-pruwa. Tfal Afro-Amerikani huma fl-ogħla riskju li jġibu r-rachit.

Kif imsemmi hawn fuq, l-adulti jistgħu wkoll isofru konsegwenzi mediċi minn mhux biżżejjed vitamina D, inkluża l-marda tal-għadam osteomalacia.

Xi tobba jaħsbu li l-vitamina D tista 'tkun konnessa ma' aktar kundizzjonijiet mediċi, bħal pressjoni tad-demm għolja, dijabete, kanċer, u sklerożi multipla. Ir-riċerkaturi qed jistudjaw rabtiet potenzjali, iżda hija meħtieġa aktar riċerka qabel ma nistgħu nifhmu tassew ir-relazzjoni bejn il-vitamina D u dawn il-kundizzjonijiet.

Popolazzjonijiet f'riskju speċjali għal defiċjenza ta 'vitamina D.

Hemm xi nies li huma partikolarment vulnerabbli għan-nuqqas ta 'vitamina D. , u jista 'jkollhom bżonn jieħdu supplimenti mingħajr riċetta jew preskrizzjoni anke mingħajr sintomi.

• Trabi mreddgħa: Il-Vitamina D mhijiex preżenti f'ammonti sinifikanti fil-ħalib tas-sider uman, u l-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija tirrakkomanda li t-trabi jiġu esposti għax-xemx diretta mingħajr ħarsien mix-xemx. Dan ifisser li dawn it-trabi huma f'riskju ta 'defiċjenza ta' vitamina D, u possibilment Rakketti. Għandhom jieħdu suppliment tad-dieta ta '400 unità internazzjonali (IU) ta' vitamina D kuljum.
• Adulti anzjani: Fix-xjuħija, il-ġilda hija inqas kapaċi li tassorbi l-vitamina D mix-xemx.
• Nisa tqal: Waqt it-tqala, xi nisa huma f'riskju akbar ta 'defiċjenza ta' vitamina D. It-teħid ta 'suppliment ta' kuljum ta 'vitamina D ta' 4,000 IU waqt it-tqala jista 'jnaqqas ir-riskju ta' dijabete waqt it-tqala u xogħol bikri.
• Nies li huma obeżi: Ix-xaħam tal-ġisem tagħhom jista 'jingħaqad ma' xi vitamina D u ma jħallihiex tidħol fid-demm.
• Nies li kellhom operazzjoni tal-bypass gastriku.
• Nies bi osteoporożi , mard tal-kliewi, jew mard tal-fwied .
• Nies b'ġilda skura: L-ammonti ogħla ta 'pigmentazzjoni tal-ġilda jagħmluha aktar diffiċli biex tipproduċi vitamina D mix-xemx.
• Nies bil-marda ta 'Crohn jew marda celiac: Dawn id-disturbi jikkawżaw li l-ġisem ikollu diffikultà biex jimmaniġġa x-xaħam, li huwa meħtieġ sabiex jassorbi din il-vitamina li tinħall fix-xaħam.
• Nies b'iperparatirojdiżmu: Dan ifisser li l-korpi tagħhom għandhom wisq mill-ormon tal-paratirojde, li jikkontrolla l-livell tal-kalċju tal-ġisem.
• Nies li jieħdu ċerti mediċini: Xi mediċini, bħal kolestiramina, mediċini kontra l-issekwestru, glukokortikojdi, mediċini għall-HIV / AIDS, u mediċini antifungali, jistgħu jaffettwaw il-metaboliżmu tal-vitamina D.

Vitamina D2 vs D3

Kont taf li l-vitamina D fil-fatt tiġi f’forom multipli? L-iktar żewġ forom importanti ta 'vitamina D għal saħħtek huma D2 u D3 .

Vitamina D2 hija magħrufa bħala ergokalċiferol filwaqt li l-vitamina D3 hija magħrufa bħala kolekalċiferol , jgħid Dr Shah. Vitamina D2 tipikament toriġina minn sorsi bbażati fuq il-pjanti filwaqt li l-vitamina D3 ġeneralment tinstab f'sorsi ta 'annimali.

U mhux qed nitkellmu biss dwar l-ikel hawn. Ftakar, il-bnedmin huma annimali wkoll. Allura l-vitamina D li l-ġilda tiegħek tassorbi mix-xemx hija l-forma D3.

Dr Levitan jgħid li n-nies li għandhom bżonn supplimenti ta ’vitamina D għandhom jieħdu D3. Din hija l-iktar forma attiva ta 'vitamina D f'ġismek, billi l-fwied jikkonverti D2 għal D3. Għalkemm ħafna nies jistgħu jimmetabolizzaw faċilment D2 ukoll.

X'inhi l-vitamina D b'riċetta ta 'saħħa?

Aħna ilna nitkellmu ħafna dwar riċetti ta 'vitamina D. Imma l-verità hi, ħafna tobba jippreskrivu lill-pazjenti tagħhom biex jieħdu supplimenti ta 'vitamina D mingħajr riċetta. Dożi ogħla ta 'supplimenti OTC huma disponibbli f'400 IU, 800 IU, 1000 IU, 2000 IU, 5000 IU, u 10,000 IU pilloli u qtar likwidu.

Il-qawwa tal-preskrizzjoni tal-vitamina D fiha doża għolja ta '50,000 IU. Iżda l-esperti tagħna jgħidu li din id-doża mhix meħtieġa għal ħafna nies.

L-aħjar mod biex tieħu l-vitamina D huwa permezz ta 'doża ta' kuljum matul is-sena kollha permezz ta 'kors ta' vitamina personalizzata, jgħid Dr Levitan. L-ammont li kull individwu għandu bżonn ivarja skont min int, fejn tgħix, etniċità, kwistjonijiet mediċi u aktar. Hemm prodotti ta ’preskrizzjoni ta’ ‘mega doża’ ta ’D3, li jistgħu jittieħdu kull ġimgħa f’forma ta’ pillola. Madankollu, dawn rarament huma meħtieġa għajr f'każijiet estremi u f'nies bi problemi ta 'assorbiment tal-GI (jiġifieri, il-marda ta' Crohn). Fl-aħħar mill-aħħar ħafna nies jistgħu jżommu livell normali ta 'vitamina D b'doża ta' kuljum bejn 800 u 2000 IU kuljum. Dan jista 'jittieħed f'forma ta' pilloli, kapsuli, jew qtar. L-aħjar mod biex tikseb eżattament dak li għandek bżonn huwa li tieħu kors tad-dwana maħluq mit-tabib biex jissodisfa l-bżonnijiet eżatti tal-vitamina tiegħek.

Effetti sekondarji u interazzjonijiet tal-Vitamina D

Skond Dr Lukyanovsky, dawn li ġejjin huma effetti sekondarji potenzjali ta 'supplimenti ta' vitamina D:

• Uġigħ fl-għadam
• Dgħjufija fil-muskoli
• Dardir, rimettar, jew stitikezza
• Għatx estrem
• Awrina frekwenti
• Ġebel fil-kliewi
• Konfużjoni jew diżorjentament
• Telf ta 'piż jew aptit fqir
• Għeja

Dr Lukyanovsky jispjega li s-supplimenti tal-Vitamina D jistgħu wkoll jinteraġixxu b’mod negattiv ma ’ċerti mediċini, allura kellem lit-tabib tiegħek qabel ma teħodhom jekk qed tieħu xi waħda minn dawn il-mediċini wkoll.

• Mediċini tad-dijabete
• Mediċini għall-pressjoni tad-demm
• Supplimenti tal-kalċju
• Antiċidi
• Kortikosterojdi , bħal prednisone
• Mediċini għat-telf tal-piż, inkluż Alli (orlistat)
• Questran, LoCholest, jew Prevalite (cholestyramine)
• Mediċini ta ’sekwestru, inklużi phenobarbital u Dilantin (phenytoin)

Huwa possibbli li tikkonsma wisq vitamina D. Jekk il-konsum tiegħek ta ’kuljum ta’ vitamina D jaqbeż bil-bosta l-allowance tad-dieta rakkomandata (RDA) jista ’jwassal għal tossiċità tal-vitamina D, li tikkawża l-akkumulazzjoni ta’ kalċju fid-demm (iperkalċemija), nawżea, u rimettar.

Bħal kull mediċina, għandek dejjem tfittex parir mediku mingħand il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tieħu suppliment ta ’vitamina D, anke jekk huwa mingħajr riċetta. Mhux biss huwa possibbli li s-supplimenti jinteraġixxu ma 'mediċini oħra li qed tieħu, jew jaffettwaw il-kundizzjonijiet li jista' jkollok, imma trid tkun taf id-doża t-tajba ta 'vitamina D għalik ukoll.