X'inhu jgħix bid-depressjoni: Esej personali

Komunità

Għal ħafna nies, l-emozzjonijiet mhumiex lineari. Sentimenti ta ’disperazzjoni u dwejjaq huma normali, flimkien ma’ sentimenti tajbin, bħall-ferħ u l-paċi tal-moħħ. Id-depressjoni tista 'tbiddel dik il-firxa regolari ta' emozzjonijiet f'perjodu ta 'disperazzjoni mhux tas-soltu u fit-tul, fejn il-mumenti ta' ferħ huma ineżistenti - jew ftit bejniethom. Hawn l-esperjenza tiegħi li ngħix bid-depressjoni.

X'inhi d-dipressjoni

Fil-bidu ta 'adult tiegħi, bdejt inħossni rtirat,' l isfel, immotivat, u kontinwament imdejjaq. Dak li inizjalment deher qisu ġurnata barra mill-ġurnata nbidel f'ġimgħat ta 'sentimenti ta' uġigħ li deher li qatt ma kienu se jħallu. Kien diffiċli li tgawdi l-ħajja ma 'nies oħra ta' l-età tiegħi. Id-depressjoni għamlet ħidmiet tipiċi ta ’kuljum — bħal li taħsel snieni — jidhru monumentali. Qisni katina inviżibbli, u żżommni fis-sodda.

Dak li ma kontx naf dak iż-żmien kien, il-kulur tal-ġilda tiegħi seta 'jagħmel il-vjaġġ tiegħi għat-trattament saħansitra aktar ta' sfida. Li tgħix bid-depressjoni jista 'jkun iktar diffiċli għan-nies l-Iswed, tispjega Lauren Harris, Psy.D., psikologa klinika liċenzjata bbażata barra minn Chicago, Illinois. Adulti suwed huma aktar probabbli minn adulti ta 'razez oħra li jirrappurtaw sintomi depressivi ... u ... inqas probabbli li jirċievu trattament, jgħid Harris. Dan iseħħ għal varjetà ta 'raġunijiet, bħar-razziżmu, l-istigma, u l-isterjotipi li n-nisa l-Iswed b'mod partikolari huma b'saħħithom u kapaċi jifilħu għall-uġigħ aktar minn razez oħra.

RELATATI: 9 mistoqsijiet li tistaqsi lit-tabib jekk intix Iswed, Indiġenu, jew persuna tal-kulur

Sintomi ta 'depressjoni

Id-depressjoni tiegħi ħasdet l-enerġija tiegħi u naqqset il-burdata tiegħi, imma hemm ħafna tipi differenti ta 'disturbi fil-burdata - u s-sintomi huma differenti għal kulħadd. Skond il - Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali , xi sinjali komuni jinkludu dan li ġej, meta jdumu l-ġurnata kollha, għal mill-inqas ġimgħatejn:

• Burdata persistenti diqa, anzjuża jew vojta
• Sentimenti ta 'nuqqas ta' tama, jew pessimiżmu
• Irritabilità
• Sentimenti ta 'ħtija, inutilità, jew djufija
• Telf ta 'interess jew divertiment f'attivitajiet li normalment tgawdi
• Tnaqqis fl-enerġija jew għeja
• Nimxu jew nitkellmu aktar bil-mod
• Tħossok bla kwiet jew ikollok problemi biex toqgħod bilqiegħda
• Diffikultà biex tikkonċentra, tiftakar, jew tieħu deċiżjonijiet
• Diffikultà biex torqod, qawmien kmieni filgħodu, jew irqad żejjed
• Tibdil fl-aptit u / jew fil-piż (telf fil-piż jew żieda fil-piż)
• Ħsibijiet ta 'mewt jew suwiċidju, jew tentattivi ta' suwiċidju
• Uġigħ jew uġigħ, uġigħ ta 'ras, bugħawwieġ, jew problemi diġestivi mingħajr kawża fiżika ċara u / jew li ma jiffaċilitawx lanqas bit-trattament

Jekk qed tesperjenza dawn is-sinjali, kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar valutazzjoni tad-depressjoni.

It-trattament tad-depressjoni tiegħi

Id-dijanjosi tiegħi ħadet iktar milli mistenni minħabba l-istigma ta ’kwistjonijiet ta’ saħħa mentali u r-razziżmu. Sensiela ta 'tobba ċaħdu s-sintomi tiegħi u saħansitra qaltli biex inkun qawwi, li żgur kont għaddejt mill-agħar. Is-sintomi tiegħi marru għall-agħar u saru aktar, u rrealizzajt li ma stajtx inkompli bħallikieku kollox kien normali. Fl-aħħar rajt psikjatra li ħa t-tħassib tiegħi bis-serjetà u ordna antidepressiv imsejjaħ fluoxetine (il - ġeneriku ta ' Prozac ), flimkien ma 'terapija ma' psikologu. Inizjalment, kont riluttanti li nibda fuq l-antidepressivi minħabba l-istigma assoċjata miegħu.

Bqajt sorpriż meta - wara madwar tliet ġimgħat - bdejt inħoss ir-riżultati. Is-sensazzjoni intensa tiegħi ta ’dwejjaq u tama bla tama kbira beda bil-mod ineħħi u l-biżgħat li kelli dwar li ma nħossnix bħali xerrdu. Kont inkwetat li se nħossni inqas bħali fuq fluoxetine, imma minflok għall-ewwel darba, fi żmien twil - ħassejtni iktar bħali u kapaċi niffunzjona matul il-ġurnata. Li nirċievi trattament u nibni mekkaniżmi ta 'tlaħħaq b'saħħithom ippermettili nibqa' niffunzjona, anke meta episodju depressiv jolqot.

Apparti mit-terapija konjittiva fl-imġieba u l-medikazzjoni, hemm ħafna rimedji naturali li jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi tad-depressjoni, skond Tiffany Bowden, Ph.D., konsulent dwar id-diversità, professjonist tas-saħħa mentali. L-eżerċizzju u dieta tajba għas-saħħa huma ta 'appoġġ partikulari, jgħid Bowden. Kors ta ’kura personali, kura tal-pjanti, aromaterapija, yoga, mużika, involviment ma’ ħbieb pożittivi, kura tax-xagħar, kura tal-annimali, u ħin tal-familja meta l-familji jkunu f’bilanċ tajjeb huma kollha appoġġ kbir.

Passi sempliċi u prattiċi bħal dawn jaħdmu għalija. Li nitgħallem inkun iktar konxju u nibqa 'preżenti fil-mument (mingħajr ma naqta' qalbi dwar il-futur) naqqas ħafna sentimenti depressivi għalija. Kompiti ripetittivi, bħall-kura tax-xagħar waqt li nisma 'l-mużika favorita tiegħi, jgħinuni nserraħ moħħi u naħdem is-sentimenti tiegħi. L-aromaterapija b'ċerti riħa ta 'ħxejjex, bħall-lavanda, tgħin biex tikkalma lili - u wkoll bħala rimedju naturali għal tiegħi ansjetà u nuqqas ta 'rqad . Huwa wkoll ta 'għajnuna waqt il-vjaġġ. Jien inġorr il-lavanda mnixxfa jew żejt essenzjali tal-lavanda miegħi u nifsha jew inħallu ftit fuq il-polz tiegħi għal effett ta 'paċifikazzjoni immedjata.

Tgħix bid-depressjoni

Parti mill-immaniġġjar tad-depressjoni tiegħi qed taċċettaha, bħal f'kull marda oħra. Huwa vjaġġ ta ’fejqan tul il-ħajja li jeħtieġ bidliet fil-pjan ta’ trattament tiegħi, il-paċenzja, u l-iktar importanti l-qalb tajba bl-imħabba lejja nnifsi.

It-tagħlim li nifhem is-sentimenti, l-istressors, u l-fatturi li jqajjmu tiegħi għenni biex nimmaniġġja s-sintomi tiegħi. Dik l-għarfien dwarek innifsek tagħmilha possibbli li jiġu evitati s-sitwazzjonijiet, l-ambjenti, jew in-nies li jibdew l-ispirali tiegħi f'burdata baxxa - u jagħmilha aktar faċli biex timmaniġġja l-dips meta jseħħu.

Li tingħeleb u tifhem id-dipressjoni jista 'jkun ta' skoraġġiment għal kulħadd, iżda b'kombinazzjoni ta 'terapija, medikazzjoni u trattament omeopatiku, jien kapaċi ngħix ħajja normali.

Għal kull min hemm barra li jgħix bid-depressjoni, kun af dan: Mhuwiex it-tmiem, u m'intix waħdek. Aktar minn 17-il miljun adult fl-Istati Uniti kellhom mill-inqas episodju depressiv maġġuri wieħed, u 25 miljun adult ilhom jieħdu antidepressivi għal mill-inqas sentejn. Bi trattament effettiv imfassal għas-sintomi tiegħek, id-depressjoni tista 'tiġi ġestita bħal kwalunkwe kundizzjoni oħra tas-saħħa.

Għal aktar informazzjoni dwar kif tfittex għajnuna jew trattament jew appoġġ għad-depressjoni, żur il-websajt Alleanza Nazzjonali dwar is-Saħħa Mentali jew ċempel lill Amministrazzjoni ta 'Servizzi ta' Abbuż ta 'Sustanzi u Saħħa Mentali linja ta 'għajnuna f'1-800-662-HELP. Tista 'ssib ukoll grupp ta' appoġġ bejn il-pari hawn . Jekk int jew xi ħadd maħbub qed tesperjenza ħsibijiet ta 'suwiċidju jew tagħmel ħsara lilek innifsek, ċempel lill- Linja ta 'Ħajja Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju f'1-800-273-8255 jew żur l-eqreb kamra tal-emerġenza.