Prinċipali >> Benessri >> 14-il benefiċċju għas-saħħa tat-turmeric

14-il benefiċċju għas-saħħa tat-turmeric

14-il benefiċċju għas-saħħa tat-turmericBenessri

Benefiċċji taż-żagħfran: Anti-infjammatorji | Diġestjoni | Propjetajiet kontra l-kanċer | Kontroll taz-zokkor fid-demm | Saħħa tal-qalb | Antiossidant | Antivirali | Prevenzjoni ta ’Alzheimer | Eżenzjoni tal-artrite | Antidipressiv | Funzjoni tal-fwied | Disfunzjoni erettili | Saħħa tal-ġilda | Telf ta 'piż | Effetti sekondarji taż-żagħfran | Effikaċja taż-żagħfran





It-turmeric ilu jidher bħal kullimkien - bħala ħwawar b’saħħithom trendy fi snacks ta ’kuljum bħal popcorn u crackers u fi latti tad-deheb li jistħoqqilhom Instagram. Imma t-turmeric x'jagħmel eżattament għas-saħħa, u kemm hu effettiv?



14-il benefiċċju għas-saħħa tat-turmeric

It-turmeric mhuwiex biss xejra: L-użu mediċinali tiegħu jmur lura għal madwar l-1700 QK, skond Anna Cabeca , MD, OB-GYN ċertifikat bi tliet bordijiet u awtur ta 'stil ta' ħajja olistiku. Għalkemm xi benefiċċji għas-saħħa tat-turmeric (Curcuma longa L.) huma aktar studjati minn oħrajn, il-pożittivi assoċjati mal-ħwawar ivarjaw minn tnaqqis fl-infjammazzjoni għall-ġlieda kontra ċerti ċelloli tal-kanċer. Kompli aqra biex issir taf liema benefiċċji tat-turmeric jistgħu jkunu ta 'għajnuna għalik.

1. Huwa anti-infjammatorju

L-użu tat-turmeriku bħala anti-infjammatorju u anti-artrite jmur lura sekli sħaħ fil-mediċina Ayurvedika u fil-mediċina tal-Asja tal-Lvant. It-turmeriku mhux biss inaqqas l-infjammazzjoni eżistenti iżda jista 'jwaqqaf ġismek milli jipproduċi l-kimiċi li jibdew l-infjammazzjoni fl-ewwel lok, simili għall-mod kif jaħdmu l-mediċini għall-uġigħ mingħajr riċetta, jgħid Dr Cabeca.

Ir-rispons infjammatorju tal-ġisem huwa ddisinjat biex jipproteġina mill-ħsara u jżommna siguri, imma dik ir-rispons kultant tmur f’overdrive, tispjega Carrie Lam , MD, id-direttur mediku fil-Klinika Lam. Il-komponent ewlieni tat-turmeric, curcumin, jinteraġixxi ma 'ħafna molekuli responsabbli għall-infjammazzjoni biex inaqqas l-infjammazzjoni żejda jew kronika. Riċerka bikrija tindika li l-curcumin għandu l-potenzjal li jtaffi kundizzjonijiet infjammatorji, bħal mard fl-istonku, artrite, u pankreatite, iżid Dr Lam.



2. Jgħin fid-diġestjoni

Il-benefiċċji għas-saħħa tat-turmeriku huma magħrufa li huma ta 'appoġġ tad-diġestjoni, jgħid Dr Cabeca. Il-kompost huwa ta 'benefiċċju speċjalment biex jgħin f'disturbi diġestivi bħal gass u nefħa u mard infjammatorju tal-musrana, minħabba l-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu.

RELATATI: 20 rimedju tad-dar għall-istitikezza

3. Għandu proprjetajiet kontra l-kanċer

Xi studji juru li t-turmeric għandu proprjetajiet kontra l-kanċer, speċifikament għaċ-ċelloli tal-kanċer tas-sider, tal-musrana, tal-istonku u tal-ġilda, skont Dr Cabeca. Riċerka tal-laboratorju f'dan il-qasam huwa limitat; madankollu, ma tissostitwixxix it-trattament regolari tal-kanċer tiegħek.



4. Jgħin biex jikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm

Il-kurċumina, l-ingredjent attiv ħafna fit-turmeric, intwera li jgħin tnaqqas iz-zokkor fid-demm , li potenzjalment jgħin fit-trattament jew fil-prevenzjoni tad-dijabete tat-Tip 2. Hemm bżonn ta 'aktar riċerka dwar suġġetti umani, iżda t-turmeric jista' jkun utli biex jgħin fil-prevenzjoni tal-prediabetes milli tiżviluppa fid-dijabete.

5. Ittejjeb is-saħħa tal-qalb

Żagħfran kien murija biex tgħin ittejjeb il-kolesterol u l-pressjoni tad-demm, żewġ kundizzjonijiet li spiss imorru id f'id. Billi tbaxxi l-kolesterol u l-pressjoni tad-demm, it-turmeric għandu l-potenzjal li jtejjeb is-saħħa ġenerali tal-qalb u jnaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari jew saħansitra attakki tal-qalb. Dawk li jieħdu mediċini għall-pressjoni tad-demm għandhom jikkonsultaw tabib qabel ma jibdew kors ta 'turmeric biex jiddiskutu r-riskju ta' fsada.

6. Għandu proprjetajiet anti-ossidanti

Ikel anti-infjammatorju bħat-turmeric jista 'jnaqqas il-livelli li jiċċirkolaw ta' radikali ħielsa fil-ġisem, jgħid Andrea Paul , MD, konsulent mediku ta 'Illuminate Labs. Il-proprjetajiet anti-ossidanti tat-turmeriku u r-rwol fil-prevenzjoni ta ’ħsara radikali ħielsa għaċ-ċelloli jistgħu jispjegaw il-kapaċità tiegħu li jgħin fil-prevenzjoni jew it-titjib ta’ kundizzjonijiet bħal mard tal-qalb jew kanċer.



7. Jgħin fil-protezzjoni tal-virus

F'dożi baxxi, il-kurkumina għandha l-abbiltà li ttejjeb ir-risponsi ta 'l-antikorpi, u tgħin lill-ġisem jibda rispons għall-viruses. Bħala sustanza li ttejjeb is-sistema immuni, il-kurkumina turi wegħda sinifikanti, jgħid Dr Lam. Riċerka bikrija tindika li l-kurkumina tista 'saħansitra tgħin biex ittaffi ftit sintomi ta ’COVID -19, minħabba l-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu.

8. Jista 'jgħin fil-prevenzjoni tal-marda ta' Alzheimer

Nattiv fix-Xlokk tal-Asja u l-Indja, it-turmeric jista 'jgħin biex jipprevjeni l-Alzheimer jew jgħin biex inaqqas il-progress tiegħu. L-Indja għandha rata relattivament baxxa ta ’okkorrenza tal-marda ta’ Alzheimer, xi ħaġa li tista ’tkun konnessa mal-konsum medju ta’ kuljum ta ’ċittadini Indjani ta’ 125 mg kurkumina kuljum. Barra minn hekk, it-turmeric jista 'jaġixxi bħala newroprotettiv fit-trattament ta ’Alzheimer.



9. Ittaffi s-sintomi ta 'l-artrite

Il-proprjetajiet anti-infjammatorji tat-Turmeric intwerew li jgħinu fl-artrite rewmatika, uġigħ fil-ġogi, u osteoartrite. Filwaqt li huma meħtieġa aktar provi kliniċi biex tiġi ddeterminata l-effikaċja speċifika ta 'supplimenti ta' curcumin fuq l-artrite, studji inizjali jindikaw li t-turmeric jista 'jipprovdi riżultati simili għal terapiji NSAID għall-artrite.

RELATATI: Trattamenti u mediċini għall-artrite



10. Jista 'jgħin fid-depressjoni

Xi studji fuq l-annimali juru li l-kurikumin jista 'jżid is-serotonin u d-dopamine — żewġ kimiċi tal-moħħ li jaffettwaw il-burdata tiegħek. Jista 'wkoll jgħinek tirrispondi aħjar għal stress mhux mistenni. Filwaqt li hemm bżonn ta ’aktar riċerka, bi pjan għat-tnaqqis tal-istress u gwida minn professjonist mediku, l-effetti antidepressivi tat-turmeric jistgħu jipprovdu spinta ta’ għajnuna bħala komplementari terapija .

11. Jgħin fil-funzjoni tal-fwied

L-użu tat-turmeric b'mod għaqli jista 'jtejjeb il-funzjoni tal-fwied, itejjeb id-ditossifikazzjoni, u jnaqqas id-disturbi tal-fwied, jgħid Dr Lam. Intwera li l-kurċumina tillimita l-ħsara lill-fwied minn doża eċċessiva tal-ħadid, ċirrożi, etanol u tetraklorur tal-karbonju. Riċerka f'dan il-qasam qed jiżdied, iżda t-turmeric jista 'jkun kapaċi jbaxxi l-livelli ta' enżimi tal-fwied, markatur ta 'ħsara fil-fwied.



12. Jista 'jgħin fit-trattament ta' disfunzjoni erettili

Billi t-turmeric huwa anti-infjammatorju qawwi, teoretikament jista 'jgħin disfunzjoni erettili kkawżata minn infjammazzjoni, jinnota Dr Paul. Madankollu, minħabba l - riċerka limitata dwar is-suġġett u d-disponibbiltà ta 'mediċini effettivi għad-disfunzjoni erettili, għal ħafna nies ma jagħmilx sens li tuża t-turmeric bħala trattament primarju.

13. Ittejjeb is-saħħa tal-ġilda

Użat topikament, it-turmeric jista 'jgħin f'kundizzjonijiet tal-ġilda bħal ekżema, ulċeri, psorjasi, u feriti, jgħid Dr Cabeca. Il-proprjetajiet anti-ossidanti, antimikrobiċi u anti-infjammatorji tiegħu jagħmluha ingredjent popolari għall-kura tal-ġilda, ħafna drabi assoċjat ma 'tleqq jew filgħaxija ton tal-ġilda .

14. Jgħin fit-telf tal-piż

Fi studju tal-2018 , il - konsum tal - curcumin naqqas b'mod sinifikanti l - indiċi tal - massa tal - ġisem (BMI), il - piż, iċ - ċirkonferenza tal - qadd, u livelli ta ’leptin . Ir-riċerkaturi kkonkludew li l-curcumin jista 'jintuża bħala suppliment effettiv għall-immaniġġjar tas-sindrome metabolika, li kien stmat li jaffettwa madwar 20% tan-nies madwar id-dinja fl-2017.

RELATATI: Statistika dwar il-piż żejjed u l-obeżità 2020

Effetti sekondarji taż-żagħfran

Ħwawar bħat-turmeric jistgħu jkunu għoljin f'metalli tqal, speċjalment jekk jinxtraw minn pajjiż bi tniġġis ambjentali għoli, jgħid Dr Paul. Il-metalli tqal huma pproċessati kemm mill-kliewi kif ukoll mill-fwied, għalhekk il-konsumaturi supplimentari għandhom jilħqu l-manifattur tal-prodott tagħhom dwar ir-riżultati tat-test jekk huma mħassba dwar il-prodotti li qed jieħdu.

It-turmeric jista 'jikkawża problemi għal dawk li għandhom problemi fil-marrara jew fil-katusi tal-bili, jgħid Dr Paul. Barra minn hekk, dożi għoljin ta 'estratt ta' turmeric jistgħu jirriżultaw f'ġebel fil-kliewi għal dawk li huma predisposti għall-kundizzjoni. Kellem lit-tabib tiegħek jekk qed tippjana li tuża turmeric kuljum.

Bottom line: It-turmeric verament jaħdem?

It-turmeric għandu l-potenzjal li jtejjeb għadd ta 'kundizzjonijiet, iżda t-tbexxix tat-trab tat-turmeric fuq l-ikliet tiegħek x'aktarx mhux se jipproduċi riżultati sinifikanti. Għal impatt, probabilment ikollok bżonn tfittex suppliment tad-dieta.

Skond Dr Paul, għandek tfittex suppliment bil-bżar iswed jew estratt tal-bżar iswed (piperine) sabiex timmassimizza l-benefiċċji tat-turmeric u ttejjeb il-bijodisponibilità. It-turmeric u l-kurkuminojdi tiegħu mhumiex assorbiti faċilment waħedhom, iżda studji Uri piperine jista 'jżid l-assorbiment tat-turmeric b'2000% jew aktar.

L-ammont ta ’turmeric jew curcumin li għandek tieħu kuljum ivarja skont il-kundizzjoni li qed tipprova ttejjeb u l-għamla ġenetika tiegħek. B’mod ġenerali, dożi tipiċi ta ’turmeric jew curcumin ivarjaw minn 0.5 sa 3 grammi kuljum, jgħid Dr Cabeca. Filwaqt li s-supplimenti taż-żagħfran huma ġeneralment meqjusa sikuri biex jittieħdu kuljum, l-aħjar huwa li tfittex parir mediku biex tiddetermina l-kors it-tajjeb għalik. Biex tiffranka l-flus fuq is-supplimenti tiegħek, tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar kif tikseb riċetta għat-turmeric. Bi riċetta, tista 'tuża Kupuni SingleCare biex tqum 80% mill-mili mill-ġdid tiegħek.