Ara x'jagħmel dawn l-10 bliet l-iktar b'saħħithom fl-Amerika - u kif tista 'tirreplikaha kull fejn tkun

Aħbarijiet

Fejn tgħix tista 'tgħid ħafna dwar saħħtek u l-istil ta' ħajja tiegħek. Fi kliem ieħor, li tkun taf biss dar kodiċi postali jista ’jagħti ħarsa lejn il-benesseri ġenerali ta’ popolazzjoni. Iżda dan ma jfissirx li għandek tħalli l-enfasi tal-komunità tiegħek fuq is-saħħa (jew in-nuqqas tagħha) taffettwa tiegħek.

Jekk komunità hijiex iddisinjata biex tipprovdi aċċess għat-trasport pubbliku, ikel bnin, akkomodazzjoni sigura, u spazji pubbliċi li jinkoraġġixxu l-benessri jista 'jkollu impatt kbir fuq is-saħħa, skond Ċentri ta ’l-Istati Uniti għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC). Pereżempju, jekk tgħix viċin ix-xogħol jew l-iskola, x'aktarx li timxi hemm. Jew, jekk hemm parks viċin, tista 'tkun attiv hemmhekk.

Min-naħa l-oħra, meta l-komunità tiegħek le tagħti prijorità lil dawn l-affarijiet, jista 'jkollha impatt negattiv fuq il-forma fiżika tiegħek. Li tgħix ħdejn awtostrada 'l bogħod minn spazji ħodor jista' jfisser arja ta 'kwalità aktar baxxa — li ​​tikkontribwixxi għal problemi ta' saħħa bħall-ażżma jew mard kardjovaskulari. L-idoneità fiżika u r-riskju għal mard kroniku jħallu impatt kemm se tgħix, jew l-istennija tal-ħajja tiegħek. Jekk il-komunità li tgħix fiha ma tagħtix prijorità lil saħħtek, dik tista 'tqassar il-ħajja tiegħek - iżda m'għandhiex għalfejn.

RELATATI: Kemm hu b’saħħtu l-istat tiegħek?

L-iktar bliet b’saħħithom fl-Amerika

Wallethub analizza kif il-post jaffettwa s-saħħa billi eżamina liema postijiet jippromwovu l-benessri - billi jipprovdu aċċess għal ikel bnin, kura tas-saħħa bi prezz baxx, jew żoni rikreattivi miżmuma tajjeb. Dawn huma l-aqwa 10 bliet b'saħħithom ta 'l-Istati Uniti, skond ir-riċerka tagħhom:

1. San francisco California
2. Seattle, Washington
3. San Diego, Kalifornja
4. Portland, Oregon
5. Washington, D.C.
6. New York, New York
7. Denver, Colorado
8. Irvine, Kalifornja
9. Scottsdale, Arizona
10. Chicago, Illinois

L-iktar bliet ħżiena fl-Amerika

Il-kwalitajiet tal-ibliet l-aktar b'saħħithom naqsu f'kuntrast qawwi mal-bliet li kklassifikaw l-iktar baxxi fil-lista.

1. Detroit, Michigan
2. Fort Smith, Arkansas
3. Augusta, il-Ġeorġja
4. Huntington, West Virginia
5. Montgomery, Alabama
6. Memphis, Tennessee
7. Shreveport, Louisiana
8. Gulfport, Mississippi
9. Laredo, Texas
10. Brownsville, Texas

Fatturi għas-saħħa bil-kodiċi postali

L-iktar bliet b’saħħithom fl-analiżi ta ’Wallethub għandhom xi affarijiet komuni: għoli tal-ħajja, spazji għall-eżerċizzju, aċċess għal ikel bnin, u kura tas-saħħa bi prezz baxx. Alternattivament, l-iktar postijiet ħżiena għas-saħħa kellhom tendenza li jkollhom rati ta ’faqar ogħla, inqas aċċess għal postijiet fejn wieħed jeżerċita u ikel bnin, u aktar ostakli għall-kura tas-saħħa. Hawn huma l-fatturi li jiddeterminaw belt b'saħħitha kontra waħda ħżiena għas-saħħa.

Għoli tal-ħajja

Viċinat inqas għaljin ħafna drabi jkollhom l-elementi - jew in-nuqqas tagħhom - li jikkontribwixxu għal saħħa ħażina. Tifsira, id-disinn tal-komunità huwa marbut mad-dħul (kemm tista 'tħallas għall-akkomodazzjoni), u l-għoli tal-ħajja (l-ispiża assoċjata mal-ħajja f'ċerta żona u l-kura tas-saħħa hemmhekk).

Notevolment, l-ibliet ewlenin kollha huma żoni għoljin għall-għoli tal-ħajja. Pereżempju, fil-post Nru 1 hemm San Francisco, fejn l-ispiża medja ta 'appartament b'kamra tas-sodda hija ta' $ 3,629. 9% biss tar-residenti huma kkunsidrati bi dħul baxx, u d-dħul medjan tal-familja huwa ta '$ 87,701, li huwa għoli, meta wieħed iqis in-numru kbir ta' individwi bla dar.

L-ibliet iktar 'l isfel fil-lista - dawk meqjusa bħala l-aktar ħżiena għas-saħħa - għandhom spejjeż tal-ħajja ferm aktar baxxi. Pereżempju, Detroit hija l-165 fuq il-lista ta '175 belt. L-ispiża medja ta ’appartament b’kamra tas-sodda f’Detroit hija ta’ $ 1,100, u 33.4% tal-popolazzjoni tagħhom qed tgħix fil-faqar.

Eżerċita spazji

Il Global Wellness Institute jiddefinixxi l-benessri bħala t-tfittxija attiva ta 'attivitajiet, għażliet, u stili ta' ħajja li jwasslu għal stat ta 'saħħa olistika. It-tfittxija għall-benessri tista 'tkun ikkumplikata minn fatturi li jinkludu ostakli ambjentali jew ġeografiċi (temp jew kriminalità estrema), spiża, stigma soċjali, u restrizzjonijiet ta' ħin. Jew, jista 'jkun megħjun b'varjetà ta' postijiet biex tkun attiv. L-iktar bliet b'saħħithom jipprovdu wħud mill-iktar aċċess għal spazji għall-eżerċizzju. L-iktar bliet ħżiena għas-saħħa għandhom fost l-inqas.

Ċentri tal-fitness

B'residenti li jkollhom aċċess faċli għalihom 16-il ċentru tal-fitness għal kull mil kwadru mhuwiex ta ’b’xejn li San Francisco jinsab fuq nett tal-lista. Studju ta 'ħames snin wera li 21% sa 23% tal-Kalifornjani jagħmlu eżerċizzju kuljum, li huwa ogħla mill-biċċa l-kbira ta ’l-istati, filwaqt li l-istatistika ta’ Mississippi turi li 32% tal-popolazzjoni ta ’l-istat huma fiżikament inattivi.

L-istess studju jgħaqqad l-eżerċizzju mal-livell ta 'dħul tiegħek, u juri żieda bl-edukazzjoni tiegħek, (li ħafna drabi twassal għal dħul ogħla). Dan jgħin biex jispjega għalfejn dawn l-ibliet bi spiża ogħla tal-ħajja qegħdin isegwu saħħa aktar faċli.

Spazji ħodor

Dan il-fattur huwa magħmul minn spazju għall-mixi, ħodor, u kwalità tal-arja. It-tniġġis ta 'l-arja u l-istorbju għandhom it-tendenza li jkunu aktar profondi fi bliet kbar, iżda ż-żieda ta' spazju aħdar jingħad li għandha impatt pożittiv. A Studju 2019 żvela li l-aċċess għal spazju aħdar, anke sempliċement jarah, inaqqas l-istress fiżjoloġiku, li huwa fattur ewlieni f'ħafna kardjometaboliċi saħħa tħassib. L-esperjenza multisensorjali li tkun f'park bil-ħaxix hija eċċellenti biex tippromwovi sens ta 'benesseri u tħeġġeġ il-moviment.

L-aqwa ħames bliet huma kklassifikati fl-ewwel 10 għall-ispazju aħdar, bir-raġun, peress li kollha joffru traċċi għall-mixi, korsiji taċ-ċikliżmu, veduti u mixjiet fuq il-baħar u parkijiet ippreservati. Il-qiegħ nett tal-lista, Brownsville, Texas hija belt tal-fruntiera b'xatt ta 'l-ilma sottożviluppat, żona li tipikament tipprovdi mogħdijiet għall-mixi, ħodor u rikreazzjoni. Xatt żviluppat imexxi wkoll l-isforzi tas-sostenibbiltà. Fortunatament għar-residenti, il-belt għaddejja minn proġett ta 'rivitalizzazzjoni massiva .

Aċċess għal ikel bnin

Huwa aktar diffiċli li tiekol b'saħħtu jekk ma jkollokx aċċess għal varjetà ta 'ikel fil-viċinat tiegħek, jew trasport affidabbli biex tmur ġġibu. Ħafna bliet għandhom deżerti tal-ikel - żoni fejn huwa diffiċli li tixtri ikel bnin u bi prezz raġonevoli - li tipikament huwa fejn issib familji bi dħul baxx, iżda xi wħud ħolqu inizjattivi biex inaqqsu d-distakk. Pereżempju, San Francisco Task Force dwar is-Sigurtà ta 'l-Ikel għamel il-missjoni tiegħu li jiżgura li l-familji bi dħul baxx jew dawk fid-deżerti tal-ikel ikollhom aċċess għal għażliet ta ’kwalità. Il-bliet bi spiża ogħla tal-ħajja tipikament ikollhom sistemi aħjar biex jirrimedjaw l-insigurtà tal-ikel għall-maġġoranza tal-popolazzjoni, bl-għajnuna ta 'sistemi ta' trasport tajbin, provvisti tal-ikel, u aktar swieq tal-ikel.

Jen Tang, MD, internista f'Lawrenceville, New Jersey ipprattikat f'żoni ta 'klassi medja għolja, imbagħad f'żoni fqar biss nofs siegħa' l bogħod, u rat kif il-kodiċi postali tiegħek jista 'jbiddel l-aċċess tiegħek. Huwa faċli ħafna li tara fl-uffiċċju tiegħek [pazjenti li huma] ma jiħdux il-meds tagħhom jew tiekol id-dieta li jien ippreskrivejt, tispjega. Aħna lkoll ħatja li għamilna dan, imma b’ħafna pazjenti, huwa faċli li ninjoraw il-kwistjonijiet kumplessi ta ’dak li jista’ jtellifhom. Fattur ewlieni għall-pazjenti tagħha kien it-trasport. Mingħajr karozza jew aċċess għal rotta affidabbli ta ’xarabank jew ferrovija, il-pazjenti jitħabtu biex jissodisfaw il-ħtiġijiet bażiċi.

Meta t-trasport huwa kwistjoni, il-konvenjenza hija prijoritizzata. Għal xi ħadd li qed jitħabat mas-sigurtà tal-ikel f'żona rurali, ikel frisk jista 'jkun saħansitra iktar' il bogħod. Mingħajr karozza jew rotta ta 'xarabank konsistenti, maħżen tal-konvenjenza tal-istazzjon tal-gass jista' jkun l-unika għażla għall-merċa. Kultant dawn il-ħwienet iżgħar ibigħu l-oġġetti tagħhom bi prezz ogħla. Huma jistgħu ma joffrux prodotti friski, u minflok jipprovdu oġġetti ppakkjati ħafna, b'zokkor għoli, b'kontenut għoli ta 'sodju. Il-familji li jgħixu f'dawn iż-żoni huma aktar probabbli li jkunu obeżi, minħabba li ikel mhux tajjeb għas-saħħa huwa l-uniku ikel disponibbli. L-inqas spejjeż tal-postijiet tal-ħajja huma inqas probabbli li jkollhom għajnuna disponibbli għall-familji li ma jistgħux jaffordjaw ikel tajjeb għas-saħħa. F'Detroit, per eżempju, 48% tar-residenti huma meqjusa bħala mhux siguri fl-ikel, u 30,000 m'għandhomx aċċess għal grocer full-line.

Kura tas-saħħa

Mhux b’kumbinazzjoni li r-residenti tal-ibliet l-aktar ħżiena għas-saħħa jiffaċċjaw ostakli għal kura tas-saħħa ta ’kwalità. L - ispiża hija fattur ewlieni f'ħafna postijiet, b'ħafna postijiet fil - qiegħ fi stati li ma pparteċipawx fil - Espansjoni tal-Medicaid , li tikkontrolla l-ispiża tal-kura għal individwi bi dħul baxx. Li tkun assigurat jew li m’għandekx assigurazzjoni tista ’taffettwa direttament il-kapaċità ta’ wieħed li jkollu interventi bikrija għal kundizzjonijiet serji bħad-dijabete u l-ipertensjoni, li huma marbuta mal-obeżità.

RELATATI: Dak li għandek bżonn tkun taf dwar il-bidliet Medicaid ta 'din is-sena

L-istennija tal-ħajja bil-kodiċi zip

Skond il - Fondazzjoni Robert Wood Johnson , l-aqwa bliet b'saħħithom ukoll għandhom l-aħjar stennija ta 'ħajja. F'San Francisco, l-istennija tal-ħajja medja hija 85, li hija ferm ogħla mill-medja nazzjonali. Gulfport, Mississippi li huwa wieħed mill-iktar metri ħżiena għas-saħħa fil-pajjiż, għandu stennija ta ’ħajja ta’ 75.19 snin biss.

Kif tikklassifika ż-żona tiegħek? Daħħal il-kodiċi zip tiegħek hawn biex tiddetermina kif l-istennija tal-ħajja taż-żona tiegħek tlaħħaq mal-medja nazzjonali. Qabbel dik mal-lista ta ’Wallethub, li tikklassifika l-175 l-aqwa bliet fl-Istati Uniti.

RELATATI: L-iktar droga riċetta popolari f'kull stat

Passi biex ittejjeb saħħtek — tkun fejn tkun tgħix

Ma jimpurtax fejn il-belt tiegħek hija fuq il-lista, hawn huma ħames passi li tista 'tieħu biex tikkultiva stil ta' ħajja b'saħħtu.

1. Ikkalkula l-baġit tal-merċa tiegħek kull ġimgħa qabel ma tmur għall-maħżen. Fittex għall-bejgħ tal-ħwienet u kupuni biex tgħin tnaqqas l-ispiża ta 'kwalunkwe oġġett li jiswa aktar.
2. Oħloq menu tal-familja għall-ġimgħa . Irrispettivament minn fejn tgħix, l-ippjanar ta 'l-ikliet tiegħek bil-quddiem jista' jiffrankalek ħin, flus, u jgħinek iżżomm dieta sana, jgħid Jaime Coffino , Ph.D., MPH, psikologu kliniku fi New York City.
3. Agħmel lista qabel ix-xiri tal-merċa — u żomm magħha . B'dan il-mod m'intix it-tentazzjoni li tixtri snacks żejda (li hija tajba għal saħħtek, u l-kartiera tiegħek). L-għażla ta ’għażliet ta’ ikel bnin tista ’tkun diffiċli meta tkun imdawwar b’abbundanza ta’ għażliet ta ’ikel mhux tajjeb għas-saħħa, jgħid Coffino. Jekk tħoss li int dejjem ittantat mill-ambjent tal-ikel tiegħek, jista 'jkun utli li tistabbilixxi miri speċifiċi u li jistgħu jintlaħqu relatati ma' saħħtek biex iżżomm lilek innifsek responsabbli.
4. Iddetermina jekk intix eliġibbli biex tirċievi benefiċċji mill - gvern permezz tal - Programm ta 'Għajnuna Nutriment Supplimentari (SNAP). Dan il-programm jista 'jgħinek tipprovdi għajnuna finanzjarja biex tixtri prodotti tal-merċa. Bħala benefiċċju miżjud, 90% tal-parteċipanti SNAP issa huma permessi jużaw il-benefiċċji tagħhom biex jixtru prodotti tal-merċa online.
5. Eżerċita d-dar. Huwa possibbli li tinkiseb attività fiżika b'konnessjoni tal-internet biss - l-ebda tagħmir fancy jew sħubija fil-ġinnasju meħtieġa. Workouts virtwali huma dejjem aktar komuni matul il-pandemija COVID-19, u ħafna huma possibbli mill-kamra ta 'l-għixien tiegħek, mingħajr greenspace jew gym. Hemm ħafna workouts b'xejn disponibbli online li jistgħu jgħinuk tibqa 'attiv. Kun żgur li tagħżel attività li tgawdi u tfittex klassijiet b'xejn li huma disponibbli online.

RELATATI: 15-il parir ta 'malajr biex tibqa' tajjeb u b'saħħtu

B'xiri intelliġenti u eżerċizzju fid-dar, l-Amerikani jistgħu jgħinu biex isaħħu l-benesseri tagħhom anke jekk il-belt tagħhom m'għandhiex il-kundizzjonijiet ideali għal ħajja b'saħħitha.